ฉันพยายามทำความสะอาดสมูทตี้สีเขียว 10 วันและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ในการตามหาชุดชายหาดฤดูร้อนที่เป็นที่ต้องการฉันพบว่าตัวเองมุ่งมั่นที่จะลอง Green Smoothie Cleanse 10 วันโดย เจเจสมิ ธ . การทำความสะอาดคือการดีท็อกซ์อาหารแปรรูปนมเนื้อสัตว์และคาเฟอีนเป็นเวลา 10 วันเพื่อให้ร่างกายของคุณ 'หยุดพัก' ที่จำเป็นมากและปล่อยให้มันทำงานกับสิ่งอื่น ๆ AKA เผาผลาญไขมัน .



สมูทตี้สีเขียวมีส่วนผสมของผักคะน้าผักโขมและผักใบเขียวอื่น ๆ ที่มีความสำคัญมากกว่าการทำความสะอาดด้วยน้ำผลไม้ซึ่งทำให้สมูทตี้มีรสชาติที่อร่อยแตกต่างจากลักษณะสีเขียวสดใส ส่วนที่ดีที่สุดของการทำความสะอาดไม่ใช่การอดอาหาร ในความเป็นจริงขอแนะนำให้คุณรับประทานอาหารว่างระหว่างสมูทตี้เมื่อคุณหิว ของว่างที่อนุญาต ได้แก่ ผักกรุบกรอบเช่นแครอทขึ้นฉ่ายแตงกวาแอปเปิ้ลถั่วดิบเนยถั่วไข่ต้มสุกและโยเกิร์ตกรีกธรรมดา



การผจญภัย 10 วันนี้ได้รับการกล่าวขานว่าเป็นความท้าทายและเป็นหนึ่งในสิ่งที่ยากที่สุดที่คุณสามารถทำได้ ผลประโยชน์จะไม่ปรากฏจนกว่าจะพ้นสามวันแรกของการทำความสะอาด อย่างไรก็ตามหลังจากนั้นคุณจะรู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นนอนหลับสบายขึ้นมีความอยากและท้องอืดน้อยลงและแน่นอนว่าคุณจะลดน้ำหนักได้บ้าง JJ ระบุชัดเจนว่านี่ไม่ใช่การแก้ปัญหาทั้งหมด การทำความสะอาดมีจุดมุ่งหมายเพื่อรีเซ็ตร่างกายของคุณและกระตุ้นให้คุณรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพต่อไปโดยผสมผสานสมูทตี้เข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ อ่านต่อเพื่อฟังประสบการณ์ของฉัน



แผนของฉันคือทำประมาณ 72 ออนซ์ กรีนสมูทตี้ทุกวันและดื่มทุกๆ 3-4 ชั่วโมงเริ่มเวลา 07.30 น. ระหว่างนั้นฉันจะกินขึ้นฉ่ายแครอทและแตงกวาและพยายามดื่มน้ำให้มากที่สุด

วันศูนย์

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

ภาพโดย Zoe Zaiss



วันเตรียม. ฉันออกเดินทางไปซื้อส่วนผสมในช่วงห้าวันแรก โชคดีที่การทำความสะอาดมีรายการช้อปปิ้งเพราะฉันคงใกล้จะสิ้นหวังโดยไม่มีใคร การค้นหาผักและผลไม้แช่แข็งเป็นเรื่องสนุก แต่ 70 เหรียญ? ฉันเกือบจะล้มเหลวในขณะที่ฉันใช้เงินค่าร้านขายของชำจนหมดทั้งสัปดาห์

วันที่หนึ่ง

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

ภาพโดย Emily Glamb

ฉันตื่นขึ้นมาอย่างหิวโหย เพื่อบรรเทาความหิวในท้องของฉันฉันดื่มน้ำสองขวดและจิบชาเขียวก่อนที่ฉันจะคิดจะทำสมูทตี้ของฉันด้วยซ้ำ การเตรียมสมูทตี้ก็ไม่เลว ฉันออกไปทำงานเร็วกว่าเวลาปกติยี่สิบนาที การดื่มสมูทตี้ครั้งแรกของฉันฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่รสชาติดีมาก เมื่อวันผ่านไปรู้สึกแปลก ๆ ที่เอาแต่ดื่มอาหารของฉัน แต่ฉันมั่นใจว่าทำได้



