ซูชิเป็นอาหารสำหรับทุกคน การออกไปทำซูชิถือเป็นงานอดิเรกของชาวอเมริกัน อย่างไรก็ตามมี ซูชิโรลมากมาย ให้เลือกว่าไม่รู้จะสั่งอันไหนดี ฉันต้องการซูชิทูน่ารสเผ็ดหรือโรลซูชิสายรุ้งหรือไม่? แมงมุมม้วนหรือม้วนแคลิฟอร์เนีย? สิ่งนี้ทำให้ฉันสงสัย ซูชิโรลแบบไหนที่ดีต่อสุขภาพกว่ากัน แล้วอันไหนมีแคลอรี่น้อยกว่ากัน?
ที่นี่ฉันได้จัดอันดับซูชิโรลยอดนิยมเพื่อที่คุณจะได้เป็น ผู้เชี่ยวชาญด้านซูชิ . สำหรับโรลที่มีแคลอรี่สูงความจริงก็เจ็บปวด แต่บางครั้งการม้วนซูชิที่ดีและช่วงเวลาที่ดีก็คุ้มค่า
11. โรลกุ้งเทมปุระ
ภาพถ่ายโดย Tatiana Olivier
กุ้งเทมปุระโรลมีแคลอรี่มากที่สุดเนื่องจากกุ้งชุบเกล็ดขนมปังและทอดทำให้กุ้งมีรสชาติที่กรุบกรอบ มันมี 508 แคลอรี่ ไขมัน 21 กรัมคาร์โบไฮเดรต 64 และโปรตีน 20 กรัม แม้ว่าซูชินี้จะมีแคลอรี่สูงสุด แต่ก็ถูกสั่งซื้อโดยผู้ที่ชื่นชอบการผจญภัยและกล้าหาญที่สุดในซูชิ
10. ม้วนสายรุ้ง
ภาพโดย Rebecca Block
Rainbow Roll เหมาะสำหรับผู้ที่ต้องการทุกอย่างเล็กน้อย มันมี 476 แคลอรี่ ไขมัน 16 กรัมคาร์โบไฮเดรต 50 กรัมและโปรตีน 33 กรัม ม้วนซูชินี้แบ่งตามประเภทของปลาที่อยู่ด้านบนดังนั้นจึงเป็นหนึ่งในม้วนที่มีโปรตีนและมีความหลากหลายมากที่สุด และถึงแม้ว่าจะมีแคลอรี่สูง แต่ก็ทำให้อาหารมีสีสันหนึ่งมื้อ
การกินหนังปลาแซลมอนปลอดภัยหรือไม่
9. โรลอโวคาโดปลาไหล
ได้รับความอนุเคราะห์จาก food.com
ปลาไหลมีความเหนียวและเป็นหนึ่งในปลาที่อ้วนกว่าที่ใช้ในซูชิ ปลาไหลอะโวคาโดโรลมี 372 แคลอรี่ ไขมัน 17 กรัมคาร์โบไฮเดรต 31 กรัมและโปรตีน 20 กรัม ม้วนนี้เต็มไปด้วยโปรตีนและแม้ว่าจะดี แต่ก็ต้องมีรสชาติซูชิขั้นสูงเพราะรสชาติไม่ถูกใจทุกคน
8. หนอนผีเสื้อ
ภาพโดย Nicolle Luftman
Caterpillar Roll ได้รับการตั้งชื่อตาม อะโวคาโดฝานด้านบน . มันมี 329 แคลอรี่ ไขมัน 5 กรัมคาร์โบไฮเดรต 60 และโปรตีน 9 กรัม นอกจากอะโวคาโดแล้วบทบาทนี้มักประกอบด้วยปลาไหลไข่ปลาบินและแตงกวา
7. ฟิลาเดลเฟียโรล
ได้รับความอนุเคราะห์จาก food.com
ฟิลาเดลเฟียโรลมีแซลมอนและครีมชีสซึ่งเป็นหนึ่งในซูชิโรลที่มีแคลอรี่ มันมี 320 แคลอรี่ ไขมัน 8 กรัมคาร์โบไฮเดรต 32 และโปรตีน 8 กรัม เป็นโรลที่สะดวกสบายในการสั่งซื้อและเป็นหนึ่งในเมนูที่ดีที่สุดหากคุณชอบทานครีมชีสกับปลา
6. แมงมุมม้วน
เอื้อเฟื้อภาพโดย Nicolle Luftman
สไปเดอร์โรลประกอบด้วยปูอัดเป็นหลักเพิ่มรสชาติและแคลอรี่ให้กับโรลพื้นฐานอย่างอื่น มันมี 317 แคลอรี่ ไขมัน 12 กรัมคาร์โบไฮเดรต 38 คาร์โบไฮเดรต 13 กรัมโปรตีน การเตรียมปูทอดจะเพิ่มไขมัน แต่ก็ยังคงเป็นเมนูยอดนิยมและอร่อย
5. แซลมอนอโวคาโดโรล
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Christal Schmid
กินอะไรก่อนไปยิม
แซลมอนอะโวคาโดโรลอัดแน่นไปด้วย ประโยชน์ต่อสุขภาพ . ซูชิโรลนี้มี 304 แคลอรี่ , ไขมัน 8.4 กรัม, คาร์โบไฮเดรต 42 และโปรตีน 13 กรัม เป็นเรื่องที่ดีเนื่องจากมีโอเมก้า 3 และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
4. สไปซี่ทูน่าโรล
ได้รับความอนุเคราะห์จาก mysushidaddy.com
สไปซี่ทูน่าโรลมีเครื่องเทศและพิซซ่ามากกว่าทูน่าโรลทั่วไป มันมี 290 แคลอรี่ ไขมัน 11 กรัมคาร์โบไฮเดรต 26 และโปรตีน 24 กรัม “ เครื่องเทศ” แสนอร่อยทำด้วยมายองเนส (ซึ่งเพิ่มจำนวนแคลอรี่) ซอสร้อนและต้นหอม
3. แคลิฟอร์เนียโรล
เอื้อเฟื้อภาพโดย Japanesecooking101.com
California Roll เป็นแบบคลาสสิก มันมี 225 แคลอรี่ ไขมัน 7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 28 และโปรตีน 9 กรัม เป็นโรลที่เหมาะสำหรับมื้อเบา ๆ หรือผู้เริ่มต้นลองซูชิเป็นครั้งแรก
2. ทูน่าโรล
ภาพโดย Hayden Carder
ทูน่าโรลนั้นง่ายมากด้วยโปรตีนที่เพิ่มเข้ามา มันมี 184 แคลอรี่ ไขมัน 2 กรัมคาร์โบไฮเดรต 27 กรัมและโปรตีน 24 กรัม หากไม่มีส่วนประกอบของปลาทูน่าที่ 'เผ็ด' โรลนี้ก็เป็นตัวเลือกที่ยอดเยี่ยมสำหรับปลาเนื้อเบา
เครื่องดื่มที่ทำให้คุณเมาเร็ว แต่รสชาติดี
1. อะโวคาโดโรล
ได้รับความอนุเคราะห์จาก food.com
ซูชิโรลอะโวคาโดมีปริมาณแคลอรี่ต่ำที่สุดเนื่องจากเป็นหนึ่งในโรลที่ง่ายที่สุดในการสั่งซื้อ ประกอบด้วยอะโวคาโดโรล 140 แคลอรี่ ไขมัน 5.7 กรัมคาร์โบไฮเดรต 28 กรัมและโปรตีน 2.1 กรัม ม้วนนี้มีน้ำหนักเบาและสำหรับผู้ที่ไม่ชอบตกปลา
