มันเกิดขึ้นแทบทุกสัปดาห์ คุณออกไปเที่ยวกับเพื่อนดื่มมากเกินไปและต้องทนทุกข์กับผลที่ตามมาในเช้าวันรุ่งขึ้น คุณพยายามคิดว่าเกิดอะไรขึ้นในครั้งนี้ บางทีคุณอาจโทษว่าการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการผสมเครื่องดื่มหรือแม้แต่กับอาหารที่คุณกินเมื่อวันก่อน และหากสุดท้ายคือคุณฉันรับรองได้ว่าคุณไม่ได้อยู่คนเดียว
มีวิธีแก้อาการเมาค้างมากมายเช่นอาหารเช้าที่มันเยิ้มหรือน้ำมะพร้าว แต่ทำไมไม่ลองแก้อาการเมาค้างก่อนที่จะหายล่ะ เมื่อพูดถึงพฤติกรรมการกินของคุณในวันนั้นมีอาหารเฉพาะบางอย่างที่คุณสามารถกินเพื่อต่อสู้กับอาการเมาค้างได้
ผักดอง
ภาพโดย Sean Koetting
มีรสเค็มและมีอิเล็กโทรไลต์ซึ่งมีแอลกอฮอล์อยู่
ไขมันธรรมชาติ
ภาพโดย Sean Koetting
บริโภคอาหารที่มีไขมันตามธรรมชาติเช่นปลาแซลมอนอะโวคาโดอัลมอนด์และเมล็ดพืช อาหารที่มีไขมันจะเกาะผนังกระเพาะอาหารนานขึ้นทำให้การดูดซึมเหล้าช้าลง ในครั้งเดียวให้ข้ามสลัดใบและไปหาอะไรที่มีปริมาณมากขึ้นเล็กน้อย
วิตามินบี
ภาพโดย Bernard Wen
เติมเต็มระบบของคุณด้วยวิตามินบีซึ่งเป็นสารอาหารที่หมดลงอย่างง่ายดายเมื่อแอลกอฮอล์เข้าสู่ระบบ Hummus และกุ้งเป็นแหล่งวิตามินนี้ที่ดี
หน่อไม้ฝรั่ง
ภาพโดย Sean Koetting
หน่อไม้ฝรั่งเป็นผักที่ดีในการเพิ่มมื้อเย็นก่อนปาร์ตี้เพราะมีกรดอะมิโนหลายชนิด (โปรตีนย่อย) ที่ช่วยในการเผาผลาญแอลกอฮอล์ทั่วทั้งระบบย่อยอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถช่วยปกป้องตับของคุณซึ่งเป็นเรื่องจริงที่เราทุกคนควรทำ
น้ำมันมะกอก
ภาพโดย Sean Koetting
ในประเทศแถบยุโรปเป็นเรื่องปกติที่ผู้คนจะกินน้ำมันมะกอกหนึ่งช้อนหรือสองช้อนก่อนดื่มคืนหนึ่ง เชื่อกันว่าเคลือบลำไส้ช่วยชะลอการเข้าสู่กระแสเลือดโดยไม่ได้ป้องกันอย่างสมบูรณ์ในขณะที่ยังป้องกันอาการเมาค้าง คุณไม่จำเป็นต้องกินมันดิบเพราะการปรุงด้วยมันสามารถช่วยเคล็ดลับได้
ชีสย่าง
ภาพโดย Sean Koetting
ชีสย่างเป็นอาหารเย็นที่ดีอย่างยิ่งก่อนที่คุณจะดื่ม การผสมผสานระหว่างขนมปังและผลิตภัณฑ์จากนมจะช่วยดูดซับแอลกอฮอล์และทำให้อิ่มนี่คือวิธียกระดับชีสย่างของคุณไปอีกขั้น.
H20
ภาพโดย Sean Koetting
สุดท้าย แต่ไม่ท้ายสุด…น้า คุณต้องดื่มน้ำให้เพียงพอก่อนระหว่างและหลังดื่ม คุณควรดื่มน้ำประมาณหนึ่งแก้วสำหรับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์แต่ละแก้วที่คุณมีเนื่องจากแอลกอฮอล์เป็นยาขับปัสสาวะที่ทำให้ขาดน้ำ ดังนั้นคว้าแก้วพิเศษทั้งก่อนและหลังเริ่มดื่ม
โดยพื้นฐานแล้วเพียงแค่กินบางสิ่งบางอย่าง ส่วนใหญ่ทุกอย่างช่วยในการดูดซับแอลกอฮอล์และแทนที่วิตามินและแร่ธาตุที่แอลกอฮอล์สามารถทำให้คุณหมดไป รับประทานอาหารที่สมดุลพร้อมกับคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคุณจะขอบคุณในตอนเช้า
อาหารที่ดีที่สุดที่ควรกินหลังการให้เลือด
