คุณอยู่ในห้องหอ 'กำลังเรียน' (AKA กำลังดู Netflix ในขณะที่หนังสือเรียนของคุณเปิดอยู่ตรงหน้าคุณ) เมื่อหนังสือมาโดนคุณ: คุณกำลังหิวโหย สิ่งที่คุณมีคืออาหารขยะซึ่งคุณรู้ว่าจะไม่ทำให้คุณอิ่มและคุณจะหิวอีกใน 20 นาที เราทุกคนมีช่วงเวลาเหล่านี้ ของว่างที่ดีต่อสุขภาพแสนอร่อยเหล่านี้ทำง่าย ๆ และจะทำให้คุณพึงพอใจคุณจึงไม่คิดว่าตัวเองเสียสมาธิจากการ“ เรียน”
เผ็ด:
1. ไข่แก้ว
ภาพถ่ายโดย Megan Prendergast
ไม่มีเวลาไปทานอาหารเช้าที่ร้านกาแฟใช่หรือไม่? บาร์ไข่ใช้เวลานานเกินไปหรือไม่? ทำไข่ของคุณเองในแบบที่คุณชอบ ไข่เป็นวิธีที่ไม่แพงในการรับโปรตีนและเป็นแหล่งวิตามินมากมาย วิธีทำไข่ในไมโครเวฟมีดังนี้ ใน 4 ขั้นตอนง่ายๆ
คนทั่วไปเซ่อวันละกี่ครั้ง
2. หอพักห้อง Guac
ภาพโดย Jeanine Wells
อะโวคาโด: ของขวัญจากโลกสำหรับมนุษย์ อย่างจริงจังอะโวคาโดเป็นสิ่งที่ทำให้ชีวิตของฉันน่าอยู่ นี้ กวาคาโมเลสด ทำง่ายสุด ๆ และเป็นทางเลือกที่สดชื่นสำหรับ queso และซัลซ่าจากร้านขายของชำ หากคุณต้องการที่จะมีสุขภาพที่ดียิ่งขึ้นให้ซื้อชิปตอติญ่าแบบธัญพืชเต็มเมล็ด
3. Nachos ในแก้ว
ภาพโดย Dina Cheney
Nachos ไม่ใช่อาหารที่ดีต่อสุขภาพเสมอไป แต่ถ้าคุณทำอาหารทดแทนที่ดีต่อสุขภาพเช่นถั่วกระป๋องแทนถั่วรีฟิลโยเกิร์ตกรีกธรรมดาแทนครีมเปรี้ยวและชีสขูดไขมันต่ำ นาโชส์เหล่านี้ เป็นของว่างที่ดีที่จะช่วยให้คุณอิ่ม แต่ยังช่วยลดน้ำหนักอีกด้วย
4. ทาโก้อาหารเช้า
ตามธีมเม็กซิกัน ทาโก้อาหารเช้าเหล่านี้ เพิ่มรสชาติอาหารเช้าหอพักที่น่าเบื่อ ทาโก้เหล่านี้ยังเป็นกุญแจสำคัญสามประการสำหรับการทำอาหารในหอพัก: ทำง่ายสุด ๆ ทำเพื่อสุขภาพที่ดีและราคาถูกสุด ๆ บูม
5. ข้าวผัดในแก้ว
ภาพโดย Katherine Baker
หากคุณพบว่าคุณรู้สึกเบื่อกับไข่แก้วธรรมดา ๆ ของคุณให้ลองทำ ข้าวผัดสูตรนี้ในแก้ว . สูตรนี้ใช้ข้าวกล้องผักใด ๆ ที่คุณสามารถหาได้ (หรือขโมยมาจากห้องอาหาร) และไข่ขาวเพื่อทำขนมอร่อย ๆ ระหว่างเดินทางหรือบนเตียงที่ดีต่อสุขภาพสำหรับคุณ
6. Mac 'n ชีสในแก้ว
ภาพโดย Alex Weiner
แม้ว่า Mac ที่ซื้อจากร้านจะเป็นวิธีที่รวดเร็วและสะดวกสบายในการซื้อขนมอย่างรวดเร็ว แต่คุณต้องยอมรับว่าชีสผงและความสม่ำเสมอที่เป็นน้ำเล็กน้อยไม่น่าดึงดูดที่สุดเมื่อคุณต้องการของที่มีส่วนผสมของสารจริง
นี้ สูตรแมคแอนด์ชีสแท้ๆ ใช้เวลาเพียง 5 นาทีในการปรุงอาหารและคุณก็มีแมคแอนด์ชีสเวอร์ชั่นไมโครเวฟเพื่อสุขภาพที่ดีกว่าในห้องพักรวมของคุณ
7. ครีม
ภาพโดยปริษาโสรยา
ความรักของฉันที่มีต่อถั่วชิกพีนั้นแข็งแกร่งดังนั้นนี่จึงเป็นของว่างที่ฉันชอบที่สุดในรายการนี้ Hummus เป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการรับไฟเบอร์โปรตีนและไขมันไม่อิ่มตัวที่ดีต่อหัวใจทุกวัน
