ในขณะที่หลาย ๆ คนไม่สนใจวิตามินเสริมเพราะพวกเขาเชื่อว่ามันเป็นเพียงส่วนหนึ่งของ“ วูดู” แต่ฉันก็เชื่อในคุณค่าของวิตามินประจำวันอย่างครอบคลุม ฉันทุกคนมีประกันในรูปแบบวิตามินเหนียว ฉันหมายถึงใครไม่ชอบกินหมากฝรั่งในตอนเช้า?
นี่คือวิตามิน 5 ชนิดที่คุณควรรับประทานตั้งแต่ยังเป็นสาว:
1. ไบโอติน - บำรุงผมและเล็บให้แข็งแรง - ฉันไม่ได้บอกว่า Kardashians เป็นอัจฉริยะ แต่มีเหตุผลที่พวกเขารับรองวิตามิน SugarBearHair
สอง. วิตามินซี - ก่อนอื่นคุณไม่สามารถรับวิตามินซีมากเกินไปได้จริง ๆ เพราะส่วนเกินจะถูกขับออกไปด้วยใช่การเดินทางไปที่ตู้น้ำที่คุณควรทำเพราะคุณเริ่มให้ความชุ่มชื้นอย่างเหมาะสม วิตามินซีช่วยปกป้องเราจากความบกพร่องของระบบภูมิคุ้มกันรวมถึงโรคหัวใจและหลอดเลือดอาจทำให้ระยะเวลาของการเป็นหวัดสั้นลงและยังช่วยให้สุขภาพผิวของคุณดีขึ้นอีกด้วย และจริงๆแล้วน้ำส้มในผักกระเฉดไม่ควรเป็นแหล่งวิตามินซีเพียงแหล่งเดียวของคุณ
3. วิตามินบี 12 - วิตามินบี 12 ส่วนใหญ่ได้รับจากผลิตภัณฑ์อาหารจากสัตว์เช่นเนื้อสัตว์และไข่และเนื่องจากนักศึกษาจำนวนมากเลือกรับประทานอาหารมังสวิรัติหรืออาหารมังสวิรัติพวกเขาจึงเสี่ยงต่อการขาดวิตามินบี เช่นเดียวกับวิตามินซีคุณขับไล่ความตะกละออกไปดังนั้นทำไมไม่ทานกัมมี่รสสตรอเบอร์รี่ล่ะ? วิตามินบีช่วยบำรุงการเผาผลาญและพลังงานและรักษาประสาทและเซลล์เม็ดเลือดแดงให้แข็งแรง
สี่. วิตามินดี 3 - วิตามินดีไม่สามารถรับได้ง่ายจากอาหาร ได้มาจากการสัมผัสกับแสงแดดโดยไม่ต้องทาครีมกันแดดและเพิ่มลงในนมทางการค้า นักศึกษาวิทยาลัยใช้เวลาส่วนใหญ่ในบ้านในชั้นเรียนหรือในห้องสมุดและเช่นเดียวกับหญิงสาวส่วนใหญ่คุณจะไม่เห็นฉันกินนมกล่อง การขาดวิตามินดีส่งผลต่อการเจริญเติบโตและพัฒนาการของกระดูกและฟันตามปกติและการทำงานของหัวใจและหลอดเลือด นอกจากนี้วิตามินดียังช่วยให้ต้านทานโรคเรื้อรังบางชนิดได้ดีขึ้น
5. แมกนีเซียม - คุณรู้หรือไม่ว่าการดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป (เช่นช็อต Jell-O) ทำให้ร่างกายของคุณหมดแมกนีเซียม? คุณอาจคิดว่าอาการตะคริวที่ขาหรือปัญหาเกี่ยวกับการย่อยอาหารล้วนเกี่ยวข้องกับการขาดน้ำจากการเที่ยวกลางคืนของคุณ ใช่และไม่ใช่ ดื่มน้ำนั้นต่อไป แต่ทานอาหารเสริมแมกนีเซียม ช่วยเพิ่มพลังงานและปรับปรุงการย่อยอาหารเนื่องจาก 'ทำให้สิ่งต่างๆเคลื่อนไหว' และใช่บรรเทาอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อ
นอกจากวิตามิน 5 ชนิดนี้แล้ว Multivitamin แบบคลาสสิกประจำวันยังมีประโยชน์อีกด้วย ฉันชอบคิดว่ามันเป็นกรมธรรม์รายวันของฉัน นอกจากนี้การทานวิตามินที่เหนียวเหนอะหนะของฉันก็เป็นเหตุผลที่ต้องกินขนมเป็นอาหารเช้า
