การตื่นขึ้นมาเพื่อเข้าชั้นเรียนในตอนเช้ามักจะหมายความว่ามีเวลาเพียงพอที่จะคว้าของกินอย่างรวดเร็วก่อนที่จะวิ่งออกไปที่ประตู สิ่งนี้ทำให้ฉันได้ทดลองทานอาหารเช้าแบบต่างๆมากมายที่อร่อยพอ ๆ กับอาหารจานด่วน สมูทตี้เป็นวิธีที่สมบูรณ์แบบในการรับประทานอาหารเช้าที่สมดุลและยังคงทำออกมาได้ทันเวลา เพียงแค่โยนส่วนผสมลงในเครื่องปั่นหรือก กระสุนวิเศษ - เสร็จแล้ว
สมูทตี้ทำง่ายมากและสามารถปรับเปลี่ยนให้เข้ากับความชอบของคุณเองได้ ถ้าคุณชอบสมูทตี้ที่ข้นกว่านี้ให้เพิ่มความหวานที่เป็นของเหลวน้อยลงเพิ่มผลไม้ที่เย็นกว่านี้เพิ่มน้ำแข็งหนึ่งกำมือ เอาสูตรเหล่านี้ไปเป็นแม่แบบในการทำสมูทตี้ของคุณเองและปรับเปลี่ยนได้ตามที่คุณต้องการ!
วิธีปรับแต่งสมูทตี้ของคุณเอง:
ขั้นตอนแรก: เลือกฐานของคุณ
น้ำผลไม้ (ส้มแอปเปิ้ล ฯลฯ ... )
นมถั่ว (อัลมอนด์ป่านถั่วเหลือง ฯลฯ ... )
น้ำมะพร้าว
คุณจะเมาไวน์มากแค่ไหน
ขั้นตอนที่สอง: เลือกผลไม้ 1-2 ชนิด
กล้วย
องุ่น
มะม่วง
ผลเบอร์รี่บลูเบอร์รี่ราสเบอร์รี่สตรอเบอร์รี่
กีวี่
ลูกแพร์
อะไรก็ได้!
ขั้นตอนที่สาม (ไม่บังคับ): เลือกผักใบเขียวของคุณ (คุณจะไม่ได้ชิมด้วยซ้ำ)
คุณปลูกแตงโมในท้องได้ไหม
ใบผักขมหนึ่งกำมือ
ใบคะน้าฉีกสองใบ
แตงกวาครึ่งลูก
ขั้นตอนที่สี่ (ไม่บังคับ): ทำให้เป็นครีม
อะโวคาโดครึ่งลูก
เนยถั่วหนึ่งช้อน
โยเกิร์ต
ขั้นตอนที่ห้า (ไม่บังคับ): เลือก Add-in ใด ๆ
เมล็ดแฟลกซ์
เมล็ดเจีย
ช้อนชาอบเชย (สำหรับความหวาน)
ข้าวโอ๊ตสองช้อนโต๊ะ (สำหรับความหนา)
ฉันสามารถเปลี่ยนมาสคาร์โปนเป็นครีมชีสได้ไหม
ขั้นตอนที่หก: ผสมส่วนผสมทั้งหมดและเสิร์ฟ
สูตรกรีนสมูทตี้
เวลารวม: 5 นาที
เสิร์ฟ: สอง
คุณสามารถทิ้งพิซซ่าไว้ได้นานแค่ไหน
ส่วนผสม:
3/4 ถ้วยนมอัลมอนด์
กล้วย 1 ลูก
องุ่นเขียวหนึ่งกำมือ (ประมาณ 10-15)
ใบคะน้า 2 ใบฉีกหรือใช้แทนผักโขม 1 ถ้วย
แตงกวาครึ่งลูก
½อะโวคาโด
น้ำแข็งหนึ่งกำมือ 
ทิศทาง:
1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน 
บลูเบอร์รี่ - เนยถั่วลิสงปั่น
เวลารวม: 5 นาที
เสิร์ฟ: สอง
ส่วนผสม:
น้ำมะพร้าว 3/4 ถ้วย (หรือน้ำเปล่า)
บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
ผักโขมเด็ก 1 ถ้วย
เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะ
น้ำแข็งหนึ่งกำมือ 
jj smith 10 วันกรีนสมูทตี้ดีท็อกซ์
ทิศทาง:
1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน 
สมูทตี้ส้ม - มะม่วง
เวลารวม: 5 นาที
เสิร์ฟ: สอง
ส่วนผสม:
น้ำส้ม 1/2 ถ้วย
มะม่วง 1-2 ลูกสับ
กล้วย 1 ลูก
โยเกิร์ตธรรมดาสองช้อนโต๊ะ (ไม่จำเป็น)
น้ำแข็งหนึ่งกำมือ 
ทิศทาง:
1. ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นและปั่นจนเข้ากัน 