ครีมนี้ ใช้เวลา 5 นาทีจากนั้นคุณก็ไปถึงสวรรค์ hummus หากคุณไม่สามารถทำสิ่งนี้ในหอพักได้การซื้อจากร้านค้าก็เป็นวิธีที่ดีในการแก้ปัญหาครีมบำรุงของคุณ จับคู่กับเพรทเซิลหรือแม้แต่ผักหากคุณรู้สึกมีสุขภาพดีเป็นพิเศษ
8. คีชในแก้ว
ภาพโดยปริษาโสรยา
ทำไมคุณถึงเมาเร็วกว่าดื่มผ่านฟาง
อีกวิธีหนึ่งในการเพิ่มรสชาติอาหารเช้าในหอพักของคุณ แต่ยังช่วยให้ดีต่อสุขภาพคือลองทำไข่ด้วยวิธีต่างๆ นี้ สูตรคีชที่ดีงาม ช่วยให้รู้สึกหรูหราและมีสุขภาพดีขณะทำอาหารในหอพักของคุณได้อย่างง่ายดาย
เค็ม:
9. ถั่วชิกพีคั่ว
ภาพโดย Kirby Barth
ถั่วชิกพีเป็นหนึ่งในอาหารโปรดของฉัน ... แต่ก็เป็นมันฝรั่งทอดเช่นกัน โดยปกติแล้วเวลาฉันไปกินขนมฉันจะคว้ามันฝรั่งทอดบาร์บีคิวของโปรดและกินเกือบทั้งถุงขนาดครอบครัว ในช่วงเวลานี้เองที่ฉันรู้สึกผิดและไม่แข็งแรง
เมื่อฉันพบ สูตรนี้ ถั่วชิกพีคั่วกลายเป็นมันฝรั่งทอดไปแทนของฉัน ถั่วชิกพีคั่วเป็นเรื่องง่ายมากที่จะทำและคุณสามารถปรุงรสได้ตามต้องการ สวัสดีวาไรตี้ นอกจากความอร่อยแล้วถั่วชิกพียัง เป็นแหล่งโปรตีนไฟเบอร์และธาตุเหล็กที่ดี ซึ่งช่วยให้คุณอิ่มนานขึ้นและเพิ่มพลังงาน
10. บวบชิป
ภาพโดย Kirby Barth
ชิปเป็นของว่างเสมอเมื่อคุณอยู่ในหอพัก พวกเขาอาจจะรสชาติดี แต่สิ่งที่ไม่ดีคือสิ่งที่ไม่ดีสำหรับคุณ ลองชิปบวบเหล่านี้ เพื่อตอบสนองความอยากทานของกรุบกรอบโดยไม่ต้องใส่เกลือแคลอรี่เปล่าและไขมันทรานส์ที่พบในมันฝรั่งทอดทั่วไป
11. สาหร่ายทะเล
ภาพโดย Becky Hughes
ขนาดที่ให้บริการขององุ่นคืออะไร
สิ่งที่ทดแทนมันฝรั่งทอดได้อีกอย่างคือ สาหร่ายทะเล . สาหร่ายทะเลอุดมไปด้วยวิตามินและแคลอรี่ต่ำทำให้เป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ คุณสามารถเพิ่มเครื่องปรุงรสของคุณเองเพื่อให้เป็นสปินพิเศษของคุณ
12. ข้าวโพดคั่ว
ภาพโดย Jocelyn Hsu
ข้าวโพดคั่วไมโครเวฟซึ่งเป็นวัตถุดิบหลักในหอพักของวิทยาลัยส่วนใหญ่มีผลเสียต่อสุขภาพของคุณ หลายยี่ห้อใช้ไขมันทรานส์สารกันบูดและสารเคมีจำนวนมากในข้าวโพดคั่ว การซื้อข้าวโพดคั่วแบบออร์แกนิกบรรจุถุงหรือแม้แต่การทุบเมล็ดด้วยตัวเองเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพมากกว่าข้าวโพดคั่วไมโครเวฟ
หากคุณเบื่อป๊อปคอร์นเก่า ๆ ที่น่าเบื่อให้ตรวจสอบ บทความนี้ เพื่อค้นหาวิธีเจ๋ง ๆ ในการกำจัดป๊อปคอร์นของคุณ
13. ชีสกระท่อม
ภาพโดย Tess Wei
คอทเทจชีสเป็นของว่างแสนง่ายแสนอร่อยที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนอิเล็กโทรไลต์และเคซีนซึ่งเป็นโปรตีนนมที่ย่อยช้าซึ่งช่วยสร้างและซ่อมแซมเส้นใยกล้ามเนื้อและช่วยป้องกันการสลายตัวของกล้ามเนื้อ ชีสกระท่อมสามารถเพลิดเพลินได้หลายล้านวิธี (ฉันมีเพื่อนคนหนึ่งชอบกินกับซอสมารินารา) แต่ลองดูสิ สูตรนี้ เพื่อความเท่สไตล์ตะวันออกกลาง
14. คะน้าชิป
ภาพโดย Alex Tom
