'อาหารจานด่วน' มีความหมายเหมือนกันกับสระว่ายน้ำของไขมันกองของทอดที่เปียกโชกและอาการโคม่าอาหาร อย่างไรก็ตามไม่ใช่ว่าอาหารจานด่วนทั้งหมดจะไม่ดีสำหรับคุณ ในการผลักดันให้มีสุขภาพดีขึ้นเครือข่ายจำนวนมากกำลังเพิ่มรายการเมนูที่มีแคลอรี่ต่ำ เราได้รวบรวม (และเรียงตามตัวอักษร) รายการตัวเลือกอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดเพื่อสุขภาพและตามคำว่า 'ดีต่อสุขภาพ' เราหมายถึงอาหารที่ควรค่าแก่การน้ำลายไหลที่มีแคลอรี่ต่ำกว่า 500 แคลอรี่และมีผักผักใบเขียวและอาหารที่ดีต่อสุขภาพตามประเพณีอื่น ๆ นี่คือตัวเลือกบางส่วนที่จะเติมเต็มสิ่งดีๆให้คุณ!
โบจังเกิลส์ ': แซนวิชไก่ย่าง
แคลอรี่ : 375
อ้วน : 15 ก
กินโยเกิร์ตเกินวันหมดอายุได้นานแค่ไหน
โซเดียม: 910 มก
โปรตีน : 27 ก
Bojangles 'มีชื่อเสียงในเรื่องบิสกิตและ Bo-Tato Rounds (แฮชบราวน์) ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ไม่ดีต่อสุขภาพเลย อย่างไรก็ตามการตบป้าย 'ย่าง' และแม้แต่ Bojangles 'ก็สามารถให้บริการบางอย่างที่ดีต่อสุขภาพได้ ใส่ถั่วเขียวเพิ่มอีก 35 แคลอรี่
เบอร์เกอร์คิง : Classic Grilled Dog with Garden Salad
แคลอรี่ : 370
อ้วน : 20 ก
โซเดียม : 1055 มก
โปรตีน : 15 ก
BK ไม่ได้เป็นเพียงร้านเบอร์เกอร์เท่านั้น แต่ยังมีอีกด้วย สุนัขย่าง ด้วยชีสพันธุ์คลาสสิกและชิลลี่ชีสสำหรับบรรยากาศ 'วันงานแฟร์' ปิดท้ายด้วยซอสมะเขือเทศมัสตาร์ดและสลัดด้านข้าง ราคาไม่แพงด้วย!
Chick-fil-A : ไก่ย่างเย็นห่อด้วยถ้วยผลไม้
แคลอรี่ : 400
อ้วน : 14 ก
โซเดียม: 0 ก
โปรตีน : 37 ก
ห่อไก่ย่าง เต็มไปด้วยเนื้อสัตว์ผักใบเขียวและชีสหนา ๆ จากตู้แช่แข็ง (ซึ่งดีมาก) ด้วยการเพิ่มถ้วยผลไม้คุณสามารถเพิกเฉยต่อห่ออื่น ๆ ที่มาพร้อมกับอาหารและเก็บไว้เป็นอาหารเย็นได้ #LeftoversQueen
Chipotle : ถ้วยเบอร์ริโต
Jocelyn Hsu
ชามเบอร์ริโตไก่:
แคลอรี่ : 440
อ้วน : 13 ก
โซเดียม : 1200 มก
โปรตีน : 37 ก
ส่วนผสมสำหรับ ชามนี้ ประกอบด้วยข้าวกล้องไก่ผักกาดโรเมนผักฟาจิต้าและซัลซ่ามะเขือเทศสด แม้ว่านี่จะถือเป็นชาม 'พื้นฐาน' แต่ก็ไม่มีอะไรง่าย ๆ เกี่ยวกับรสชาติที่เหมือนดินนี้
คัลเวอร์ : Single Original ButterBurger และ Side Salad
แคลอรี่: 445
อ้วน: 17 ก
โซเดียม: 570 มก
โปรตีน: 20 ก
