ฉันเดิน 10,000 ก้าวต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือนและนี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น

ความท้าทายนี้เกิดขึ้นได้อย่างไร

ฉันเกลียดการออกกำลังกาย แต่ฉันชอบอาหารดังนั้นคุณสามารถมองเห็นปัญหาได้ ฉันตัดสินใจว่าฉันอยากจะลอง 'ความท้าทายในการออกกำลังกาย' และเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่ฉันก็ยุ่งมากและค่อนข้างขี้เกียจดังนั้นฉันจึงต้องการบางสิ่งที่ฉันรู้ว่าฉันทำได้ด้วยความพยายามเพียงเล็กน้อย นี่คือวิธีที่ความท้าทาย 10,000 ก้าวเกิดขึ้น

ในขณะที่ย้อนกลับไปเมื่อ FitBit มีขนาดใหญ่ทุกคนพยายามก้าวเดินให้ได้ 10,000 ก้าวต่อวันหรือประมาณ 5 ไมล์ซึ่งเป็นเป้าหมายที่น่าชื่นชม ฉันจำได้ว่าคิดว่ามันไม่ได้ฟังดูยากเกินไป แต่จากนั้นฉันก็ดูจำนวนก้าวเฉลี่ยของฉันแล้วมันก็ประมาณ 7000 ฉันคิดอยู่แล้วว่าฉันกำลังเดินมาก (ฉันอาศัยอยู่ในวิทยาเขตตะวันตกและต้องเดินไปชั้นเรียน) แต่ อนิจจาฉันอยู่ห่างจากเป้าหมายพื้นฐานที่สุดของ FitBit เพียง 3,000 ก้าว

นั่นคือสิ่งที่ฉันตัดสินใจในความท้าทายที่จะได้รับ 10,000 ก้าวต่อวันตลอดทั้งเดือนเมษายน มันไปได้อย่างไร? อ่านต่อ แต่การแจ้งเตือนสปอยเลอร์ - ฉันไม่ได้เดินวันละ 10,000 ก้าวทุกวัน

ฉันวัดได้อย่างไร

Hayden Pigott

ฉันต้องการทำให้ความท้าทายนี้เป็นไปได้สำหรับทุกคนดังนั้นฉันจึงไม่ได้ซื้ออุปกรณ์พิเศษใด ๆ และเพิ่งใช้แอพ 'Health' ที่ดาวน์โหลดมาล่วงหน้าบน iPhone (ผู้ใช้ Android สามารถดาวน์โหลดแอพ pedometer พื้นฐานได้) ฉันถือโทรศัพท์ไว้ในมือขณะที่ฉันเดินแกว่งไปมา ฉันเป็นสมาชิกขององค์กรที่มีจิตวิญญาณในมหาวิทยาลัยดังนั้นฉันจึงขอให้พี่สาวของฉันบางคนทำสิ่งที่ท้าทายกับฉันเช่นกัน มีเพียงเราคนเดียวเท่านั้นที่มีถึง 300,000 ขั้น (รวมทั้งหมด 10,000 ก้าวเป็นเวลา 30 วัน) Disclaimer: ไม่ใช่ฉัน

สัปดาห์ที่หนึ่ง

Hayden Pigott

วันที่ 1 เมษายนวันแรกง่ายมากเพราะฉันต้องเดินไปห้องสมุด LBJ แต่เช้าและมีกิจกรรมมากมายต่อจากนั้น อย่างไรก็ตามในวันที่สองฉันรู้สึกเหมือนได้ชนกำแพงแล้ว ฉันใช้ชีวิตในโรงเรียนที่แสนวุ่นวายดังนั้นเช้าวันอาทิตย์ / บ่ายหัวค่ำจึงใช้เวลาผ่อนคลาย อย่างไรก็ตามเมื่อคุณพยายามไปให้ถึง 10,000 ก้าวการผ่อนคลายนั้นไม่ใช่เรื่องง่าย

หัวข้อที่เกิดขึ้นซ้ำ ๆ สำหรับความท้าทายทั้งหมดนี้คือฉันจะเดินไปได้ถึง 6000 ก้าวต่อวันและจะลงเอยด้วยการเดินขึ้นลงอพาร์ตเมนต์ของฉันในขณะที่เรียนเพื่อรับอีก 4000 วันที่ 3 เมษายนเป็นวันแรกที่ฉันไปไม่ถึงเป้าหมาย . ฉันไปถึง 8569 ก่อนที่เราจะถึงเที่ยงคืนซึ่งเป็นวันเรียนเฉลี่ยสำหรับฉันดังนั้นฉันจึงรู้ได้อย่างรวดเร็วว่าฉันจะต้องเปลี่ยนกิจวัตรเล็กน้อย

วันที่ 4 เมษายนเป็นวันที่สองที่ฉันทำไม่ได้ทั้งหมด 10,000 ก้าว ฉันรู้สึกหงุดหงิดมากเพราะฉันเดินจากที่ทำงานไปที่โรงเรียนการสื่อสารซึ่งอยู่ห่างออกไป 19 ถนน ฉันเดินได้มากกว่า 10,000 ก้าวในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ แต่โดยการออกนอกเส้นทางเพื่อเดินไปยังสถานที่ที่ปกติฉันจะไม่เดินไปเช่นไปและกลับจากสนามเบสบอลไปทานอาหารเย็นและทำกิจกรรมอื่น ๆ อีกสองสามอย่าง .

