ไม่ว่าเธอจะสอน เอลโม คุณค่าของอาหารเช้าที่มีคุณค่าทางโภชนาการหรือประกาศการออกกำลังกาย ' ไม่ใช่ 'Ew' 'ในบิตจิมมี่ฟอลลอน มิเชลโอบามา ใช้เวลาแปดปีที่ผ่านมาในการรณรงค์เรื่องก ทางร่างกาย และมีสุขภาพจิตที่ดีขึ้นในอเมริกา บอกลาสิ่งนี้ รักมันเทศ สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งเป็นคนยาก แต่โชคดีที่เธอทิ้งคำพูดที่ชาญฉลาดไว้มากมายเพื่อให้เราพูดถึงทุกแง่มุมของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นี่คือรายละเอียดคำแนะนำที่ดีที่สุดของเธอ:
1. การดูแลตนเอง
ราวกับว่าชื่อของสุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งไม่ได้มีน้ำหนักเพียงพอในตัวเองนางโอบามาก็มีบทบาทอื่นอีกเช่นกัน: Mom-in-Chief ในการสร้างสมดุลระหว่างความรับผิดชอบทั้งหมดนี้เธอได้แสดงให้โลกเห็นว่าการดูแลตัวเองไปได้ไกล
'เมื่อฉันลุกขึ้นและออกกำลังกายฉันทำงานให้มากที่สุดเพื่อลูก ๆ ของฉันสำหรับฉันเพราะฉันต้องการให้พวกเขาเห็นแม่ที่รักพวกเขาอย่างสุดซึ้งที่ลงทุนในพวกเขา แต่ก็ลงทุนในตัวเองด้วย' เธออธิบายในการให้สัมภาษณ์กับ การป้องกัน . 'มันเป็นการบอกให้พวกเธอรู้ในฐานะหญิงสาวว่าเป็นเรื่องปกติที่จะทำให้ตัวเองอยู่ในลำดับความสำคัญของคุณสูงกว่านี้อีกหน่อย'
2. โภชนาการ
นางโอบามาใช้แนวทางที่เป็นจริงในการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ เป้าหมายของเธอไม่ได้กีดกันคุณจากอาหารขยะ แต่ร่างกายของคุณสามารถจัดการได้หลายอย่างเท่านั้น บิ๊กแม็ค .
'ปัญหาคือเมื่อนั้น สิ่งที่สนุก กลายเป็นนิสัย และฉันคิดว่านั่นคือสิ่งที่เกิดขึ้นในวัฒนธรรมของเรา 'เธอกล่าว CBSNews.com . 'อาหารจานด่วนกลายเป็นอาหารประจำวัน'
3. Positivity ของร่างกาย
มิเชลโอบามาแสดงออก การเสริมพลัง . เช่นเดียวกับที่เธอโอบกอดกล้ามเนื้อและส่วนโค้งของตัวเองเธอก็อยากให้ผู้หญิงทุกคนรู้สึกสบายผิวของตัวเอง
`` ความจริงก็คือการเป็นผู้หญิงที่มีสุขภาพดีไม่ได้เกี่ยวกับการวัดขนาดหรือการวัดรอบเอวของคุณ - และเราไม่สามารถคิดแบบนั้นได้ 'เธอบอก สุขภาพของผู้หญิง . 'แต่เราต้องเริ่มโฟกัสไปที่สิ่งที่สำคัญ - ความรู้สึกของเราและความรู้สึกของเราเกี่ยวกับตัวเอง
4. ความมั่นใจในตนเอง
เมื่อพิจารณาถึงความคืบหน้าทั้งหมดที่เธอทำในช่วงที่เธออยู่ในทำเนียบขาวมันเป็นแรงบันดาลใจที่รู้ว่าการเพิ่มขีดความสามารถของผู้หญิงเป็นสิ่งสำคัญที่สุดของนางโอบามา ดังนั้นจงฟังผู้หญิงที่ฉลาดคนนี้และแสดงความรักกับตัวเอง
'ถ้าฉันสามารถสร้างผลกระทบใด ๆ ฉันต้องการให้ผู้หญิงรู้สึกดีกับตัวเองและสนุกกับแฟชั่น' เธอให้สัมภาษณ์กับ สมัย .