แน่นอนว่า ButterBurger ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพเนื่องจากมีไขมันสูง อย่างไรก็ตามหากคุณทิ้งชีสและเพลิดเพลินไปกับมันนาน ๆ ครั้งก็ไม่น่ากลัวสำหรับคุณ และอย่าลืมหาสลัดเคียงสำหรับผักและขนมขบเคี้ยวที่เพิ่มเข้ามา
โดมิโน : ชิ้นของ Thin Crust Veggie Pizza
แคลอรี่: 135
ไขมันอิ่มตัว: 2 ก
น้ำตาล: 2 ก
Veggies เพิ่มระดับใหม่ของรสชาติให้กับพิซซ่าทั้งหมด ผักที่มีเปลือกบางเป็นตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพซึ่งจะช่วยให้คุณได้รับการแก้ไขปัญหาพิซซ่าของ Domino นอกจากนี้หากคุณต้องการลดแคลอรี่ให้น้อยลงไปอีกก็ควรขอชีสให้น้อยลง
#SpoonTip: ลองอ่านบทความนี้เพื่อดูไฟล์ รายการเมนูที่ดีต่อสุขภาพที่สุดของ Domino
เป็นซุปถั่วดำ Panera ปราศจากกลูเตน
ดังกิ้นโดนัท : เวคอัพห่อด้วยไข่และเบคอน
แคลอรี่: 210
อ้วน: 13 ก
โซเดียม: 480 มก
โปรตีน: 10 ก
แทนที่จะทานโดนัทเป็นอาหารกลางวัน (ซึ่งจริงๆแล้วก็ไม่เคยเป็นความคิดที่เลวร้ายเลย) ลองไปทาน ห่ออาหารเช้ารสเผ็ด หากคุณกำลังพยายามที่จะมีสุขภาพดี และบางครั้งคุณยังต้องการพลังงานในการตื่นนอนในช่วงพักเที่ยงใช่ไหม? กาแฟที่ไม่มีน้ำตาลอยู่ข้างๆก็ไม่เจ็บเช่นกัน
In-N-Out Burger : แฮมเบอร์เกอร์ครึ่งตัวพร้อมหัวหอมและของทอดครึ่งหนึ่ง
แคลอรี่: 393
ไขมัน: 18g
โซเดียม: 448 มก
โปรตีน: 15g
สำหรับแคลอรี่ที่น้อยกว่า 500 แคลอรี่คุณสามารถทานแฮมเบอร์เกอร์และของทอดแบบคลาสสิกได้เพื่อตอบสนองความอยากของคุณ อย่างไรก็ตามคุณต้องคว้าเพื่อนหรือบูเพื่อที่จะทำเช่นนั้น แบ่งแฮมเบอร์เกอร์กับของทอดแล้วคุณสองคนจะได้ทานอาหารจานด่วนที่มีแคลอรี่น้อยกว่า 500 แคลอรี่
จิมมี่จอห์น : ตุรกี Tom Unwich
แคลอรี่: 225
อ้วน: 19 ก
โซเดียม: 680 มก
โปรตีน: 14 ก
เปอร์โตริโกกินอะไรเป็นอาหารกลางวัน
JJ's มีชื่อเสียงในเรื่องอาหารที่ไม่อาจต้านทานได้ 8 ตัวที่ทำจากขนมปังฝรั่งเศสกรอบที่เป็นสัญลักษณ์ของพวกเขา อย่างไรก็ตามหากคุณพยายามที่จะมีสุขภาพที่ดีขึ้นเล็กน้อย แต่ยังต้องการประสบการณ์ของ JJ ตัวเลือกอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดเพื่อสุขภาพนี้มีแคลอรี่ต่ำมากเมื่อเทียบกับอาหารคลาสสิก Unwich คือ 'sammie' ที่ทำจากผักกาดหอมและท็อปปิ้งอื่น ๆ ที่คุณต้องการ
KFC: ไก่ย่าง BLT สลัดไม่ใส่น้ำสลัด
แคลอรี่: 200
อ้วน: 7 ก
โปรตีน: 30 ก
เมื่อใดก็ตามที่นึกถึง KFC คนมักจะนึกถึงไก่ทอดกรอบและมันฝรั่งบดเนย อย่างไรก็ตามสลัด BLT ไก่ย่างจาก KFC นี้ดีต่อสุขภาพกว่ามาก เต็มไปด้วยโปรตีนและท็อปปิ้งสลัดที่คุณชื่นชอบ (รวมทั้งเบคอน) และลองบีบน้ำมะนาวแทนการแต่งกายเพื่อให้ได้รสชาติที่ดีที่สุด
