แม้ว่าจะมีบทความแบบนี้มากมายทั่วอินเทอร์เน็ต แต่เด็กผู้หญิงที่ลองใช้อาหาร VS และแผนการออกกำลังกาย / การฝึกอบรมในระยะเวลา จำกัด และบันทึกประสบการณ์ของพวกเขาในภายหลัง - ฉันยังไม่ได้อ่านบทความที่จบลงด้วยความสำเร็จ บางคน จริง ทำตามแผนทั้งสองโดยไม่ต้องตัดมุมใด ๆ ดังนั้นฉันจึงมุ่งมั่นที่จะประสบความสำเร็จในความพยายามของฉันที่จะพยายามใช้ชีวิตเหมือนนางฟ้า VS เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ นี่เป็นสิ่งที่ฉันอยากลองมาระยะหนึ่งแล้วดังนั้นในช่วงหยุดฤดูหนาวฉันจึงใช้มันเพื่อทำการวิจัยมากมายเกี่ยวกับนางแบบ Victoria's Secret ในปัจจุบันเพื่อดูวิธีการออกกำลังกายที่แตกต่างกันของพวกเขาและสิ่งที่ถือเป็น วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีสำหรับแต่ละคน
น่าแปลกที่สัปดาห์นี้ไม่ได้ท้าทายมากนัก ในวิดีโอหลาย ๆ วิดีโอที่ฉันดูที่ผู้หญิงคนอื่น ๆ จะ“ ลองอาหาร Victoria’s Secret” มันมักจะเจ็บปวดและท้าทายมากสำหรับพวกเธอซึ่งฉันคิดว่ามันทำให้เกิดภาพลบ ก่อนอื่นพวกเขาบางคนเลือกอาหารที่รุนแรงเช่นน้ำผลไม้หนึ่งสัปดาห์ทำความสะอาดซึ่ง newsflash แม้แต่นักกำหนดอาหารก็ไม่แนะนำและมีนางแบบเพียงไม่กี่คนเท่านั้นที่ทำตามสิ่งเหล่านี้ในสัปดาห์ที่นำไปสู่การแสดงแฟชั่นโชว์ประจำปี VS ประการที่สองตรงกันข้ามกับความเชื่อที่เป็นที่นิยมนางแบบกินอาหารได้ดีมาก (และพวกเขาต้องออกกำลังกายทุกวันอย่างเข้มงวด!) เห็นได้ชัดว่าพวกเขาไม่ได้อดอาหารเพราะเมื่อนั้นพวกเขาจะไม่มีแรงในการออกกำลังกายอย่างหนักอย่างที่ต้องทำ
ลูกบ๊อบทำมาจากอะไร
จากการวิจัยของฉันฉันพบว่านางแบบแต่ละคนมีวิธีออกกำลังกายที่เธอชื่นชอบ Gigi Hadid และ Adriana Lima ชอบชกมวย Martha Hunt และ Lily Aldridge ชอบบัลเล่ต์ Maria Borges ชอบ Zumba, Karlie Kloss ชอบวิ่งระยะไกลและ Candice Swanepoel และ Sara Sampaio ชอบพิลาทิส สิ่งที่สรุปได้คือการค้นหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับคุณและสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุขที่สุด Romee Strijd เป็นไอดอลของฉันโดยธรรมชาติฉันจึงตัดสินใจทำตามแผนการออกกำลังกายส่วนใหญ่ของเธอรวมถึงอาหารของเธอเพื่อความท้าทายหนึ่งสัปดาห์
นี่คือสิ่งที่เกิดขึ้น:
การออกกำลังกายของฉันสำหรับสัปดาห์
- ระยะทาง 3 ไมล์
·เหยียดขา
·ปลายเท้าสัมผัส (ยืน) x12
· crunches x60
·รัสเซียบิด x30, x15
·นก - สุนัขก่อให้เกิด x5 ในแต่ละด้าน
·นิ้วเท้าแตะกระทืบ (นอนหงายโดยให้ขาลอยอยู่ในอากาศ) x25
·ยกขาขึ้น x15, x12
·สะพาน glute x25
·ลาเตะ x25 แต่ละขา
·ท่อดับเพลิง x25 ต่อขา
· 25 squats พร้อมกระดิ่งกาต้มน้ำขนาด 15 ปอนด์
ฉันชอบการออกกำลังกายนี้มากเพราะมันทำให้ฉันถึงขีด จำกัด อย่างแท้จริง ในตอนแรกการบิดและยกขาของรัสเซียคือ ไม่ เพื่อนของฉัน. พวกเขาเป็นเพียงการออกกำลังกายที่น่ากลัวซึ่งดูเหมือนว่าจะทำให้ฉันเจ็บปวดมากกว่าความเพลิดเพลิน อาจเป็นเช่นนั้นเมื่อคุณเริ่มออกกำลังกายครั้งแรก แต่ฉันสัญญาว่าจะง่ายขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป
อาหารของฉันสำหรับสัปดาห์
- กาแฟและข้าวโอ๊ตพร้อมผลไม้สำหรับอาหารเช้า
·บาร์ RX หรือแอปเปิ้ลเขียวและขนมปังปิ้งอะโวคาโดสำหรับมื้อกลางวัน
·ข้าวโพดคั่วเป็นของว่าง
กระต่ายทริกซ์ชื่ออะไร
·อาหารค่ำต่างๆ:
สควอชสปาเก็ตตี้และขนมปังอิตาเลียนกับริคอตต้าองุ่นและโหระพา
หรือสลัด
o ปลาแซลมอนกับข้าวและผัก
หรือผัก quesadillas
o Margherita pizza (ใช่นางแบบกินพิซซ่าเป็นระยะ ๆ )
ไก่กับผัก
o เบอร์เกอร์ไก่งวงกับผัก
·น้ำและชาเขียวมากมาย !!!
เมื่อสัปดาห์เริ่มต้นฉันมุ่งมั่นที่จะทำให้มันจบลงโดยไม่ยอมจำนนต่อจุดอ่อนใด ๆ ส่วนที่ยากที่สุดสำหรับฉันคือการวิ่งทุกวัน (ยกเว้นวันอังคารซึ่งฉันใช้เป็นวัน 'หยุด' วันเดียวเพราะตารางเรียนวันอังคารของฉันมาจากนรกโดยตรง) ฉันชอบอาหารมาก ๆ เพราะอาหารทุกมื้อดีต่อสุขภาพรสชาติดีและที่สำคัญที่สุดคือทำให้ฉันรู้สึกดี (โดยเฉพาะพิซซ่าขอบ)) ฉันสามารถทำมันได้ตลอดทั้งสัปดาห์โดยไม่มีการโกง ในตอนท้ายฉันรู้สึกแข็งแรงมากมีความสุขและเหมือนจะทำอะไรก็ได้สำเร็จ
โดยรวมแล้วฉันจะ ทั้งหมด แนะนำให้ลองใช้ความท้าทายเช่นนี้ คุณอาจจะแปลกใจตัวเองและพบว่ามันไม่ใช่เรื่องท้าทายเลยแม้แต่น้อย!