สัปดาห์ที่สอง

Hayden Pigott

สัปดาห์นี้เริ่มต้นอย่างน่าทึ่ง ฉันก้าวได้มากกว่า 14,000 ก้าวเพราะฉันเดินไปยังสถานที่ถ่ายภาพในตัวเมืองซึ่งนาน แต่ก็ไม่เป็นที่พอใจ จากนั้นฉันมีกิจกรรมอาสาสมัครอย่างเข้มข้นที่ Lady Bird Johnson Wildflower Center ในบ่ายวันนั้นจึงไม่น่าแปลกใจที่ฉันมียอดถึง 14,000 คน

วันหนึ่งฉันทำได้เพียง 9208 ก้าวและรู้สึกเสียใจกับตัวเองมาก เมื่อแต่ละวันผ่านไปฉันสังเกตว่าถ้าฉันไปไม่ถึง 10,000 ก้าวฉันจะเอาชนะตัวเองให้ได้เพราะฉันรู้ว่าฉันทำได้ นี่คือสิ่งที่ฉันไม่เคยคาดคิดว่าจะเกิดขึ้น ในวันที่ 14 เมษายนวันศุกร์ฉันทำได้เพียง 6000 ก้าว นี่เป็นเรื่องที่น่าสยดสยอง แต่ฉันก็รู้ว่ามันกำลังจะมาถึงเพราะฉันไม่ต้องไปทำงานดังนั้นฉันจึงนอนอยู่บนเตียงจนถึง 17.00 น. มันวิเศษมากที่ได้พักผ่อน แต่ก็แย่มากสำหรับความท้าทายนี้

สัปดาห์ที่สาม

Hayden Pigott

สัปดาห์นี้ฉันก้าวได้มากกว่า 10,000 ก้าวในแต่ละวันยกเว้นครั้งสุดท้าย เป็นเรื่องแปลกที่ฉันรู้สึกภาคภูมิใจเมื่อในที่สุดฉันทำเครื่องหมายมากกว่า 10,000 ขั้นตอนนั้นได้ ฉันไม่เคยออกกำลังกายแบบท้าทายมาก่อนดังนั้นอาจเป็นเรื่องธรรมดาที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในสิ่งที่คุณออกกำลังกายจนสำเร็จ แต่มันเป็นความรู้สึกใหม่สำหรับฉัน

ฉันยังรู้สึกโล่งใจมากเมื่อไปถึงจุด 10,000 เพราะนั่นหมายความว่าฉันสามารถหยุดเดินได้ทุกที่ ฉันยังเหนื่อยมากกับการหาทางเดินไปทุกหนทุกแห่ง ตัวอย่างเช่นฉันจะไปเรียนนอกมหาวิทยาลัยกับใครสักคนและแทนที่จะขอให้พวกเขาไปส่งฉันที่อพาร์ตเมนต์ของฉันฉันจะให้พวกเขาขับรถไปที่อพาร์ตเมนต์ของพวกเขาและเดินกลับไปที่บ้านของฉันจากที่นั่น บางวันฉันจะได้ 10,000 ก้าวโดยที่ไม่ได้คิดถึงมันในขณะที่วันอื่น ๆ ดูเหมือนว่าไม่มีอะไรที่ฉันกำลังทำอยู่ แต่ก็เข้าใกล้เป้าหมายของฉันมากขึ้น

สัปดาห์ที่สี่

Hayden Pigott

สัปดาห์นี้เป็นสัปดาห์สุดท้ายก่อนเริ่มเรียนสัปดาห์สุดท้ายเมื่อฉันมีรอบมิดเทอมรอบสุดท้าย ดังนั้นฉันจึงใช้เวลาในการเรียนเป็นตันและขอบอกคุณว่า - คุณไม่ได้ขยับตัวเลยตอนที่คุณเรียนอยู่ คุณนั่งและรับข้อมูลมากมาย จากเก้าวันที่ผ่านมามีห้าวันที่ฉันทำไม่ถึง 10,000 ก้าว

ฉันยังคงเดิน 7000-9,000 ก้าวต่อวันดังนั้นมันจึงไม่เหมือนกับว่าฉันไม่ได้เคลื่อนไหว แต่มันก็ยังรู้สึกแย่ ในวันสุดท้ายของความท้าทายฉันทำได้ 10051 ขั้นตอนและดีใจที่จบด้วยปัง แต่ฉันก็รู้สึกผิดหวังในตัวเองในเวลาเดียวกันที่สัปดาห์ที่ผ่านมานั้นแย่พอ ๆ กับที่เป็นอยู่ อย่างไรก็ตามฉันไม่ผ่านไฟแนนซ์ ... ดังนั้นมันอาจจะคุ้มค่า?