ผักคะน้าถ้าคุณไม่เคยได้ยินมาก่อนคือผักใบเขียวที่ถูกครอบงำทางอินเทอร์เน็ต ชาวฮิปสเตอร์เกือบทุกคนบนอินเทอร์เน็ตได้นำผักคะน้ามารวมไว้ในอาหารของพวกเขา ทุกอย่างที่คุณนึกออกไม่ว่าจะเป็นสมูทตี้คุกกี้และอาหารทุกอย่างที่เคยมีมา - พวกเขาใส่ผักคะน้าไว้ด้วย หากคุณยังไม่ได้กระโดดขึ้นไปบนผักคะน้าคุณควรลอง คะน้าชิปเหล่านี้ .ทำง่ายและสนุกยิ่งขึ้น
15. เทรลมิกซ์
ได้รับความอนุเคราะห์จาก robinskey.com
จะดีกว่าถ้าได้รับข้อมูลจริงของคุณเกี่ยวกับรหัสปลอมหรือไม่
เทรลมิกซ์เป็นของว่างระหว่างเดินทางที่ยอดเยี่ยมที่คุณสามารถปรับแต่งให้เข้ากับความต้องการของคุณได้ การผสมเทรลนั้นง่ายมากที่จะทำและสามารถระบุสิ่งที่คุณต้องการได้รับจากมัน โปรตีน? คาร์บ? ไฟเบอร์? บทความนี้ มีสูตรผสมสำหรับทุกอย่างและอื่น ๆ
16. มันฝรั่งทอดไมโครเวฟ
ภาพโดย Alison Weissbrot
ดังนั้นบางทีคุณอาจไม่สามารถกินมันฝรั่งทอดกรอบได้ มันเค็มและเลี่ยนและกรุบกรอบและอร่อย ... ฉันเข้าใจแล้ว แต่มันไม่ใช่ของว่างที่ดีที่สุดที่จะทำให้คุณมีแรงบันดาลใจ แต่จริงๆแล้วมันฝรั่งทอดจะทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึมและไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่ามากขึ้นกว่า แต่ก่อน หากคุณอยากทานมันฝรั่งทอดจริงๆ ลองสูตรมันฝรั่งทอดไมโครเวฟสูตรนี้ . พวกเขาจะตอบสนองความอยากกินเกลือและความกรุบกรอบของคุณในขณะที่ช่วยให้คุณไม่ต้องจมดิ่งลงไปในบ่อไขมันและความสิ้นหวัง
หวาน:
17. Nutella Energy Bites
ได้รับความอนุเคราะห์จาก simplegreenmoms.com
อยากได้อะไรหวาน ๆ เป็นของว่าง? อาจจะเป็นช็อคโกแลตเล็กน้อย? แล้ว พลังงานนูเทลล่าเหล่านี้กัดกิน เป็นของว่างสำหรับคุณ ด้วยส่วนผสมเพียงห้าอย่างสูตรนี้ประกอบด้วยข้าวโอ๊ตมะพร้าวขูดเมล็ดเจียน้ำผึ้งและ (แน่นอน) นูเทลล่าเพื่อให้เป็นของว่างแสนอร่อยที่ให้พลังงานและช่วยให้คุณได้รับไฟเบอร์โปรตีนและวิตามินที่เพียงพอ อาหารประจำวัน
18. คุกกี้ข้าวโอ๊ตกล้วย
ภาพโดย Maia Vernacchia
ถ้าคุณเป็นเหมือนฉันคุณจะไม่ตื่นเร็วกว่าที่คุณต้องไปเรียน (จริงๆแล้วฉันลุกจากเตียงเวลา 08:45 น. สำหรับ 9 โมงเช้าของฉันวันนี้ ... โอ๊ะโอ) เห็นได้ชัดว่าฉันไม่มีเวลามากพอที่จะทำอาหารเช้าสำหรับตัวเอง คุกกี้อาหารเช้าข้าวโอ๊ตกล้วย เป็นอาหารว่างที่สมบูรณ์แบบและดีต่อสุขภาพสำหรับผู้ที่เข้าเรียนสายหรือเพียงแค่ระหว่างเดินทางโดยทั่วไป
19. Banana Poppers แช่แข็ง
ภาพโดย Abigail Wilkins
กล้วยเป็นแหล่งโพแทสเซียมพลังงานที่ดีและสามารถช่วยแก้อาการเมาค้างได้ (สวัสดีตอนเช้าของวันเสาร์ฉันใช่ไหม) แค่ จุ่มกล้วย ในโยเกิร์ตกรีกแช่แข็งและคุณเพิ่งทำของว่างที่ดีต่อสุขภาพ บูม
หากคุณรู้สึกว่ากล้วยป๊อปเปอร์เหล่านี้เป็นเพียง สุขภาพดีเกินไป จากนั้นลองสิ่งเหล่านี้ที่ดีต่อสุขภาพน้อยกว่าเล็กน้อย ช็อคโกแลตกล้วยกัดแช่แข็ง .
