จากตัวเลือกทั้งหมดสำหรับเครื่องดื่มโซดายังคงเป็นที่นิยมอย่างมาก ในความเป็นจริงปรากฎว่า ครึ่งหนึ่งของชาวอเมริกันทั้งหมดดื่มโซดาทุกวัน และในบรรดาคนเหล่านั้นปริมาณการบริโภคเฉลี่ยต่อวันคือ 2.6 แก้ว นี่เป็นเรื่องที่เกี่ยวข้องเนื่องจาก โซดาที่ไม่ดีต่อสุขภาพเป็นอย่างไร และ โรคอ้วนระบาด ในสหรัฐอเมริกา.
อาจเป็นเรื่องยากที่จะเลิกนิสัยการดื่มโซดาทุกวัน แต่อาจง่ายกว่าเมื่อมีทางเลือกอื่นที่จะแทนที่ได้ นี่คือรายการทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพในการดื่มเมื่อคุณอยากดื่มโซดา
1. ชาเย็น
แคลร์วาโกเนอร์
ชาเย็นสามารถดื่มได้ดีเมื่อคุณอยากดื่มโซดาเพราะมันหวานแค่ไหน มันหวานพอที่จะตอบสนองความอยากน้ำตาลของคุณ แต่ไม่มีน้ำตาลมากเท่าโซดา (ขึ้นอยู่กับยี่ห้อ) นอกจากนี้ยังมีคาเฟอีน (คล้ายกับโซดา) เพื่อเพิ่มความพิเศษในระหว่างวัน แน่นอนว่าควรดื่มชาเย็นแบบไม่หวานถ้าคุณต้องการลดปริมาณน้ำตาลลงจริงๆ
คุณสามารถเพลิดเพลินกับชาชนิดใดก็ได้ที่คุณต้องการเช่นสีเขียวสมุนไพรหรือสีดำ การชงชาเย็นของคุณเองเป็นวิธีที่ดีในการควบคุมปริมาณน้ำตาลในเครื่องดื่ม - ใช้น้ำผึ้งแทนน้ำตาลเพื่อให้สุขภาพดียิ่งขึ้น
2. น้ำอัดลมผสมผลไม้
หากความซ่าเป็นสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับโซดาน้ำอัดลมอาจเป็นทางเลือกที่ดี น้ำอัดลมเป็นเพียงน้ำอัดลมจึงไม่มีน้ำตาลหรือแคลอรี่ใด ๆ มันค่อนข้างธรรมดาในตัวเองดังนั้นให้เพิ่มผลไม้เช่นสตรอเบอร์รี่ราสเบอร์รี่เลมอนหรือส้มเพื่อเพิ่มรสชาติโดยไม่ต้องเติมน้ำตาล
3. กาแฟเย็น
พี่แก๊บบี้
หากคุณชอบดื่มกาแฟมากกว่าชากาแฟเย็นอาจเป็นเครื่องดื่มที่ดีเมื่อคุณอยากดื่มโซดา ตราบใดที่คุณแน่ใจว่าคุณไม่ได้เติมน้ำตาลจำนวนมากลงในกาแฟกาแฟเย็น ๆ ก็สามารถเป็นเครื่องดื่มเพื่อความสดชื่นได้ในวันที่อากาศร้อน (หรือเมื่อใดก็ตาม) กาแฟจะทำให้คุณได้รับคาเฟอีนที่ดีกว่าโซดา ซึ่งจะช่วยให้คุณมีสมาธิและช่วยให้คุณมีสมาธิ
4. น้ำอัดลมกับน้ำผลไม้
น้ำอัดลมกับน้ำผลไม้จะคล้ายกับน้ำผลไม้ยกเว้นน้ำผลไม้รสชาติผลไม้จะโดดเด่นกว่าในเครื่องดื่ม ความซ่าของน้ำอัดลมที่ผสมกับรสชาติของน้ำผลไม้ทำให้เครื่องดื่มมีรสชาติคล้ายกับโซดามาก อย่าลืมใช้น้ำผลไม้ที่ไม่มีน้ำตาลเพิ่มไม่งั้นคุณจะ มีเครื่องดื่มที่เกือบจะแย่สำหรับคุณเช่นเดียวกับโซดา
5. น้ำ
Jocelyn Hsu
นี่อาจดูเหมือนเป็นคำตอบที่ชัดเจน แต่จริงๆแล้วไม่มีอะไรจะดีต่อสุขภาพไปกว่าน้ำเปล่าสักแก้ว อาจไม่มีความหวานหรือความซ่าที่เกี่ยวข้องกับโซดา แต่ให้ความสดชื่นมากกว่าและเข้าถึงได้ง่ายโดยทั่วไป เครื่องดื่มนี้อาจไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเมื่อคุณเริ่มหย่านมตัวเองจากโซดาเนื่องจากรสชาติแตกต่างกันอย่างมาก แต่อาจเป็นเรื่องที่ต้องทำ
6. คอมบูชา
Taylor Lashley
Kombucha เป็นเครื่องดื่มชาหมัก ที่มีน้ำตาลแบคทีเรียและยีสต์ ชาหมัก โดยการเพิ่มแบคทีเรียและยีสต์ลงในส่วนผสมของชาและน้ำตาล แม้จะมีน้ำตาล แต่ kombucha ก็มีอยู่บ้าง ประโยชน์ต่อสุขภาพที่อาจเกิดขึ้น ที่คล้ายกับสิ่งที่โปรไบโอติกทำในร่างกาย (ป้องกันอาการท้องผูก) การหมักใน kombucha ทำให้มีฟองดังนั้นคุณจะได้รับความรู้สึกเช่นเดียวกับการดื่มโซดา
7. สมูทตี้โฮมเมด
คริสตินอูร์โซ
วิธีย้อมผมด้วยกากกาแฟ
ฉันระบุว่าโฮมเมดเพราะสมูทตี้ที่ซื้อจากร้านบางแห่งใส่น้ำตาลเพิ่มดังนั้นการทำเองจะดีกว่าเพราะคุณรู้ดีว่าอะไรเข้ากัน ความหวานจากสมูทตี้อาจช่วยลดความอยากโซดาและช่วยให้คุณได้รับผักและผลไม้ในแต่ละวัน การทำสมูทตี้ของคุณเองช่วยให้คุณสร้างสรรค์และใช้อะไรก็ได้ที่ใจต้องการเพื่อสร้างรสชาติที่คุณโปรดปราน
8. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับโซดาเพราะสดชื่นและหวานมาก อย่างไรก็ตามอย่าลืมซื้อน้ำมะพร้าวที่ไม่มีน้ำตาลผสมอยู่ด้วย (จากมะพร้าวโดยตรงจะดีที่สุด) การเติมน้ำตาลลงในน้ำมากเกินไปจะทำให้จุดประสงค์ของมันลดลง ประโยชน์ที่ดีต่อสุขภาพ เช่นเดียวกับอิเล็กโทรไลต์ที่สามารถช่วยในการคืนน้ำและคืนความสมดุลให้กับร่างกายของคุณในวันที่อากาศร้อน
อาจเป็นเรื่องยากที่จะหยุดดื่มโซดาเมื่อคุณมีนิสัยชอบดื่มทุกวัน แต่ด้วยรายการเครื่องดื่มที่จะดื่มเมื่อคุณอยากดื่มโซดามันจะง่ายขึ้นเล็กน้อย