แมคโดนัลด์ : แซนวิชไก่ย่างอาร์ติซาน
แคลอรี่ : 360
อ้วน : 6y
โซเดียม : 930 มก
โปรตีน : 32 กหากคุณกำลังพยายามที่จะมีสุขภาพดี แต่ Golden Arches กำลังดึงดูดคุณแซนวิชไก่ย่างอาร์ติซานเต็มไปด้วยโปรตีนเต็มไปด้วยรสชาติและไส้สุดยอด ลองเคียงกับแอปเปิ้ลหรือสลัดสำหรับผลไม้และผัก
แพนด้าเอ็กซ์เพรส : บรอกโคลีไก่
แคลอรี่: 180
อ้วน: 9 ก
โซเดียม: 630 มก
โปรตีน: 13 ก
ข้าวและก๋วยเตี๋ยวที่ Panda Express เต็มไปด้วยไขมันอิ่มตัวน้ำตาลและโซเดียม อย่างไรก็ตามคุณยังสามารถรับการแก้ไขที่ได้รับแรงบันดาลใจจากจีนอย่างรวดเร็วและรู้สึกดีด้วยเช่นกัน ลองชิมบร็อคโคลีไก่เพราะรสชาติดีและจะไม่ทำให้คุณตกอยู่ในอาการโคม่าในตอนกลางวัน
#SpoonTip: ดูบทความนี้หรือมากกว่านั้น รายการเมนู Panda Express เพื่อสุขภาพ
ขนมปัง Panera : แครนเบอร์รี่ไก่งวงและพริกไก่งวง (คุณเลือกสอง)
แคลอรี่ : 480
อ้วน : 20 ก
โซเดียม : 1300 มก
สถานที่กินในตัวเมืองแอนอาร์เบอร์
โปรตีน : 21 ก
เมื่อรวมเข้าด้วยกันแล้วคู่หูที่น่าจดจำนี้จะสไลด์ด้วยพลังงานต่ำกว่า 500 แคลอรี่ มื้อกลางวันนี้เป็นมื้ออาหารวันขอบคุณพระเจ้าที่มีแคลอรี่ต่ำโดยไม่ต้องวุ่นวายหรืออึดอัดกับการสนทนากับผู้มีศีลธรรม
PDQ : ไก่ย่างและซีซาร์สลัดกับอะโวคาโด
แคลอรี่ : 500
อ้วน : 15 ก
โซเดียม : 2180 มก
โปรตีน : 84 ก
แม้ว่า PDQ จะมีชื่อเสียงในเรื่องไก่ทอดและเครื่องปั่นมือหมุน แต่ 'สุขภาพดี' ยังคงเป็นไปได้ด้วยสลัดและตัวเลือกปิ้งย่าง สำหรับซีซาร์สลัดให้เปลี่ยน croutons และ Parmesan cheese เป็นมะเขือเทศเชอร์รี่และแตงกวาเพื่อลดแคลอรี่ให้มากยิ่งขึ้น
Shake Shack : ไก่สุนัข
แคลอรี่: 300
อ้วน: 11 ก
โซเดียม: 970 มก
โปรตีน: 26 ก
เพียง 300 แคลอรี่ทานฮอทด็อกแบบคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพ คุณจะไม่สังเกตเห็นความแตกต่าง ในความเป็นจริงสุนัขไก่จาก Shake Shack อาจมีรสชาติที่ดียิ่งขึ้น เพิ่มท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบและเพลิดเพลินกับอาหารกลางวันฟาสต์ฟู้ดเพื่อสุขภาพ
สตาร์บัคส์ : เบคอนไก่งวงลดไขมันและกรงฟรีแซนวิชอาหารเช้าไข่ขาว
แคลอรี่ : 210
อ้วน : 5 ก
โซเดียม : 560 มก
โปรตีน : 18 ก
