ไม่มีใครชอบที่จะเศร้า ในโลกที่สมบูรณ์แบบคุณจะไม่อยากมีความสุขเสมอไปหรือ? อาจจะเป็นไปได้ แต่สิ่งนี้จะลบล้างประโยชน์ที่แท้จริงของความเศร้าที่เราสามารถรับได้อย่างสิ้นเชิง ถึงเวลาที่เราต้องหยุดทุบตีอารมณ์เชิงลบที่เราพบในชีวิตประจำวัน
ความรู้สึกของคุณเป็นส่วนสำคัญของความเป็นอยู่และชีวิตของคุณ และเป็นที่ยอมรับว่าพวกเขายากที่จะพูดคุยกับคนอื่นแม้ว่าจะเป็นหนึ่งในไม่กี่สิ่งที่เรา ทั้งหมด มีเหมือนกัน. โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับความรู้สึกเชิงลบ เมื่อเราต้องการร้องไห้พูดจาโผงผางและยอมรับความเศร้าของเรากับคนอื่นมันยากกว่าการบอกใครสักคนว่าคุณมีความสุขมากแค่ไหน นี่คือปัญหาใหญ่
การเศร้าไม่ใช่เรื่องเลวร้าย มันเป็นส่วนหนึ่งของการใช้ชีวิตและการดำเนินชีวิต คนโสดทุกคนที่คุณรู้จักรู้สึกเศร้าในบางครั้งไม่ว่าพวกเขาจะดูมีความสุขแค่ไหนหรือคุณภาพชีวิตที่พวกเขามีอยู่
แม้ว่าทุกคนจะเคยอยู่ในตำแหน่งนี้มาก่อน แต่คุณก็ยังคงได้ยินใครบางคนพูดอะไรบางอย่างตลอดแนวว่า 'คุณไม่ควรเศร้าคุณมีมันดีกว่าคนอื่น ๆ มาก' สิ่งนี้ไม่เพียงลบล้างความรู้สึกตามธรรมชาติของเราเท่านั้น แต่ยังสร้างแรงกดดันที่ไม่เป็นจริงให้กับผู้คนในการปรับอารมณ์ของตนซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่มีใครควรรู้สึกกดดันให้ทำ
เติมเต็มอารมณ์ของคุณ ก็ใช้ไม่ได้เช่นกัน มันเหมือนถังขยะ คุณสามารถวางถังขยะลงไปได้เรื่อย ๆ แต่มันจะเริ่มล้นและมีกลิ่นเหม็นมากจนคุณสงสัยว่าทำไมคุณถึงไม่เอามันออกมานานแล้ว อย่าปล่อยให้ขยะทางอารมณ์ของคุณเต็มไปหมด
ดังนั้นหากคุณกำลังจะเริ่มโอบรับอารมณ์ของคุณคุณจะทำอย่างไรให้ดีต่อสุขภาพ? คำตอบที่ดีที่สุดคือทำตามปฏิกิริยาของร่างกายต่อความรู้สึกที่เกิดขึ้น บางทีช่วงกลางของการบรรยายอาจไม่ใช่เวลาที่ดีที่สุดในการร้องไห้ออกมาและก็ไม่เป็นไร อย่าผัดวันประกันพรุ่งอารมณ์ของตัวเองเพราะไม่ใช่กระดาษภาษาอังกฤษที่กำลังจะมาถึง แต่เป็นส่วนหนึ่งของชีวิต
การปล่อยให้ตัวเองรู้สึกเศร้าจะช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นเร็ว ๆ นี้ หากคุณต้องใช้เวลาสองสามวันในการหมกมุ่นหรือร้องไห้ครั้งใหญ่ก็ทำเลย!
การร้องไห้การจดบันทึกการวาดภาพการเขียนและการพูดคุยผ่านความรู้สึกของคุณล้วนเป็นวิธีที่ดีในการจัดการกับความเศร้า อะไรก็ตามที่ทำให้คุณเข้าใจความรู้สึกเชิงลบเหล่านี้และเลือกที่จะยอมรับมันจะช่วยคุณได้ เพราะความเศร้าไม่ได้อยู่ตลอดไป
รับรองว่ามีแน่นอน การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ ซึ่งให้รายละเอียดว่าความเศร้าส่งผลในเชิงบวกต่อจิตใจและความสามารถของเราอย่างไร มีแม้กระทั่ง ทางอื่น ความเศร้าสามารถเป็นประโยชน์ต่อคุณเช่นช่วยความจำปรับปรุงการตัดสินใจและทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น
สิ่งนี้ก็คือไม่มีสิ่งใดที่สำคัญในระยะยาวโดยสุจริต ประโยชน์ที่แท้จริงของความเศร้าคือการเติบโต สำหรับคุณและสุขภาพของคุณการเศร้าจะช่วยให้คุณมีชีวิตที่ยาวนานและสามารถมีความสุขได้
คำเตือน: บทความนี้ไม่เกี่ยวข้องกับความเศร้าที่มาพร้อมกับความเจ็บป่วยทางจิต อาการซึมเศร้า บั่นทอนความสามารถของบุคคลในการผลิตและควบคุมสารเคมีทางระบบประสาทบางอย่างในสมองที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์ ผู้ที่ได้รับผลกระทบจากภาวะซึมเศร้ามักต้องการการบำบัดอย่างมืออาชีพและ / หรือยาเพื่อเอาชนะความเศร้า การกอดความรู้สึกเป็นปัจจัยสำคัญในการจัดการกับภาวะซึมเศร้า แต่ก็ยังคงเป็นความเจ็บป่วยทางจิตและจำเป็นต้องได้รับการปฏิบัติที่แตกต่างจากความเศร้าชั่วคราวตามปกติ
