กระแสของกระแสสุขภาพวีแก้นกระตุ้นให้เราหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์จากนม ในปัจจุบันคนรุ่นมิลเลนเนียลกำลังเลือกหาทางเลือกอื่นแทนนมปกติ ได้แก่ นมถั่วเหลืองนมอัลมอนด์และนมข้าว พวกเราหลายคนดื่มนมทางเลือกเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว ความแตกต่าง ระหว่างนั้นและมีจริงหรือไม่ ประโยชน์ เพื่อดื่มพวกเขา ด้านล่างนี้เป็นคำแนะนำเกี่ยวกับทางเลือกของนมเพื่อที่ในครั้งต่อไปที่คุณไปที่ร้านขายของชำหรือ Starbucks คุณจะได้ตัดสินใจเกี่ยวกับนมได้อย่างถูกต้อง
ฉันเป็นนม
ภาพโดย Annie Madole
นมถั่วเหลืองที่ทำจากถั่วเหลืองบดโปรตีนน้ำและน้ำมันปราศจากนม 100% รสชาติครีมเข้มข้นที่ไม่เหมือนใครทำให้ลาเต้ไม่อาจต้านทานได้
อากาศสูงสุด 93
สิทธิประโยชน์:
ชีสเค้กที่ดีที่สุดที่โรงงานชีสเค้กคืออะไร
- ไขมันอิ่มตัวน้อย & คอเลสเตอรอล มากกว่านมสด
- น้อยกว่า น้ำตาล มากกว่านมสดและพร่องมันเนย
- แคลอรี่น้อยลง: นมถั่วเหลือง 1 ถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 80 แคลอรี่ ซึ่งน้อยกว่าทั้งหมด (146 แคลอรี่) และใกล้เคียงกับพร่องมันเนย (86 แคลอรี่)
- เส้นใยเพิ่มเติม: 1 ถ้วยมีไฟเบอร์ประมาณ 1.5-2 กรัมเมื่อเทียบกับนมพร่องมันเนยและนมอัลมอนด์
- กรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว : ช่วยลดน้ำหนักโดยการป้องกันไม่ให้ลำไส้ดูดซับไขมัน
- อายุการเก็บรักษานานขึ้น : นมถั่วเหลืองที่ไม่ได้แช่เย็นและยังไม่ได้เปิดจะอยู่ในตู้กับข้าวเป็นเวลา 6 เดือนหลังจากวันที่ผลิตและในตู้เย็นประมาณ 7-10 วัน
ข้อเสีย:
- โปรตีน : ในขณะที่นมถั่วเหลืองมีไม่มาก ปกติ โปรตีนเช่นเดียวกับมันมีหลายตัน น โปรตีน.
- ไฟโตสเตอรอล : เนื่องจากโดยพื้นฐานแล้วเป็นฮอร์โมนเอสโตรเจนที่อ่อนแอกว่ามากบางคนโต้แย้งว่าการบริโภคถั่วเหลืองมากเกินไปอาจทำให้เกิดผลเสียต่อสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับโรคมะเร็ง แต่อย่าตกใจงานวิจัยที่ระบุว่างานวิจัยนี้อ่อนแอและไม่ชัดเจน
นมอัลมอนด์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก www.iherb.com
นมอัลมอนด์ซึ่งมีส่วนผสมของอัลมอนด์บดและน้ำกรองยังปราศจากนม 100% ความกรอบสดชื่นและรสชาติหวานเล็กน้อยทำให้เป็นเมนูโปรดของฉัน
nike เทรนเนอร์ฟรี 7.0.2
สิทธิประโยชน์:
สิ่งที่ดีที่สุดที่จะได้รับที่ทิมฮอร์ตัน
- ไขมันอิ่มตัวและคอเลสเตอรอลน้อย มากกว่าทั้งหมดและพร่องมันเนย
- น้ำตาลน้อย มากกว่าทั้งหมดและพร่องมันเนยและเช่นเดียวกับถั่วเหลือง
- แคลอรี่น้อย : 1 ถ้วยมีแคลอรี่ประมาณ 60 แคลอรี่น้อยกว่าถั่วเหลืองปกติและนมพร่องมันเนย
- กรดไขมันโอเมก้า : นมอัลมอนด์มีปริมาณสูง สุขภาพแข็งแรง ไขมัน
- วิตามินดี (สำหรับฟันที่แข็งแรงกระดูกและระบบภูมิคุ้มกัน) และ วิตามินอี (เพื่อผิวที่ดี).
- อายุการเก็บรักษาอีกต่อไป: เช่นเดียวกับนมถั่วเหลืองนมอัลมอนด์ที่ไม่ได้แช่เย็นและยังไม่ได้เปิดจะอยู่ในตู้กับข้าวเป็นเวลา 6 เดือนหลังจากวันที่ผลิตและในตู้เย็นประมาณ 7-10 วัน
ข้อเสีย:
- เส้นใยน้อย กว่าที่ฉันเป็น
- โปรตีนน้อย และ แคลเซียม มากกว่านมพร่องมันเนยและถั่วเหลือง
- โซเดียมมากขึ้น มากกว่าทั้งหมดและพร่องมันเนย
น้ำนมข้าว
การเฉลิมฉลองมาร์ดิกราส์ที่ใหญ่ที่สุดในสหรัฐอเมริกา
ภาพโดย Annie Madole
น้ำนมข้าวที่ทำจากน้ำเชื่อมแป้งและข้าวต้มบางครั้งก็มีรสหวานด้วยน้ำตาลและวานิลลาและปราศจากนม 100% มีรสชาติที่บางและหวานกว่านมทั่วไปเล็กน้อยและมีประโยชน์ทางโภชนาการน้อยกว่านมอัลมอนด์และถั่วเหลือง
สิทธิประโยชน์
- คอเลสเตอรอลน้อยและไขมันอิ่มตัว มากกว่าทั้งหมดและพร่องมันเนย
ข้อเสีย
- ทานคาร์โบไฮเดรตมากขึ้น มากกว่าทั้งหางมันถั่วเหลืองและอัลมอนด์
- โปรตีนน้อย และ แคลเซียม มากกว่าทั้งพร่องมันเนยและถั่วเหลือง
- แคลอรี่มากขึ้น: 120 ใน 1 ถ้วย - มากกว่าพร่องมันเนยอัลมอนด์และถั่วเหลือง
- เส้นใยน้อย กว่าที่ฉันเป็น
