ในเดือนกันยายนฉันลองปั่นจักรยานในร่มเป็นครั้งแรก ในฐานะที่เป็นมันฝรั่งนอนมืออาชีพฉันไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้น ฉันไม่ฟิตมาตั้งแต่มัธยมและนั่นก็สี่ปีแล้ว ฉันต้องการกิจกรรมทางกายที่จะทำให้ฉันมีสุขภาพดีโดยเร็วและเหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นโดยรวม ฉันเป็นเจ้าของจักรยานและตัดสินใจว่าคลาสการปั่นต้องไม่ยากหรือแตกต่างกันมากขนาดนั้น (ฉันคิดผิดมาก) นอกจากนี้ฉันสังเกตเห็นว่า Spinning กำลังกลายเป็นวิธีการออกกำลังกายแบบใหม่ที่ทันสมัย ก็เลยสมัครซะ
ตอนนี้เป็นเวลาห้าเดือนต่อมาและฉันยังคงไป ฉันไม่ใช่มืออาชีพอย่างแน่นอน แต่ฉันไม่ค่อยชอบโซฟาและฉันรู้เรื่องการหมุนมากกว่าตอนที่ฉันเริ่ม หากคุณกำลังคิดที่จะลองเล่นกีฬานี่คือทุกสิ่งที่ฉันหวังว่าจะมีคนบอกฉันก่อนที่จะเข้าร่วม
ไม่ใช่ 'เหมือนกับการขี่จักรยาน'
ไม่เหมือนกับการปั่นจักรยานแบบสบาย ๆ ตามปกติคลาสสปินเกี่ยวข้องกับการวิ่งอย่างต่อเนื่องและสม่ำเสมอ การเพิ่มและลดระดับความต้านทาน . ไม่มีช่วงพักกลางวันแบบปิกนิกแบบสบาย ๆ หรือถ่ายรูปน่ารัก ๆ แม้ว่าพื้นฐานของการทรงตัวและการเหยียบด้วยเท้าของคุณจะยังใช้ได้อยู่ แต่การปั่นนั้นเป็นการออกกำลังกายที่แท้จริงมากกว่าและต้องใช้เทคนิคอื่น ๆ อีกมาก
มาถึงก่อนเวลา
ไม่ว่าจะเป็นชั้นหนึ่งหรือชั้นที่ร้อยของคุณไปที่นั่นก่อนเวลาสิบนาที ชั้นเรียนเต็มเร็ว หากคุณมีเพื่อนปั่นนี่จะทำให้คุณมีโอกาสที่ดีกว่าในการขี่จักรยานสองคันข้างๆกัน นอกจากนี้สปินไบค์มักจะต้องปรับความสูงของผู้ขับขี่ซึ่งอาจใช้เวลาพอสมควร
อะไรคือความแตกต่างระหว่าง pancetta และ bacon
นำผ้าขนหนู
ฉันจะพูดตามตรงมีคนบอกให้ฉันทำสิ่งนี้ก่อนชั้นเรียนแรกและฉันคิดว่าพวกเขาล้อเล่น แต่แล้วฉันก็กลายเป็นหนึ่งในไม่กี่คนในห้องโดยไม่มีใคร การปั่นทำให้คุณเหงื่อออก - เหมือนมากกว่าที่คุณคาดไว้ - และผ้าขนหนูจะเป็นผู้ช่วยชีวิตคุณ
นอกจากนี้ควรนำขวดน้ำสองขวด คุณจะต้องมีทั้งสองอย่าง
อีกครั้งการหมุนมีความเข้มข้นมากกว่าที่คุณคิด ฉันรู้ว่าการนำขวดน้ำหลาย ๆ ขวดจะรู้สึกเหมือนเล่นกล แต่คุณจะผ่านมันไปได้อย่างรวดเร็วและตัวคุณเองในอนาคตจะขอบคุณ
สปินจะกระตุ้นให้คุณเลือกทางเลือกอื่นที่ดีต่อสุขภาพ
ในช่วงเวลาเดียวกันกับที่ฉันเริ่มปั่นฉันเริ่มกินอาหารได้ดีขึ้น ฉันกำลังดื่ม สมูทตี้สีเขียว และเป็นครั้งแรกที่พบว่าตัวเองกำลังกินสลัด ฉันเริ่มอยากกินผักโขม มันเป็นโลกใหม่