ฉันจะบอกว่าฉันคุ้นเคยกับการเดินกลับบ้านจากที่ทำงานและพยายามทำให้ตัวเองเดินไปทุกที่ภายในสัปดาห์สุดท้ายของความท้าทายนี้ ฉันจบการท้าทายด้วยการสะสม 292116 ขั้นตอน และฉันก็คลั่งไคล้ . อย่างจริงจัง - ฉันอยู่ห่างเพียง 7884 ขั้นตอนจากการทำทั้งหมด 300000 ขั้นตอน ฉันขมขื่นเมื่อเขียนสิ่งนี้เพราะฉันรู้ว่าฉันสามารถทำได้ถ้าฉันใช้ความพยายามเพิ่มขึ้นเล็กน้อย แต่สิ่งต่างๆก็เกิดขึ้น

ประเด็นสำคัญ

ตอนนี้ถึงเวลาหารือกันว่าคุณควรทำสิ่งนี้หรือไม่ และถ้าฉันซื่อสัตย์คุณควร ตลอดความท้าทายนี้ฉันตระหนักดีว่าเพื่อนและฉันขี้เกียจแค่ไหน ฉันไม่รู้เลยว่าเราบ่นเรื่องการเดินมากแค่ไหนจนกระทั่งฉันเริ่มเดินทุกวัน

ฉันคิดว่าการนอนหลับของฉันดีขึ้นด้วยเช่นกัน อาจไม่เกี่ยวข้องกันเลย แต่ฉันนอนหลับสบายขึ้นในเดือนเมษายน นอกจากนี้ยังอาจเป็นอากาศบริสุทธิ์ทั้งหมดที่ฉันได้รับ ไม่ว่าจะด้วยวิธีใดฉันก็ขอบคุณสำหรับมัน

ฉันไม่ได้สังเกตเห็นการลดน้ำหนักใด ๆ แต่ฉันก็ไม่ได้เข้าร่วมความท้าทายนี้ในการลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามหากคุณต้องการทำสิ่งที่ท้าทายนี้ด้วยเหตุผลดังกล่าวฉันขอแนะนำให้คุณออกกำลังกายด้วยการเดินจริงเช่นการเดินเป็นเวลา 30 นาทีอย่างรวดเร็วเพื่อให้แน่ใจว่าอัตราการเต้นของหัวใจของคุณสูงขึ้น การเดินเล่นสบาย ๆ อาจจะไม่เผาผลาญแคลอรี่ได้มากนัก

อีกปัญหาหนึ่งที่ฉันมีคือลืมพกโทรศัพท์ไว้ในมือดังนั้นโทรศัพท์จะแกว่งไปมาตามธรรมชาติในขณะที่ฉันเดิน ฉันรู้สึกผิดอย่างมากที่มองโทรศัพท์ของฉันในขณะที่กำลังเดินไปชั้นเรียนและเดาว่าอะไร - ขั้นตอนเหล่านั้นจะไม่ถูกบันทึกไว้หากคุณใช้ iPhone แบบที่ฉันทำ ด้วยเหตุนี้ฉันจึงลงทุนในพอดคาสต์เพื่อพาฉันผ่านการเดินเล่นที่ยาวนานขึ้น (ตะโกนออกไปว่า '99% Invisible' และ 'Shutdown Fullcast' เพื่อให้ฉันเห็นผ่าน) นอกจากนี้หากคุณตัดสินใจที่จะทำสิ่งที่ท้าทายอย่าลืมทากาวมือกับโทรศัพท์ของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ทิ้งมันไว้ที่โต๊ะทำงานเมื่อคุณใช้ห้องน้ำนั่นคือขั้นตอนที่มีค่าที่ฉันทำพลาดไป! หากคุณมี Apple Watch, FitBit หรือ Pedometer คุณจะไม่มีปัญหาเหล่านี้

ในท้ายที่สุดฉันบอกว่าไปเลย ฉันสนุกกับความท้าทายนี้มากและชอบความจริงที่ว่ามันทำให้ฉันออกจากเขตสบาย ๆ ของฉันและทำให้ฉันรู้ว่ากิจวัตรปกติของฉันยังไม่ดีพอ แม้ว่าฉันจะรู้สึกตื่นเต้นที่ไม่ต้องกังวลกับการทำ 10,000 ก้าวต่อวันอีกต่อไป แต่ตอนนี้ฉันมีแนวโน้มที่จะทำงานให้บรรลุเป้าหมายนั้นมากขึ้นทุกวัน