คุณพร้อมที่จะไปออกกำลังกายแล้ว คุณเหยียบลู่วิ่งได้อย่างมั่นใจ คุณใส่เอียร์บัดและค้นหาเพลงที่มั่นคง คุณเริ่มเดินแล้ววิ่ง เหงื่อหยดลงบนใบหน้าของคุณในขณะที่คุณยังคงผลักดันตัวเองผ่านการออกกำลังกายที่เหนื่อยล้า หลังจากสิ่งที่รู้สึกเหมือนเป็นเวลาชั่วนิรันดร์ที่เหนื่อยล้าคุณมองลงไปที่นาฬิกาเพื่อดูว่าคุณวิ่งมานานถึงสี่นาทีแล้ว
เดนิสยู
อาจเป็นเรื่องยากที่จะรวบรวมความกล้าในการสวมรองเท้าผ้าใบและออกกำลังให้มีเหงื่อออกเมื่อคุณรู้ว่าคุณจะต้องเผชิญกับการต่อสู้กับความเบื่อหน่ายในยิม อาจเป็นเรื่องยากกว่าที่จะเดินทางไปที่โรงยิมเพียงลำพัง - มันเป็นเรื่องยากที่จะก้าวเข้ามาและนำทางคุณไปรอบ ๆ ร่างกายที่ชุ่มเหงื่อหลายสิบตัวที่ส่งเสียงร้องโหยหวนด้วยอุปกรณ์ชิ้นเดียวกันหรือหาจุดที่จะออกกำลังกายแบบ AB โดยไม่เตะหน้าใคร
คุณสามารถเก็บซูชิไว้ในตู้เย็นได้นานแค่ไหน
แต่ยังไงก็ตามฉันก็ยังไปฟิตเนสทุกวัน และฉันมักจะไปคนเดียว ฉันเข้าใจดีถึงความสนุกในการทำงานร่วมกับเพื่อน ๆ ตลอดช่วงมัธยมปลายฉันวิ่งแข่งขันและทำงานร่วมกับเพื่อนร่วมทีมทุกวัน ฉันชอบประสบการณ์ทางสังคมและการวิ่งกับเพื่อน ๆ ทำให้การวิ่งเป็นวงกลมดูเป็นเรื่องที่น่ายินดี ฉันวางแผนที่จะวิ่งในระดับวิทยาลัยต่อไปจนกว่าจะได้รับบาดเจ็บระยะยาวกีดกันฉันเมื่อสิ้นปีสุดท้ายของฉัน ฉันใช้เวลาสามเดือนปั่นจักรยานอยู่กับที่ในห้องใต้ดินที่บ้านและเมื่อฉันไปถึงวิทยาลัยในฤดูใบไม้ร่วงฉันก็ออกกำลังกายเดี่ยวต่อไปในศูนย์กีฬา
ประมาณหกเดือนและอีกหลายหมื่นไมล์ที่ขี่จักรยานและเป็นวงรีต่อมาฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากในการออกกำลังกายเดี่ยว นี่คือเหตุผลว่าทำไมฉันต้องซ่อมยิมเพียงอย่างเดียวและทำไมคุณถึงทำได้อย่างแน่นอนด้วย:
1. มันสอนให้ฉันรู้ถึงความสำคัญของแรงจูงใจในตนเอง
เกรซเดลูเซีย
เมื่อมันเป็นเพียงแค่คุณกับเครื่องจักรอะไรก็ตามที่ดูเหมือนจะทนได้มากที่สุดในวันนั้นต้องใช้จิตวิญญาณที่จริงจังในการค้นหาพลัง ไม่มีโค้ชตัดสินผลงานของคุณหรือเพื่อนร่วมทีมเพื่อติดตาม แต่จำนวนของความสำเร็จที่ฉันรู้สึกได้เมื่อฉันใช้พลังงานผ่านเซสชันรูปไข่ที่ยาวนานเป็นชั่วโมงโดยรู้ว่าฉันผลักดันตัวเองให้ผ่านพ้นไปได้อย่างไม่มีใครเทียบได้ ความมีวินัยในตนเองที่ได้เรียนรู้จากการออกกำลังกายยังนำไปสู่การเรียนของฉันด้วยเช่นกันฉันพบว่าตัวเองสามารถผลักดันชั่วโมงแห่งพลังห้องสมุดได้มากขึ้นเมื่อฉันได้ทำสิ่งที่มั่นคงในโรงยิมแล้ว
2. ค้นหาเวลาและระยะเวลาที่เหมาะสมได้ง่าย
โรสเฟอร์ราโอ
น้ำเปล่ามันดีสำหรับคุณ
การพยายามประสานงานกับเพื่อนของคุณอาจเป็นเรื่องยุ่งยาก ทุกคนมีตารางเรียนที่มีความต้องการแตกต่างกันซึ่งทำให้การหาเวลาสำหรับทั้งแก๊งของคุณในการเข้ายิมเป็นเรื่องยากมากและสามารถออกกำลังกายแบบย่อได้ และหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่คนจะวิ่งช้าดังนั้นเมื่อถึงเวลาที่ทุกคนพร้อมที่จะไปคุณอาจมีเวลาเพียงไม่กี่นาทีในการออกกำลังกายประจำวันของคุณ แต่ถ้าคุณพยายามสำรวจตารางเวลาของคุณเองคุณสามารถกำหนดเวลาที่มั่นคงเพียงพอสำหรับความต้องการด้านคาร์ดิโอและความแข็งแรงทั้งหมดของคุณ