20. ช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่ข้าวโอ๊ต
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theodysseyonline.com
สูตรนี้สำหรับ ข้าวโอ๊ตช็อกโกแลตและสตรอเบอร์รี่ ปรับปรุงข้าวโอ๊ตด้วยรูปลักษณ์ใหม่สุดฮิปและรสชาติที่อร่อย วิธีนี้จะทำให้ฟันหวานของคุณอิ่มไปพร้อม ๆ กับเติมไฟเบอร์แคลเซียมและโพแทสเซียม
21. พายแอปเปิ้ลในหอพัก
ภาพโดย Ally Mark
สูตรนี้สำหรับ พายแอปเปิล a la dorm หมุนพายแอปเปิ้ลแบบคลาสสิกที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณทำขนมได้โดยไม่ต้องกินน้ำหนักในแท่งลูกกวาดจากตู้หยอดเหรียญในล็อบบี้
22. อาหารเช้าโยเกิร์ตที่สมบูรณ์แบบ
ภาพโดย Anna Loh
อาจพูดว่า 'อาหารเช้า' ในชื่อเรื่อง แต่พาร์เฟต์เหล่านี้สามารถเพลิดเพลินได้ทุกเวลาที่คุณต้องการ พาร์เฟต์อาหารเช้าเหล่านี้ เป็นเรื่องง่ายที่จะทำคืนก่อนที่จะคว้าระหว่างทางไปชั้นเรียนหรือเป็นของว่างเมื่อคุณกลับมา เพิ่มผลไม้ตามฤดูกาลหรือแยมที่คุณชื่นชอบเพื่อเพิ่มความหวานเล็กน้อย
23. ข้าวโอ๊ตข้ามคืน
ภาพโดย Maggie Harriman
ข้าวโอ๊ตค้างคืนเป็นอีกวิธีที่ดีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับประทานอาหารเช้าที่ดีโดยไม่ต้องตื่นเช้าหรือแม้แต่ทำอาหาร พวกเขาแตกต่างจากข้าวโอ๊ตทั่วไปเล็กน้อยเพราะคุณกิน ข้าวโอ๊ตค้างคืนเหล่านี้ เย็น แต่พวกเขาไม่ได้ขาดสารอาหารอย่างแน่นอน
24. Peanut Butter Apple Pinwheels
ภาพโดย Marlee Warwick
ราเม็งไม่ดีต่อร่างกายคุณแค่ไหน
ขนมนี้เป็นของโปรดส่วนตัวของฉันเพราะแม่ของฉันเคยทำให้ฉันบ่อยๆตอนที่ฉันยังเด็ก
แอปเปิ้ลอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและเส้นใยอาหารและ เนยถั่ว มีโปรตีนและโพแทสเซียมซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความดันโลหิตสูงไขมันที่ดีต่อสุขภาพและวิตามินอี
ในการทำตะไลนี้ให้ทาเนยถั่วให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการบนตอติญ่า สับแอปเปิ้ลเป็นชิ้นเล็ก ๆ แล้วทาด้านบนของเนยถั่ว สุดท้ายโรยน้ำตาลซินนามอนที่ด้านบนของแอปเปิ้ลแล้วม้วนตอร์ตีญาให้เหมือนเบอร์ริโต คุณสามารถกินมันเหมือนเบอร์ริโตหรือจะหั่นเป็นชิ้นเล็ก ๆ ให้เป็นชิ้นที่สามารถจัดการได้มากขึ้น
ตอนนี้คุณมีของว่างที่ดีต่อสุขภาพและทำง่าย ๆ เหล่านี้แล้วคุณสามารถใช้ความพยายาม (เพียงเล็กน้อย) เพื่อเป็นหนึ่งในนักศึกษาที่มีสุขภาพดีในมหาวิทยาลัย คุณจะดีใจมากที่ได้ทำสิ่งนี้!
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