วันที่สอง

มันยากที่จะไป ไม่มีคาเฟอีน . ฉันเสียสมาธิในการทำงานมากและดูเหมือนจะไม่สามารถจดจ่อกับสิ่งที่ต้องทำจริงๆได้ มีคนเดินมาที่โต๊ะของฉันและถามฉันว่าฉันดื่มอะไร เขาบอกว่าดูเหมือนว่าฉันดื่มน้ำในทะเลสาบที่เป็นหนอง ขั้นต้น ฉันบอกได้เลยว่านี่จะเป็นวันที่ยาวนาน ยิ่งไปกว่านั้นความอยากเริ่มพุ่งเข้ามาฉันต้องการทุกอย่างตั้งแต่เนยถั่วและแซนวิชเยลลี่ไปจนถึงอาหารไทยรสเผ็ด

นักเลงทำอะไรกับรหัสปลอม

หมายเหตุถึงตนเอง: อย่าเข้าไปในเป้าหมายที่หิวโหย ในฐานะเด็กผู้หญิงที่ชื่นชอบของว่างจึงเป็นเรื่องยากที่จะไม่ทิ้ง 20 เหรียญในการผสมเทรลที่นั่น เมื่อรู้ว่าฉันสามารถกินถั่วไม่ใส่เกลือได้ในสัปดาห์หน้าฉันจึงนำทุกอย่างกลับมาอย่างไม่เต็มใจยกเว้นอัลมอนด์ดิบที่ฉันเริ่มกินในที่จอดรถ

วันที่สาม

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com

วันนี้ฉันรู้สึกมองโลกในแง่ดี แต่ฉันรู้สึกอ่อนแอในการออกกำลังกาย หลังจากที่ฉันวิ่งบนลู่วิ่งตามปกติ 2 ไมล์ฉันก็เหนื่อยเป็นพิเศษ ฉันไม่สามารถโฟกัสในชั้นเรียนโยคะของฉันได้เช่นกัน สิ่งเหล่านี้ต้องเป็นอาการดีท็อกซ์ที่ฉันอ่านมา ฉันจบลงด้วยการดูตอนหนึ่งและโทรหาพ่อของฉันร้องไห้ว่าฉันเหนื่อยเกินไปที่จะทำอะไร ฉันคิดว่าฉันหมดสติไปแล้วและนอนตอน 21.00 น.

วันที่สี่

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

ภาพโดย Emily Glamb

ฉันมีอารมณ์เปลี่ยนแปลงและรู้สึกแข็งแรง ฉันเดาว่ามหัศจรรย์ของการนอนหลับ? ฉันรู้สึกผอมลงและน้ำหนักของฉันก็เริ่มลดลง วันนี้ฉันตื่นตัวและมีสมาธิมากขึ้นและโดยทั่วไปมีความสุขมากขึ้น ฉันคิดอีกครั้งว่าการชำระล้างนี้เป็นความคิดที่ดีจริงๆ

หมายเหตุถึงตนเอง: ใช้สารให้ความหวานได้ง่าย บางสูตรเรียกวานิลลาสกัดหรือหญ้าหวาน แต่การเติมมากเกินไปจะทำให้สมูทตี้มีรสหวานแปลก ๆ

วันที่ห้า

ฉันมาถึงครึ่งทางแล้ว เย้! สมูทตี้ประจำวันนี้เรียกว่าโรเมนเบอร์รี่เป็นเมนูโปรดของฉันจนถึงตอนนี้ ส่วนผสมที่สดชื่นผสมผสานผักโขมพีชและผลเบอร์รี่นานาชนิดเข้าด้วยกัน ฉันเดินไปที่ร้านขายของชำเพื่อไปรับเสบียงในห้าวันถัดไปและพบว่าตัวเองกำลังดูส่วนของขนมอยู่ซึ่งเป็นความผิดพลาดครั้งใหญ่ ฉันลงเอยด้วยการนำแป้งคุกกี้กลับบ้าน แต่ต่อมาก็สามารถควบคุมตนเองได้และนำไปแช่ในช่องแช่แข็ง

วันที่หก

พ่อของฉันมาที่เมืองเพื่อเยี่ยมฉันปล่อยให้ฉันเลือกที่จะเป็นผู้หญิงคนนั้นด้วยการควบคุมอาหารอย่างเข้มงวดหรือทำลายการทำความสะอาด ฉันขอโทษด้วยสมูทตี้ทำความสะอาด แต่ฉันไม่สามารถต้านทานการโกงอาหารได้ ฉันดื่มสมูทตี้ตลอดทั้งวัน แต่กินพิซซ่าเป็นมื้อเย็น พิซซ่าเป็นมังสวิรัติดังนั้นฉันเป็นคนชอบควบคุมอาหารใช่ไหม?