คุณใช้เนยถั่วชนิดผงอย่างไร
หากผู้สอนเริ่มเดินไปรอบ ๆ ห้องมันจะน่ากลัวมาก
ในระหว่างชั้นเรียนผู้สอนจะลงจากจักรยานและเริ่มทอผ้าในห้องพร้อมกับกรีดร้องวลีที่สร้างแรงบันดาลใจในกลุ่ม หากคุณเป็นคนประเภทนั่งซ้อนท้ายและไม่ชอบให้ใครเห็นคุณจะรู้สึกประหม่าอย่างไม่น่าเชื่อเกี่ยวกับรูปร่างของคุณและมันจะเหมือนกับการได้รับการทดสอบที่คุณไม่ได้เรียนมา
หลังจากคลาสแรกกล้ามเนื้อก้นของคุณจะเกลียดคุณ
การปั่นเป็นความรู้สึกใหม่ การนั่งยืนและกระแทกอย่างต่อเนื่องบนเบาะจักรยานทำให้ก้นของคุณเต้นแรง ตอนเช้าหลังจากคลาสเฟิร์สของคุณมันจะเจ็บที่จะนั่ง ฉันสัญญาว่าคุณจะอยู่รอดในขั้นตอนนี้และคุณจะไม่ประสบความสำเร็จเกินสัปดาห์แรก
การร้องเพลงก็โอเคโดยสิ้นเชิง
ผู้สอนของคุณจะเปิดเพลงเพื่อให้คุณมีแรงจูงใจ มันจะเป็นเพลงประเภทที่กระตุ้นให้กรีดร้องตามเนื้อเพลง ฉันกำลังพูดถึงทุกอย่างตั้งแต่ Backstreet Boys ไปจนถึง Beyonce ในตอนแรกความคิดที่จะร้องเพลงในห้องที่เต็มไปด้วยคนแปลกหน้าที่ขับเหงื่อจะดูน่ากลัว แต่คุณจะรู้ว่ามันไม่ต่างอะไรกับสิ่งที่คุณทำเมื่อเพลงของคุณเปิดขึ้นที่คลับทุกวันหยุดสุดสัปดาห์
ฟอร์มมีความสำคัญและเป็นเรื่องอันตรายที่จะทำผิด
ให้ความสนใจเมื่อผู้สอนอธิบายวิธีการทำจังหวะเหยียบที่สมบูรณ์แบบและตำแหน่งแขนและลำตัวที่เหมาะสม การทำอย่างถูกต้องจะช่วยให้คุณใช้พลังงานได้อย่างมีประสิทธิภาพทำให้แน่ใจว่าคุณทำงานได้ถูกต้องและป้องกันไม่ให้กล้ามเนื้อตึง
ผูกเชือกรองเท้าไว้ในรองเท้า
เอาไปจากฉันถ้าเชือกผูกรองเท้าของคุณไม่ได้สอดเข้าไปพวกมันอาจติดอยู่ในเฟืองซึ่งจะทำให้คันเหยียบกระแทกเข้าที่น่องของคุณทำให้เนื้อเยื่อเสียหายได้ เพียงแค่เชื่อใจฉันในเรื่องนี้
การทำงานในที่มืดนั้นยอดเยี่ยมจริงๆ
ในบางชั้นผู้สอนจะปิดไฟ สิ่งนี้ไม่เพียง แต่ทำให้ความร้อนในห้องลดลง แต่ยังทำให้นักขี่จักรยานมีความมั่นใจมากขึ้นอีกด้วย เนื่องจากมองเห็นได้ยากขึ้นคุณจึงกังวลน้อยลงเมื่อคนอื่นสังเกตเห็นคราบเหงื่อที่หลังของคุณและอีกมากมายเกี่ยวกับการทำให้ดีที่สุด เมื่อคุณไม่เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นความมั่นใจของคุณจะดีขึ้นจริงๆ
การถอยหลังทำให้การออกกำลังกายแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง
