ทำไมเราต้องหยุดพูดว่า 'Cheat Day'

เราทุกคนเคยได้ยินคำนี้ บางทีมันอาจจะพูดอย่างล้อเล่นบ่อยครั้งที่มีการพูดกันอย่างจริงจังว่า 'วันนี้เป็นวันโกงของฉัน' และเด็กชายก็มี 'วันโกง' ที่มีตราบาปอยู่รอบตัว

Cheat Day: กำหนด

ตามพจนานุกรมเมือง 'วันโกง' คือวันที่คุณ 'ได้รับอนุญาตให้ลดน้ำหนักของคุณได้ เนื่องจากการละเว้นโดยสิ้นเชิงเป็นไปไม่ได้สำหรับคนส่วนใหญ่ นอกจากนี้ยังให้รางวัลสำหรับการปฏิบัติตามแผนโภชนาการของคุณในช่วงที่เหลือของสัปดาห์ '

พิซซ่าจะยังดีไหมถ้าทิ้งไว้ข้ามคืน

คำจำกัดความดังกล่าวอธิบายต่อไปว่า 'กลโกง' ของ cheat day อาจมีขนาดเล็กพอ ๆ กับการทานช็อกโกแลตมัฟฟินพร้อมอาหารกลางวันหรือเป็นจำนวนมากตลอดทั้งวันซึ่งประกอบด้วยการรับประทานเบอร์เกอร์และของทอดสำหรับทุกมื้อ

ในประโยคตัวอย่างของ Urban Dictionary เจนนี่ยืนยันกับแครอลว่าเธอกินชีสเป็นเรื่องปกติ 'ไม่ต้องกังวลวันนี้เป็นวันโกงของฉัน' เจนนี่อธิบาย

มีอะไรไม่ดีเกี่ยวกับ 'การโกง'

ฉันรู้สึกถึงเจนนี่ ในฐานะหญิงสาวที่ 'ใส่ใจสุขภาพ' มากฉันรู้ว่าการกินอาหารที่ 'สะอาด' ของหนูแฮมสเตอร์เป็นเรื่องง่ายเพียงใดออกกำลังกายหกวันต่อสัปดาห์และที่สำคัญที่สุดคือไม่ยอมจำนนต่อ ' ความอยากที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นพาสต้าขนมปังชีสเนื้อคุกกี้ไอศกรีมช็อกโกแลตแอลกอฮอล์น้ำตาลแปรรูปอาหารทอดรายการนี้ค่อนข้างดำเนินต่อไปเรื่อย ๆ

ฉันใช้เวลาหลายเดือนในการปฏิบัติตามกฎระเบียบที่ดีต่อสุขภาพของ T ทั้งหมดนี้ด้วยความคิดที่ว่า 'ดี' ความคิดที่ถูกครอบงำโดยผู้มีอิทธิพลด้าน 'สุขภาพ' ที่ทำให้ฟีดข่าวของฉันเต็มไปด้วยวิดีโอการออกกำลังกายของพวกเขาและโพสต์รูปแซนวิชชีสย่างที่เสื่อมสภาพพร้อมคำบรรยายว่า 'Cheat Day Eats! ไม่ยากที่จะดูดซับข้อความที่พวกเขากำลังออกอากาศ: คุณค่าของเราสะท้อนให้เห็นจากการเลือกอาหารของเราและเมื่อเราเลือกสิ่งอื่นที่ไม่ใช่โปรตีนลีนและผักใบเขียวเรากำลังทำผิดกฎที่เรากำลัง 'โกง'

และนั่นคือจุดที่ฉันเริ่มมีปัญหา การติดป้ายกำกับการกระทำหนึ่ง ๆ ว่า 'การโกง' เรากำลังกล่าวถึงอีกนัยหนึ่งที่ร้ายกาจกว่าและมีป้ายกำกับว่าเรา 'ไม่ดี' ทันทีที่เราซื้อความคิดที่ว่า 'ไม่ดีกับดี' 'การโกงกับการบรรลุผล' เราให้น้ำหนักทางศีลธรรมในการตัดสินใจของเราเกี่ยวกับอาหาร อย่างช้าๆเราจะเริ่มยืนยันหรือประณามศีลธรรมและคุณค่าของตัวเองในฐานะผู้คนบนพื้นฐานของอาหารที่เรากิน

มันเริ่มต้นอย่างไร?

ให้ฉันเริ่มต้นด้วยการเดินทางของฉันเอง ฉันหมกมุ่นอยู่กับอาหาร ฉันรักการทำอาหารและการอบฉันเทสูตร Bon Appetite ใหม่ ๆ เหมือนจะหมดพิมพ์และฉันรู้ว่าต้องเดินทางมากกว่าสองสามชั่วโมงเพื่อ ลองร้านอาหารที่ดีที่สุดถัดไป

ฉันด้วย หมกมุ่น กับอาหาร. ฉันใช้เวลาทั้งวันในการวางแผนว่าฉันจะกินอะไรและเวลาไหนฉันเทรายการส่วนผสมและข้อมูลทางโภชนาการของโยเกิร์ตทุกถ้วยในซูเปอร์มาร์เก็ตก่อนที่จะซื้อและฉันรู้ว่าตัวเองจะยกเลิกการพักตามกำหนดเวลา วันและเลือกออกกำลังกายเพิ่มเติมเมื่อฉันรู้สึกว่าฉันกิน 'อาหารไม่ดี' มากเกินไปในตอนกลางคืน