อย่าหลงกลป้าย 'อาหารเช้า' แซนวิชแสนอร่อยนี้นึ่งได้ตลอดทั้งวัน คำสั่งผสมไข่ขาว / เบคอนนั้นเบาพอที่จะเติมเต็มคุณได้โดยไม่ทำให้ปวดท้อง แอบจิบกาแฟเย็น ๆ สักแก้ว ( 80 แคลอรี่ ) และคุณจะได้รับการตั้งค่าสำหรับวันนั้น
สเต็กแอนด์เชค : สเต็กเบอร์เกอร์เดี่ยวกับชีส และ ซอสแอปเปิ้ล
แคลอรี่ : 432
อ้วน : 15 ก
โซเดียม : 1122 มก
โปรตีน : 18 ก
Steak N 'Shake มีมากกว่าเบอร์เกอร์สามชั้นมิลค์เชคและแฮงเอาท์ของโรงเรียนมัธยม ดูแลตัวเองด้วยเบอร์เกอร์วิเศษในขณะที่ปรับสมดุลด้วยซอสแอปเปิ้ล (หรือชิ้นแอปเปิ้ลและองุ่นซึ่งมีให้ด้วย)
รถไฟใต้ดิน : 6 นิ้ว Turkey Breast Sub บนข้าวสาลี 9 เมล็ดพร้อม Swis s
แคลอรี่: 390
อ้วน: 14g (4 อิ่มตัว)
โซเดียม: 720 มก
โปรตีน : 23 ก
อิ่มอร่อยกับอาหารกลางวันด้วยอกไก่งวงคลาสสิกบนข้าวสาลี ชั้นบนผักเพื่อหาวิตามินแร่ธาตุและพลังงานเพิ่มเติมเพื่อเติมพลังให้กับวันที่เหลือ และถ้าคุณต้องมีมันฝรั่งทอดด้วยลองไปอบแทนการทอด
Taco Bell: Veggie Power Bowl
แคลอรี่: 480
อ้วน: 18 ก
โซเดียม: 980 มก
โปรตีน: 16 ก
Power Bowl จาก Taco Bell ไม่ได้มีไว้สำหรับมังสวิรัติเท่านั้น คุณจะไม่พลาดแม้แต่เนื้อสัตว์ในตัวเลือกอาหารกลางวันที่ให้พลังงานและแคลอรี่ต่ำ มันเต็มไปด้วยรสชาติจากข้าวปรุงรสถั่วดำกัวคาโมเลและปิโกเดอกัลโล
เวนดี้ : ขนาดครึ่งนึง สลัดไก่แอปเปิ้ลพีแคน
แคลอรี่: 340
อะไรคือความแตกต่างระหว่างโทนิคกับโซดาคลับ
อ้วน: 17 ก
โซเดียม: 550 มก
โปรตีน: 20 ก
อาหารจานด่วนของเวนดี้คือ * ชีวิต * แม้ว่าฉันมักจะเลือกใช้เบคอนชีสเบอร์เกอร์ อย่างไรก็ตามสลัดนี้สดใหม่อย่างน่าประหลาดใจและมีสัมผัสแบบโฮมเมด หากคุณรู้สึกหวานคุณต้องเพิ่ม Frosty (แน่นอนช็อคโกแลต) เนื่องจากเป็นสัญลักษณ์และมีแคลอรี่เพียง 200 แคลอรี่ (ซึ่งทำให้คุณเกิน 500 ขีด จำกัด แต่ Frostys ก็คุ้มค่า)
ของ Zaxby : ซีซาร์ซาลาดย่าง
แคลอรี่ : 440
อ้วน : 16 ก
โซเดียม : 1600 มก
โปรตีน : 49 ก
โทนไก่ทอดลงไปแล้วสั่ง Zalad นี้พร้อมกับไลท์วินิเกรต (เพียง 35 แคลอรี่เท่านั้น!) ไก่ของ Zaxby ยังคงฉ่ำและมีรสชาติ กรอบของทอดอาจหายไป แต่ croutons และเบคอนมากกว่าที่จะทำขึ้นมา
หวังว่าคุณจะรู้สึกตื่นเต้นที่ได้ลองทานอาหารกลางวันจานด่วนเพื่อสุขภาพเหล่านี้ในช่วงพักกลางวันครั้งต่อไป เป็นเรื่องง่ายที่จะหาชีสเบอร์เกอร์คู่และมิลค์เชคโอรีโอที่เซ็กซี่ แต่สิ่งที่เปล่งประกายนั้นไม่ใช่สีทอง (หรือดีต่อสุขภาพ) เมื่อต้องกินอาหารจานด่วน ชั่วโมงอาหารกลางวันแสนสุข!
