หากคุณไม่ได้อาศัยอยู่ในถ้ำที่ขาดสารอาหารคุณอาจทราบดีว่าโซดาไม่ดีต่อร่างกายของคุณแต่ทำไมน้ำผลไม้จึงไม่มีความเกลียดชังเช่นเดียวกับเครื่องดื่มที่มีฟองที่เราโปรดปราน?
น้ำผลไม้ประกอบด้วย 'ซองรส' เทียม และเต็มไปด้วยน้ำตาลและแคลอรี่ แม้ว่าน้ำตาลในผลไม้จะเป็นฟรุกโตสซึ่งเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ มันยังคงเป็นอันตรายต่อร่างกายของคุณ เมื่ออยู่ในรูปแบบน้ำผลไม้ นอกจากนี้ยังอาจเติมน้ำตาลที่ผ่านการกลั่นลงในน้ำผลไม้ได้ (น้ำมะนาวแก้วของคุณไม่ได้หวานขนาดนั้นหากไม่ได้รับความช่วยเหลือเล็กน้อย)คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมเกี่ยวกับไฟล์ มากมาย ความน่ากลัวของน้ำผลไม้ใน บทความนี้ .
เพื่อช่วยให้คุณเห็นภาพความคล้ายคลึงที่ไม่ดีต่อสุขภาพระหว่างน้ำผลไม้และโซดารายการเปรียบเทียบน้ำผลไม้และโซดา 12 ชนิดต่อกัน:
1. น้ำองุ่นของ Welch เทียบกับ น้ำค้างภูเขา
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Welch โดย @ohanafoodshop บน Instagram | ได้รับความอนุเคราะห์จาก Mountain Dew โดย @ Thomas Hawk บน Flickr
Welch’s Grape Juice มีปริมาณน้ำตาลสูงกว่า Mountain Dew ประมาณ 2 กรัมซึ่งเป็นหนึ่งในโซดาที่เติมน้ำตาลมากที่สุดที่คุณสามารถซื้อได้ นอกจากนี้ยังมีนาฬิกาอีกแปดแคลอรี่
สอง. เพียงแค่น้ำมะนาว เทียบกับ เด็กชาย
เพียงภาพน้ำมะนาวได้รับความอนุเคราะห์จาก wikipedia.org | Fanta ได้รับความอนุเคราะห์จาก commons.wikimedia.org
แฟนต้าอาจมีแคลอรี่มากกว่า แต่ Simply Lemonade ยังมี จำนวนเงินที่บ้า ของน้ำตาล
3. โอเชี่ยนสเปรย์น้ำเชอร์รี่ เทียบกับ เป๊ปซี่
Pepsi ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ Matt Green บน Flickr | ภาพ Ocean Spray ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ chaeeun.hong บนอินสตาแกรม
ในขณะที่ทั้งสองยังคงมีปริมาณน้ำตาลที่สูงใกล้เคียงกัน แต่ Ocean Spray’s Cherry Juice มีแคลอรี่มากกว่า
สี่. Minute Maid น้ำแอปเปิ้ล เทียบกับ โคคาโคลา
Coca-Cola ได้รับความอนุเคราะห์จาก @Oleg Sklyanchuk บน Flickr | รูปภาพ Minute Maid ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ staygorgeousx3 บน Instagram
โดยทั่วไปมีปริมาณน้ำตาลเท่ากัน แต่มีแคลอรี่มากกว่าในเครื่องดื่มผลไม้แห่งความคิดถึงนี้
5. น้ำสับปะรดโดล เทียบกับ พริกไทย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Dole โดย @Mike Mozart บน Flickr | Pepper ได้รับความอนุเคราะห์จาก commons.wikimedia.org
เรื่องเดียวกันตัวละครต่างกัน. น้ำสับปะรดนี้มีปริมาณน้ำตาลเช่นเดียวกับ Dr. Pepper แต่มีแคลอรี่มากกว่า
6. น้ำส้มทรอปิคาน่า เทียบกับ เทพดา
รูปภาพ Tropicana ได้รับความอนุเคราะห์จาก @locosoho on Vimeo | Sprite ได้รับความอนุเคราะห์จาก @javier_boselli บน Instagram
สไปรท์มีน้ำตาลมากกว่าของโปรดในครัวเรือนเกือบ 2 กรัม แต่น้ำส้มของทรอปิคาน่ามีแคลอรี่เพิ่มขึ้นเกือบ 6 แคลอรี่ต่อทุกๆ 100 มล.
รายการนี้เป็นเพียงส่วนเล็ก ๆ ของชั้นวางสินค้าในซูเปอร์มาร์เก็ตของคุณผลกระทบที่เป็นอันตรายของการบริโภคน้ำตาลในปริมาณที่มากเกินไปมีความสำคัญเกินกว่าที่จะลดลงในรายการนี้ แต่ฉันได้พูดถึงหัวข้อนี้เพิ่มเติมแล้วใน บทความนี้. สิ่งสำคัญที่ควรทราบก็คือเพราะโซดาก็มีเช่นกัน น้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง มันยังคงเป็นเครื่องดื่มที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยรวม อย่างไรก็ตามน้ำผลไม้มีกลิ่นอายของสุขภาพอยู่รอบตัวซึ่งทำให้เป็นอันตรายเนื่องจากเรามีแนวโน้มที่จะบริโภคน้ำผลไม้บ่อยขึ้นและมากเกินไป
หวังว่ารายการนี้จะทำให้คุณคิดทบทวนก่อนที่จะหยิบน้ำส้มเหยือกใหญ่นั้นระหว่างทริปช้อปปิ้งครั้งต่อไปของคุณ
