คุณผู้หญิงคุณจมน้ำตายในสลัดบ่อยแค่ไหนในขณะที่ผู้ชายที่อยู่โต๊ะข้างๆคุณกำลังทานพิซซ่าเบอร์ริโตสและผู้ติดตาม? ฉันเคยเป็นผู้หญิงคนนั้นนั่งอยู่ในร้านกาแฟทำให้รักที่จะสลัดโดยคิดว่านั่นคือทั้งหมดที่ฉันอนุญาตถ้าฉันอยากผอม ฉันกีดกันทุกอย่างที่ไม่ใช่ไก่งวงไก่ปลาและสลัด ฉันประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนัก 15 ปอนด์ แต่ฉันได้รับมันเร็วกว่าที่เสียไปและเพิ่มน้ำหนักอีก 10 ปอนด์ ฉันหิวตลอดเวลาไม่เคยอิ่มและเริ่มรับนิสัยที่ฉันสังเกตเห็นเพื่อนผู้ชายของฉันอาศัยอยู่ด้วย
เราทุกคนรู้ดีว่าผู้ชายเกิดมาพร้อมข้อได้เปรียบทางกายภาพบางอย่างที่ช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น เราไม่สามารถเปลี่ยนแปลงชีววิทยานั้นได้ ตั้งแต่เลือกนิสัยผู้ชายเหล่านี้หลังจากบรรลุเป้าหมายการลดน้ำหนักฉันได้รักษารูปร่างที่ดีที่สุดในชีวิตของฉันเป็นเวลาสองปี
1. หลีกเลี่ยงอาหารที่ผิดพลาด
ภาพโดย Tamara Katoni
เรามักจะหันไปใช้อาหารเสริมบิกินี่ตัวล่าสุดเพราะเป็นกิจวัตร 30 วัน เราอยากดูร้อนแรงในชุดเดรสสีดำสุดเซ็กซี่ การลดน้ำหนักจะคงอยู่ได้นานขึ้นเมื่อน้ำหนักลดลงอย่างช้าๆ ผู้ชายไม่ได้หมกมุ่นอยู่กับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว บ่อยครั้งที่ผู้ชายไม่ได้พยายามลดน้ำหนักด้วยซ้ำ มันก็เกิดขึ้น
2. กินเยอะ ๆ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก citygirlbites.com
วิธีทำนาโช่ชีสจากเวลวีต้า
แนวโน้มของเราคือกินส่วนเล็ก ๆ น้อย ๆ บ่อยครั้งดังนั้นเราจึงไม่พอใจ ก่อนที่คุณจะรู้เราจบลงด้วยการทำให้ระบบของเราตกใจและกินมากขึ้นกว่าที่ควรจะเป็นในภายหลัง ที่แย่ไปกว่านั้นคือเราหันไปหาน้ำตาล เพื่อหลีกเลี่ยงปัญหานั้นให้เริ่มต้นวันใหม่ด้วยอาหารมื้อใหญ่
3. สั่งสเต็กมาทานด้วย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pete Miller’s
ในแม่ไก่เราอยู่ที่ร้านอาหาร 'สุขภาพดี' เราจะนึกถึงสลัดโดยอัตโนมัติ กำจัดข้อสันนิษฐานนั้น กี่ครั้งแล้วที่คุณทานสลัดจานใหญ่พร้อมท็อปปิ้งที่คุณชื่นชอบทั้งหมดและอีกหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณก็หิวโหย? สเต็กและมันฝรั่งแบบไม่ติดมันจะให้ความพึงพอใจมากกว่ากองใบไม้กับน้ำสลัด.