5. การกลั่นกรอง
แน่นอนว่าเธอเป็นที่รู้จักกันดีในเรื่องความรักในผลไม้และผัก แต่ FLOTUS ในอดีตของเรายังคงเป็นมนุษย์ และมนุษย์ก็ชอบพาย ดังนั้นในกรณีที่คุณกำลังรอการอนุญาตจากประธานาธิบดีให้กินของหวานตอนนี้คุณสามารถดื่มด่ำกับความรู้สึกผิดชอบชั่วดีที่ชัดเจนได้
'ฉันพยายามที่จะไม่มี nos ที่แน่นอน ฉันรัก มันฝรั่งทอด , ฉันชอบเบอร์เกอร์ที่ดีและฉันชอบพาย และไม่เป็นไร 'เธอบอก การป้องกัน . 'ฉันจะรู้สึกหดหู่ใจถ้าฉันรู้สึกว่าฉันไม่มีวันได้กินของที่ฉันรัก ฉันยังไม่อยากให้สาว ๆ ของฉันหมกมุ่นอยู่กับอาหาร เราไม่มีกฎ 'ไม่มีอาหารขยะ' ฉันแค่อยากให้พวกเขาคิดถึงทางเลือกของพวกเขา '
6. ออกกำลังกาย
มิเชลโอบามาเชื่อมั่นอย่างยิ่งว่าการออกกำลังกายของเธอเป็นมากกว่าแค่การออกกำลังกาย 'การออกกำลังกายมีความสำคัญมากสำหรับฉัน - เป็นการบำบัด' เธอกล่าว มารีแคลร์ ในปี 2551 . การออกกำลังกายไม่ควรเป็นงานที่น่าเบื่อ หาสิ่งที่ทำให้คุณตื่นขึ้นในตอนเช้าหรือเป็นทางออกในระหว่างวันที่เครียด
7. ความสัมพันธ์ที่ดี
มิเชลโอบามาพูดถึงวลีที่น่าจดจำ 'เลือกคนที่ทำให้คุณพอใจ' ในการให้สัมภาษณ์ ข่าวเอบีซี ในปี 2011 ในช่วงต้นปีนั้นเธอแนะนำนักเรียนที่ โรงเรียน Elizabeth Garrett Anderson ด้วยคำที่คล้ายกันพูดว่า:
'อย่านำคนที่ถ่วงคุณเข้ามาในชีวิตของคุณ และเชื่อสัญชาตญาณของคุณ ... ความสัมพันธ์ที่ดีให้ความรู้สึกดี พวกเขารู้สึกถูกต้อง พวกเขา ไม่เจ็บ . พวกเขาไม่เจ็บปวด นั่นไม่ใช่แค่กับคนที่คุณอยากแต่งงาน แต่เป็นกับเพื่อนที่คุณเลือกด้วย อยู่กับคนที่คุณล้อมรอบตัวเองด้วย '
ดังนั้นโดยพื้นฐานแล้วให้ค้นหาตัวเองว่าเป็นบารัคและโอปราห์และอย่าจ่ายเงินให้ใครน้อยกว่าก บียอนเซ่ .
8. สุขภาพจิต
ชีวิตของเธอไม่ใช่แค่มันฝรั่งหวานและคิกบ็อกซิ่งเท่านั้น เช่นเดียวกับที่ Spoon ปรารถนาที่จะบรรลุด้วยแคมเปญเพื่อสุขภาพของเรามิเชลโอบามาเริ่มทำลายความเงียบในประเด็นสุขภาพจิต: 'ไม่ว่าความเจ็บป่วยจะส่งผลกระทบต่อหัวใจขาหรือสมองของคุณ แต่ก็ยังคงเป็น การเจ็บป่วย และไม่ควรมีความแตกต่าง 'เธอกล่าวใน 2558 คำพูดส่งเสริมความตระหนักด้านสุขภาพจิต
9. สุขภาพร่างกาย
แต่นั่นไม่ได้หมายความว่ามันเทศและคิกบ็อกซิ่งจะไม่ช่วยสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณอย่างมีนัยสำคัญ ทุกอย่างเชื่อมต่อกัน
'การมีสุขภาพดีไม่ได้เกี่ยวกับนิ้วปอนด์หรือหน้าตาของเด็ก ๆ ' นางโอบามาอธิบาย AOL.com ในปี 2015 'มันเกี่ยวกับความรู้สึกของพวกเขาและทำให้แน่ใจว่าพวกเขารู้สึกดีกับตัวเอง ดังนั้นแทนที่จะเน้นที่รูปลักษณ์สิ่งสำคัญคือต้องเน้นย้ำกับเด็ก ๆ ว่าเมื่อเรารับประทานอาหาร อาหารสุขภาพ และอยู่ต่อ คล่องแคล่ว เรารู้สึกดีขึ้นและเราสามารถทำงานได้ดีขึ้นในทุกสิ่งที่เราทำตั้งแต่กรีฑาไปจนถึงนักวิชาการ '
10. อดทนกับผู้อื่น
สุภาพสตรีหมายเลขหนึ่งของอาหารยังมีคำแนะนำที่สามารถช่วยได้ คะน้าต้านทาน ในชีวิตคุณ. 'ในท้ายที่สุดแล้วทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับความอดทนและความเพียร - คุณมักจะต้องให้เด็ก ๆ ได้รับอาหารใหม่ ๆ หลายครั้งก่อนที่เขาหรือเธอจะเริ่มชอบมัน พยายามต่อไป! ' เธอบอก AOL .
โอเคบางทีเธออาจจะไม่ค่อยให้ความสำคัญกับนักศึกษา แต่คุณก็เข้าใจดี ขอบคุณมิเชลโอบามาสำหรับถ้อยคำแห่งปัญญาที่น่าทึ่งตลอดแปดปีที่ผ่านมา เราจะคิดถึงคุณ.