3. เป็นช่วงเวลาที่ดีสำหรับการไตร่ตรองตนเอง
รีเบคก้าบล็อก
เมื่อฉันหักลงเพื่อขี่จักรยานที่จอดอยู่กับที่เป็นเวลานานฉันรู้ว่าฉันกำลังจะออกแรงทั้งทางร่างกายและจิตใจไปอีกสักพัก แต่กิจกรรมทั้งหมดนี้บังคับให้ฉันลืมเรื่องชั้นเรียนและงานมอบหมายไปชั่วขณะ จิตใจของฉันวิ่งได้เร็วพอ ๆ กับขาของฉันและฉันสามารถแก้ไขปัญหาส่วนตัวทั้งหมดของฉันได้ตั้งแต่อัตถิภาวนิยมไปจนถึงกล้องจุลทรรศน์ การรักษาร่างกายของฉันบังคับให้ฉันคิดกับตัวเองเกี่ยวกับสถานะของชีวิตของฉัน และไตร่ตรองถึงการเลือกของฉันโดยปราศจากอิทธิพลจากเพื่อนของฉัน
วิธีละลายขวดไวน์ลงในถาดชีสโดยไม่ต้องใช้เตาเผา
4. เป็นช่วงเวลาที่ดีในการติดตามฟังเพลงหรือรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ
เดนิสยู
เมื่อคุณออกกำลังกายกับเพื่อน ๆ การแชทหรือซุบซิบนินทาในขณะออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจ เมื่อคุณอยู่คนเดียวคุณสามารถเสียบหูฟังและปรับโลกรอบตัวคุณได้ การสร้างเพลย์ลิสต์การออกกำลังกายแบบระเบิดช่วยให้คุณสามารถติดตามเพลงใหม่ ๆ จากศิลปินที่คุณชื่นชอบและเพิ่มพลังให้กับการออกกำลังกายของคุณ เครื่องคาร์ดิโอบางตัวเอื้อต่อการดูทีวีด้วยตารางเรียนที่เร่งรีบ คุณสามารถแก้ไข Netflix ได้ในขณะที่คุณเผาผลาญแคลอรี่ ด้วยการทำงานหลายอย่างในรูปแบบที่มีประสิทธิผลนี้ หากคุณต้องการปรับปรุงประสบการณ์ความบันเทิงจริงๆขอแนะนำให้ลงทุนในหูฟังบลูทู ธ ไร้สายสักคู่เพื่อหลีกเลี่ยงการพันกันของสายหูฟังที่น่าอึดอัดใจ
5. คุณสามารถเลือกการออกกำลังกายที่เหมาะกับคุณได้
เชลบีโคห์รอน
แม้ว่าจะเป็นการดีที่จะผลักดันตัวเองและใช้ประโยชน์จากการออกกำลังกายให้เกิดประโยชน์สูงสุด แต่การฟังร่างกายของคุณก็สำคัญไม่แพ้กันและใช้เวลาหลายวันในการฟื้นตัวจากความเจ็บป่วยและการบาดเจ็บ ขึ้นอยู่กับคุณที่จะรู้ว่าเมื่อไหร่ควรบดและเมื่อไหร่ที่จะทำได้ง่าย ๆ หรือใช้เวลาหนึ่งวันออกจากโรงยิมไปด้วยกัน หากคุณไปยิมกับเพื่อน ๆ อาจเป็นเรื่องที่น่าสนใจที่จะทำตามสิ่งที่พวกเขาทำโดยไม่ต้องคำนึงถึงระดับความฟิตปัจจุบันของคุณและสภาพร่างกายและจิตใจในปัจจุบันของคุณ เมื่อคุณไปยิมคนเดียวคุณสามารถปรับแต่งการออกกำลังกายให้เหมาะกับสิ่งที่คุณควรทำในวันนั้นได้อย่างง่ายดาย ท้ายที่สุดแล้วการออกกำลังกายคือการทำให้ร่างกายและจิตใจของคุณอยู่ในที่ที่ดีขึ้นไม่ใช่ของเพื่อน ใช้เวลานี้ทำสิ่งที่คุณต้องการเมื่อคุณต้องการ
คุณต้องอายุ 21 ปีจึงจะซื้อ kombucha ได้
เพียงเพราะฉันคิดว่าคุณควรไปยิมคนเดียวไม่ได้หมายความว่าฉันคิดว่าคุณควรปล่อยเพื่อนออกจากสมการ ใช้สิ่งเหล่านี้เป็นแรงจูงใจโดยแบ่งปันเป้าหมายการออกกำลังกายส่วนตัวของคุณและกระตุ้นให้กันและกันทำตามแผนการออกกำลังกายของคุณเอง แต่เหนือสิ่งอื่นใดให้โฟกัสที่ตัวเอง - คุณได้รับสิ่งนี้
ดูบทความเพิ่มเติมเกี่ยวกับการเพิ่มประสบการณ์การออกกำลังกายของคุณ:
- 17 ข้อผิดพลาดที่คุณกำลังทำที่โรงยิม
- วิธีรวมเวลาออกกำลังกายไว้ในตารางเวลาของคุณ