จักรยานที่อยู่กับที่บางคันมีความสามารถในการปั่นไปข้างหลังและบางครั้งผู้สอนจะรวมสิ่งนี้ไว้ในชั้นเรียนของพวกเขา เริ่มแรกการไปในทางตรงกันข้ามให้ความรู้สึกแปลกใหม่และโคลงเคลง แต่มันจะกลายเป็นส่วนที่น่าสนใจที่สุดของชั้นเรียนอย่างรวดเร็ว มันทำงานกลุ่มกล้ามเนื้อต่าง ๆ และช่วยให้คุณหยุดพักจากการมีส่วนร่วมของกล้ามเนื้อที่คุณใช้เมื่อไปข้างหน้า
ผู้สอนคือใครจะสร้างความแตกต่าง
หลักสูตรการปั่นแต่ละครั้งแตกต่างกันเพราะผู้สอนทุกคนต่างกัน อาจารย์ผู้สอนต่างให้ความสำคัญกับกลุ่มกล้ามเนื้อที่แตกต่างกันทำงานในจังหวะที่แตกต่างกันเล่นดนตรีที่แตกต่างกันฝึกฝนสำหรับภูมิประเทศที่แตกต่างกันและมีวิธีการจูงใจนักเรียนที่แตกต่างกัน สอบถามความคิดเห็นของอาจารย์ก่อนลงทะเบียนเรียนเพื่อที่คุณจะได้รู้ว่าเหมาะกับคุณ
สิ่งที่ต้องทำกับคุกกี้ช็อกโกแลตชิป
พูดขึ้น
เพื่อให้ได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการจากชั้นเรียนคุณต้องเป็นผู้สนับสนุนของคุณเอง หากคุณต้องการความช่วยเหลือในการปรับแต่งจักรยานของคุณหรือไม่แน่ใจว่าแบบฟอร์มของคุณถูกต้องหรือไม่ให้สอบถาม หากคุณมีเพลงออกกำลังกายที่จะกระตุ้นให้คุณทำได้ดีขึ้นให้ขอเพลงนั้น
นั่งหน้าสุดไม่น่ากลัว
ไม่ต้องกลัวว่าจะนั่งแถวหน้า การจ้องไปที่ดวงตาของอาจารย์ผู้สอนโดยตรงอาจดูเหมือนเป็นการข่มขู่และคุณอาจกลัวว่าคนอื่น ๆ ในห้องจะเฝ้าดูคุณ แต่การลุกขึ้นนั่งก็เป็นโอกาสที่ดี ประการแรกการใกล้ชิดกับผู้สอนจะช่วยให้คุณได้รับคำแนะนำและความสนใจในแบบของคุณมากขึ้น
ความแตกต่างระหว่างไอศกรีมวานิลลาและวานิลลาฝรั่งเศส
ประการที่สองข้างหน้าคุณมองไม่เห็นข้างหลังดังนั้นหากมีคนจ้องมองก็ไม่มีทางรู้ สามบางครั้งหน้าห้องจะมีกระจก ดังนั้นการนั่งด้านหน้าจึงช่วยให้คุณเข้าถึงภาพสะท้อนของคุณได้อย่างดีเยี่ยม เป็นโอกาสในการตรวจสอบฟอร์มของคุณและตรวจสอบตัวตนที่งดงามของคุณ
แม้ว่าการปั่นจะท้าทายกว่าการปั่นจักรยานมาตรฐานของคุณมาก แต่ก็คุ้มค่ามาก คุณเรียนรู้ที่จะผลักดันตัวเองและทำให้คุณมีความมั่นใจมากขึ้นในแง่ของความสามารถด้านกีฬาของคุณ นอกจากนี้คุณจะได้รับการปรับปรุงสุขภาพและระดับการออกกำลังกายของคุณบ่อยแค่ไหนในขณะที่ฟังเพลงหวาน ๆ ในที่มืด?
ฉันขอแนะนำให้ทุกคนที่กำลังพิจารณาเทรนด์การออกกำลังกายแบบไซเคิลให้ลองดู หากคุณทำเช่นนั้นให้ใช้เคล็ดลับเหล่านี้เป็นพระคัมภีร์ของคุณและคุณจะกลายเป็นคนโปรดของอาจารย์อย่างรวดเร็ว