4. เปลี่ยนเครื่องดื่มสำหรับผู้หญิงเป็นเบียร์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก bryehn.net
ขeer ค่อนข้างเติม คุณจะกินน้อยลงโดยอัตโนมัติหลังจากดื่มเบียร์หนึ่งหรือสองแก้ว มีไขมันไม่มากในเบียร์ ลองนึกถึงแคลอรี่ทั้งหมดที่มาพร้อมกับมาการิต้าหรือค็อกเทลสำหรับผู้หญิงอื่น ๆ โซดาไดเอทนั้นแย่กว่าเบียร์มากเนื่องจากสารเคมีที่เพิ่มเข้ามาทั้งหมด เครื่องดื่มค็อกเทลและไวน์ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าทำให้คุณกินมากขึ้นเนื่องจากมีการเติมและน้ำตาลจากธรรมชาติ
5. ดื่มน้ำมาก ๆ ในขณะออกกำลังกาย
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คุณเคยสังเกตเห็นแกลลอนน้ำที่ผู้ชายพกติดตัวไปที่ยิมหรือไม่? เราก็ควรที่จะดื่มน้ำมาก ๆ อยู่แล้ว รับขวดน้ำขนาดใหญ่ด้วยตัวคุณเองก็ยังสามารถเป็นสีชมพู
วิธีกำจัดน้ำมันร้อน
6. ตีพื้นห้องน้ำหนัก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก bodybuilding.com
คุณผู้หญิงทั้งหลายเราต้องก้าวไปสู่เกมของเรา ผู้ชายมีมวลกล้ามเนื้อมากขึ้นจึงสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น ผู้ชายมักหมกมุ่นอยู่กับการฝึกด้วยน้ำหนักซึ่งเป็นสาเหตุที่พวกเขาเผาผลาญแคลอรี่เมื่อพักผ่อนอย่างบ้าคลั่ง Katie Heimburger นักสรีรวิทยาการออกกำลังกายในแอตแลนตา เล่าว่าการฝึกด้วยน้ำหนักเป็นประโยชน์อย่างยิ่งสำหรับผู้หญิง . ทำคาร์ดิโอต่อไป แต่เพิ่มการฝึกความแข็งแรง
7. กินโปรตีนระหว่างขนมปัง
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @foodieoutloud บน Instagram
ที่ให้บริการอาหารเช้าตลอดทั้งวันอาหารจานด่วน
รแซนวิชเนื้อวัว ย่อยลูกชิ้น. เบอร์ริโต้ไก่. สเต็ก. แฮมเบอร์เกอร์เนื้อ. ผู้ชายส่วนใหญ่ชอบทานเนื้อ การเลือกเนื้อสัตว์เหล่านี้ให้โปรตีนที่ดีช่วยในเรื่องความอิ่มและสร้างกล้ามเนื้อ สิ่งเหล่านี้จะน่าพึงพอใจมากกว่าสลัดโยเกิร์ตและกลุ่มข้าวโอ๊ตแบบโฮมเมดที่คุณทำไว้ล่วงหน้า
8. หลีกหนีจาก Lean Cuisine
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @leancuisine บน Instagram
'ทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ' แบบแช่แข็งส่วนใหญ่เป็นเรื่องไร้สาระมากมาย สิ่งเหล่านั้นไม่ทำให้ฉันพอใจเลยสักนิด มีขนาดเล็กเกินไป ดูปริมาณโซเดียมที่มีอยู่อย่างรวดเร็ว ใช่ คุณอาจชอบกิน nachos กับคนอื่น ๆ ด้วย
9. พิซซ่ายังคงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตคุณได้
ภาพโดย Megan Peterson
อย่ากีดกันตัวเองจากสิ่งที่คุณโปรดปราน เรากำลัง 'ลดน้ำหนัก' อย่างรวดเร็วและกีดกันตัวเองและนั่นไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากนำไปสู่หายนะของการกินมากเกินไป ถ้าฉันขาดพิซซ่าคุณจะรู้ดีที่สุดว่าครั้งต่อไปที่ฉันกินหนึ่งคำพายทั้งหมดจะตรงไปที่ต้นขาของฉัน มุ่งเน้นไปที่นิสัยไม่ใช่คำว่า D (อาหาร)
