บางครั้งอาการท้องผูกอาจดูเหมือนเป็นพร แต่มักจะเป็นคำสาป การไม่สามารถแปรรูปอาหารได้อย่างถูกต้องอาจทำให้ร่างกายของคุณอึดอัดและอารมณ์เสียไปหลายวัน กิจกรรมบางอย่างอาจทำให้เกิดอาการท้องผูกเช่นการเดินทางหรือการใช้ยา แต่อาหารบางชนิดก็อาจเป็นสาเหตุได้เช่นกัน ถ้าคุณไป สามวันโดยไม่มีคนเซ่อ ดื่มน้ำกินไฟเบอร์และหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านี้ให้มากที่สุด
1. ผลิตภัณฑ์นม
ภาพโดย Kylie Kinder
ไขมันสูงและไฟเบอร์ต่ำกลายเป็นส่วนผสมที่เป็นอันตรายถึงชีวิตในผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสไอศกรีมและนม หากคุณยังไม่พร้อมที่จะยอมแพ้ชีส (ใครคือใคร?) ลอง จำกัด ไว้ที่ ครึ่งถ้วยหรือน้อยกว่าต่อวัน . ผลของนมจะแตกต่างกันไปสำหรับทุกคนและคนที่ได้รับมันแย่ที่สุดคือคนที่แพ้แลคโตส
2. คาเฟอีน
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เนื่องจากคาเฟอีนเป็นยาขับปัสสาวะจึงทำให้ร่างกายขาดน้ำ และนอกเหนือจากการขาดไฟเบอร์แล้วการขาดน้ำก็เป็นสาเหตุหลักของอาการท้องผูก การดื่มน้ำปริมาณมาก ๆ เป็นสิ่งสำคัญหากคุณจะบริโภคคาเฟอีนเพื่อให้แน่ใจว่าร่างกายของคุณจะไม่ขาดน้ำมากเกินไปจนถึงจุดที่ส่งผลกระทบต่อคนเซ่อของคุณ
3. เนื้อแดง
ภาพถ่ายโดย Daniel Schuleman
มี สามเหตุผลที่ดี หลีกเลี่ยงเนื้อแดงหากคุณถูกปิดกั้นอยู่ตลอดเวลา ประการแรกเนื้อแดงเป็นไขมันและไขมันจะย่อยยากกว่าสำหรับร่างกาย ยิ่งไปกว่านั้นเส้นใยโปรตีนในเนื้อสัตว์นั้นยากที่จะสลายและมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งเป็นสาเหตุของอาการท้องผูก
4. อาหารทอด
ภาพโดย Jordana Colomby
อาหารทอดมี แต่ไขมันทุกชนิดและ ไขมันใช้เวลาในการสลายตัวนานขึ้น มากกว่าอาหารอื่น ๆ ที่มีคุณค่าทางโภชนาการมากกว่า อาหารทอดไม่เพียง แต่มีไขมันจำนวนมากเท่านั้น แต่ยังขาดสารอาหารประเภทต่างๆที่จะช่วยร่างกายในการย่อยอาหารอีกด้วย
5. กลูเตน
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
บอกตามตรงว่าฉันยังไม่รู้ว่ากลูเตนคืออะไร แต่ฉันรู้ว่ามันเป็นวัตถุดิบหลักในอาหารของฉัน อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่แพ้กลูเตนหรือเป็นโรค celiac การรับประทานกลูเตนอาจทำให้เกิดปัญหาร้ายแรงในกระเพาะอาหาร โรคช่องท้องเป็น สภาพภูมิต้านทานผิดปกติ ที่ทำให้ผู้คนมีปฏิกิริยาที่น่ากลัวแม้กระทั่งกลูเตนเพียงเล็กน้อย แต่ แพ้กลูเตน มีแนวโน้มที่จะทำให้เกิดอาการท้องผูกเนื่องจากเป็นเพียงร่างกายที่ดิ้นรนเพื่อย่อยกลูเตน
6. ไข่
ภาพโดย Caty Schnack
สิ่งสำคัญสำหรับอาหารเหล่านี้คือความสมดุล ไข่นั้นดีต่อสุขภาพมากและมีโปรตีนที่ทำให้เป็นตัวเลือกอาหารเช้าที่ดีเยี่ยม ไม่มีไฟเบอร์ . ไฟเบอร์มีความสำคัญต่อการรักษาระบบให้แข็งแรงดังนั้นหากคุณกินไข่มาก ๆ อย่าลืมทิ้งผลไม้และผักลงบนจานด้วยเพื่อให้ได้ไฟเบอร์ในอาหาร
7. กล้วย (บางครั้ง)
ภาพโดย Abigail Wang
คาเฟอีนในกาแฟสตาร์บัคส์มีกี่มก
กล้วยที่ยังไม่สุกจะไม่ดูหรือรสชาติน่ารับประทานเกินไปดังนั้นจึงไม่เป็นการยากที่จะหลีกเลี่ยงจากกล้วยเหล่านั้น กล้วยที่ยังเขียวอยู่มาก แป้งและย่อยยาก . ทันทีที่พวกเขาข้ามไปยังด้านดีและทำให้สุกกล้วยมีผลตรงกันข้าม เมื่อคุณเห็นจุดสีน้ำตาลบนกล้วยนั่นหมายความว่ามันเต็มไปด้วยเส้นใยและสามารถช่วยได้ บรรเทาอาการท้องผูก . เวลาคือทุกสิ่ง
8. ช็อคโกแลต
ภาพโดย Jocelyn Hsu
หลังจากอ่านรายชื่อผู้กระทำความผิดอื่น ๆ ทั้งหมดแล้วช็อกโกแลตไม่ควรเป็นเรื่องน่าประหลาดใจมากนัก ผู้ที่อ้างว่าช็อกโกแลตถือว่าพวกเขาอาจไม่ได้หมายถึงดาร์กช็อกโกแลตธรรมดา แต่เป็นของหวานช็อกโกแลตแทน ผลิตภัณฑ์ช็อคโกแลตจำนวนมากยังมีนมน้ำตาลไขมันและคาเฟอีนซึ่งมีการอธิบายถึงการมีส่วนร่วมของอาการท้องผูกแล้ว