วันที่เจ็ด

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

ภาพโดย Emily Glamb

ฉันกลับมาทำความสะอาดแล้วและรู้สึกสดชื่น ฉันตัดสินใจที่จะยอมรับอย่างเป็นทางการว่าจะไม่มีคาเฟอีนในอีกสี่วันข้างหน้า ฉันเลิกดื่มชาเขียวและแทนที่ด้วยน้ำร้อนและมะนาว ฉันเปลี่ยนกลยุทธ์อีกครั้งเพราะสัปดาห์แรกทำให้ฉันหิวเกินไปและมีความอยากมากเกินไประหว่างสมูทตี้ ฉันตัดสินใจกินมันเทศอบครึ่งผลในมื้อกลางวันและ 3.5 ออนซ์ โยเกิร์ตกรีกในมื้อเย็นนอกเหนือจากสมูทตี้ปกติของฉัน ดูเหมือนว่าจะได้ผลเพราะความหิวของฉันลดลงและฉันรู้สึกมีพลังมากขึ้นในระหว่างออกกำลังกาย

วันที่แปด

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

ภาพโดย Emily Glamb

ฉันชอบกลยุทธ์ใหม่ของฉันกับอาหารที่เพิ่มเข้ามา สมูทตี้มีรสชาติแบบเขตร้อนมากขึ้นเนื่องจากสูตรอาหารเรียกร้องให้สับปะรดและมะม่วง ฉันไม่สามารถบ่นเกี่ยวกับรสชาติได้ แต่การดื่มสมูทตี้เริ่มน่าเบื่อ ฉันใช้วิธีทำสมูทตี้เป็นชามสมูทตี้สำหรับมื้อเย็นเพื่อเพิ่มรสชาติ

วันที่เก้า

ฉันรู้สึกว่าฉันมีสมูทตี้ที่คิดออกตอนนี้และเกือบจะสนุกกับมันแล้ว ฉันรู้สึกตัวในตอนเช้าโดยไม่มีคาเฟอีนและแทบไม่อยากกลับไปดื่มกาแฟอีกเลยเมื่อสิ่งนี้จบลง ฉันคิดว่าร่างกายของฉันได้รับประโยชน์จากการชำระล้างนี้แน่นอน

วันที่สิบ

สมูทตี้สีเขียวทำความสะอาด

Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com

วันสุดท้ายเย้! ฉันรู้สึกดีและสังเกตเห็นการเปลี่ยนแปลงในรูปลักษณ์และความรู้สึกของฉัน ฉันชอบความรู้สึกที่ดีต่อสุขภาพ แต่ฉันก็รู้สึกโล่งใจที่สามารถเริ่มกินอาหารที่แท้จริงได้อีกครั้ง ปรากฎว่าฉันลดน้ำหนักได้ประมาณ 6 ปอนด์และฉันยอมรับว่าฉันนอนหลับได้ดีขึ้นและมีพลังงานมากขึ้นในตอนเช้า ฉันไม่เสียใจและรู้สึกในแง่ดีที่ต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในช่วงซัมเมอร์นี้

ใช้ไข่หลังวันที่ขายได้ไหม

ประเด็นสำคัญและคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ :

  • คุณต้องมุ่งมั่นเพื่อการเปลี่ยนแปลงในระยะยาวไม่เช่นนั้นร่างกายของคุณจะกลับไปเป็นเหมือนเดิม เช่นเดียวกับที่ JJ Smith กล่าวว่านี่ไม่ใช่การแก้ปัญหาทั้งหมด แต่เป็นการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
  • ไม่มีเหตุผลที่จะต้องเพิ่มสารให้ความหวานลงในสมูทตี้ ผลไม้ทำให้มีรสหวานพอที่จะดื่มได้จริงๆ
  • ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณติดตามอาหารสดของคุณไม่เช่นนั้นอาหารจะเน่าเสีย กล่าวอีกนัยหนึ่งคืออย่าเริ่มการทำความสะอาดของคุณเมื่อคุณมีตู้เย็นที่เต็มไปด้วยอาหารอื่น ๆ เพราะมันจะส่งผลเสียและคุณจะต้องทิ้งมันไป
  • ดื่มน้ำมาก ๆ! คุณต้องให้ความชุ่มชื้นแก่ร่างกายเพื่อล้างสารพิษ
  • เพียงแค่ซื่อสัตย์และบอกคนอื่นว่าคุณกำลังทำความสะอาด ทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นและไม่อึดอัดเมื่อพวกเขาอยากรู้ว่าทำไมคุณถึงกินข้าวนอกบ้านไม่ได้

โพสต์ยอดนิยม