กินอย่างไรให้ถูกต้องเมื่อคุณป่วย

เป็นช่วงเวลาที่รุ่งโรจน์ของปีอีกครั้ง - อากาศกำลังเย็นลงและห้องบรรยายเต็มไปด้วยเสียงสูดดมและไอ แม้จะพยายามอย่างเต็มที่ที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้ใครดมเพียงครั้งเดียว แต่เช้าวันหนึ่งคุณจะมีอาการคัดจมูกและคันคอ ก่อนที่คุณจะข้ามชั้นเรียนและกลับเข้านอนโปรดอ่านเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นได้เร็วขึ้น

1. อย่าข้ามมื้ออาหาร .
เพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อร่างกายของคุณต้องการพลังงานพิเศษดังนั้นคุณจึงต้องการแคลอรี่เพิ่มเติม ก่อนที่คุณจะอนุญาตให้ผักบนโซฟาของคุณพร้อมกับโอรีออสทั้งห่อขอเตือน: อาหารที่มีน้ำตาลหรือไขมันอาจทำให้คุณปวดท้องได้ ดังนั้นทานง่ายและทานเล่นในปริมาณที่พอเหมาะ

2. ถ้าจะทานของว่างให้เลือกอะไรเบา ๆ .

ภาพโดย Andrea Kang

แครกเกอร์และ ป๊อปคอร์น ง่ายในขณะที่ท้องของคุณยังคงอยู่ นี่เป็นทางเลือกที่ดีหากคุณรู้สึกไม่สบายท้อง แต่ไม่มีใครอยากกินเกลือเพียงอย่างเดียว ผสมขึ้นเพื่อน.

3. ซุปไก่ช่วยได้จริงๆ

ภาพโดย Analiese Trimber

ซุปที่ทำจากน้ำซุป โดยทั่วไปจะช่วยให้คุณชุ่มชื้นและต่อสู้กับอาการคออักเสบความร้อนของน้ำซุปยังทำให้คุณอุ่นขึ้นและช่วยบรรเทาความแออัดโดยการเปิดทางเดินจมูก ซุปข้นเป็นตัวเลือกที่ดี แต่ราเม็งก็เป็นทางเลือกที่ดีเช่นกัน

เคล็ดลับ: ใส่เกลือลงในซุป ทำให้คุณคิดถึงวัยเด็กและทำให้คุณอิ่มเอม หากคุณรู้สึกอยากทำอาหาร นี้ สูตรอาหารเป็นนักฆ่าที่เย็นชาอย่างแท้จริง

4. ลองสมูทตี้

ภาพโดย Jocelyn Hsu

เครื่องดื่มเย็น ๆ สามารถช่วยบรรเทาอาการเจ็บคอได้และสมูทตี้ที่อัดแน่นไปด้วยสารอาหารที่กระตุ้นภูมิคุ้มกัน เนื่องจาก Jamba Juice ไม่ได้ส่งมอบให้ทำของคุณเอง (หรือคิดว่าเพื่อนทำเพื่อคุณ) ด้วยโยเกิร์ตกรีก (โปรไบโอติกในโยเกิร์ตสามารถทำให้อาการหวัดสั้นลง) และผลไม้รสเปรี้ยว (เช่นส้มหรือเกรปฟรุต) เพิ่มโปรตีนและวิตามินซี ต้องการความคิดบางอย่าง? ตรวจสอบ นี้ ออก.

5. เติมชีวิตชีวาให้กับชีวิต

ในภาพยนตร์เอลฟ์อาหารสี่กลุ่มคืออะไร

ภาพโดย Chase Kroesche

การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าอาหารรสเผ็ดทำหน้าที่เป็นยาลดความอ้วนตามธรรมชาติ ไปหาไก่กุ้งเผาจาก Chopstix หรือเพิ่มศรีราชาเป็นอะไรก็ได้ อย่าหักโหมมากเกินไปของเผ็ดจะทำให้กระเพาะอาหารแย่ลงไปอีก

6. อย่าปล่อยให้ผู้เกลียดชังหยุดคุณจากการทำทางของคุณ
เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องพักผ่อนและดื่มน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณรู้สึกแย่มาก แต่อย่านอนไม่หลับ (เว้นแต่คุณต้องการแก้ปัญหาเรื่องความเจ็บป่วยทั้งหมดจริงๆ) หากคุณกำลังตีบาร์ให้สั่งวอดก้าแครนเบอร์รี่แทนเหล้ารัมและโค้กดื่มและวิตามินซีของคุณ เพียงจำไว้ว่าแอลกอฮอล์กำลังทำให้ขาดน้ำ เตรียมน้ำให้เพียงพอเมื่อคุณกลับบ้าน