ในขณะที่ไม่มีอะไรเกี่ยวกับพฤติกรรมเหล่านี้ที่ทำให้ฉันไม่แข็งแรง ฉันหมายความว่าฉันกำลังทำสิ่งที่ถูกต้องทั้งหมดที่จะเป็น สุขภาพแข็งแรง ใช่มั้ย? ฉันไม่ได้ 'โกง' ฉันเป็นคนดีมาก เพื่อน ๆ ยังแสดงความคิดเห็นว่า 'ฉันหวังว่าฉันจะมีสุขภาพดีเหมือนคุณ' ไม่มีการยืนยันที่ดีไปกว่านี้ว่าสิ่งที่คุณทำนั้นได้ผลดีไปกว่าการที่คนรอบข้างได้ยินมันสะท้อนกลับมาให้คุณเห็น อย่างไรก็ตามหลังจากเพื่อนสนิทของฉันที่มีพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่รุนแรงกว่าของฉันเพียงเล็กน้อยยอมรับว่าเธอเป็น ดิ้นรนกับการกินที่ไม่เป็นระเบียบ ฉันรู้ว่ามีบางอย่างต้องเปลี่ยนไป

บน Pexels

ฉันไม่เคยมีน้ำหนักตัวน้อยอย่างอันตรายและแปดครั้งจากทั้งหมด 10 ครั้งฉันรู้สึกแข็งแรงในระหว่างการออกกำลังกาย แต่นั่นไม่ได้หมายความว่าฉันเป็นต้นแบบของสุขภาพมาโดยตลอด ไม่สำคัญว่าคุณจะหั่นมันอย่างไรความหลงใหลก็ไม่มีวันดีต่อสุขภาพ ฉันจำเป็นต้องประเมินลำดับความสำคัญและความคิดของฉันใหม่ว่าการเป็นคนที่มีสุขภาพดีและมีสติสัมปชัญญะในโลกนั้นหมายถึงอะไร แล้วเราจะทำอย่างไร?

กินง่าย

การเดินทางของทุกคนแตกต่างกันเช่นเดียวกับร่างกายทุกส่วนต่างกัน สิ่งที่คน ๆ หนึ่งคิดว่าเป็นประโยชน์อีกคนอาจมองว่าเป็นข้อ จำกัด และข้อ จำกัด ตามธรรมชาติแล้วสิ่งที่ได้ผลสำหรับฉันอาจไม่ได้ผลกับทุกคน ที่กล่าวว่าให้ฉันแนะนำให้คุณรู้จักกับเพื่อนของฉันการกินที่ใช้งานง่ายหรือที่เรียกว่า 'อะไรที่เหมาะกับฉัน'

Bug ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่ามันมีโอกาสที่ดีที่สุดในการทำงานกับคนส่วนใหญ่เพราะมันเป็นเรื่องของ คุณ ฟังร่างกายของคุณความอยากของคุณและระดับความพึงพอใจของคุณ วิธีการกินที่ใช้งานง่าย เคารพความหิวและความอิ่มของร่างกายในขณะที่คำนึงถึงโภชนาการที่อ่อนโยน

เป็นเสือชีโตร้อนที่ทำจากกระดาษแข็ง

ฉันเป็นผู้สนับสนุนอย่างมากในการกินอาหารที่แท้จริงของที่ปลูกในพื้นดินและไม่ได้ดึงออกจากถุง ตอนที่ฉันเรียนมัธยมปลายฉันอ่านหนังสือของ Michael Pollan ในการป้องกันอาหาร 'และคำขวัญของเขา' กินอาหาร. ไม่มากเกินไป. ส่วนใหญ่เป็นพืช , 'ได้รับข้อมูลอย่างลึกซึ้งถึงวิธีที่ฉันเข้าหาและยังคงเข้าหาโภชนาการในปัจจุบัน

ฉันเชื่ออย่างเต็มที่ว่าใคร ๆ ก็สามารถกินอาหารออร์แกนิกที่เลี้ยงในฟาร์มหรือกินตามอาหารจากพืชได้ในขณะที่ยังคงกินตามสัญชาตญาณ วันนี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งในขณะที่ฉันอยู่ที่โรงเรียนอาหารส่วนใหญ่ของฉันยังคงประกอบด้วยผักใบสควอชฤดูหนาวพืชตระกูลถั่วและ โยเกิร์ตไอซ์แลนด์ไม่หวาน เพราะมันสะดวกและทำให้ร่างกายของฉันรู้สึกดี แต่เมื่อฉันตื่นขึ้นมาตอน 8 โมงเช้าในวันเสาร์ ช็อคโกแลตชิปโดนัทสมัยเก่า , ฉันให้เกียรติสิ่งนั้น และเชื่อฉันเถอะฉันสนุกกับทุกวินาทีที่ได้กินมันโดยปราศจากความผิด

บน unsplash

อาหารเป็นเพียงอาหาร

เมื่อเราปฏิเสธความอยากของร่างกายและเลือกที่จะเพิกเฉยต่อความต้องการของร่างกายโดยไม่คำนึงว่าสิ่งเหล่านั้นจะเป็นพิซซ่าสลัดผักสด การออกกำลังกาย HIIT แบบเตะตูด หรือวันหยุดออกกำลังกาย - เรากำลังสร้างความสัมพันธ์ที่ไม่ดีกับตัวเอง

ในขณะที่พูดถึงความสำคัญของการละทิ้งความกลัวเกี่ยวกับอาหารและวิธีการกินบางอย่างอเล็กซิสโจเซฟนักโภชนาการกล่าวว่า 'เพราะมันยากกว่าเพราะเป็นไปไม่ได้ที่จะประเมินผลของการให้เกียรติเสรีภาพในอาหารที่มีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของเราเราจึงประเมินพลังของมันต่ำไป'

เธอพูดถูก มัน คือ ยากที่จะประเมินความสำคัญของสภาพจิตใจที่มีต่อร่างกายของเราและไม่ใช่สิ่งที่เราสอนโดยสัญชาตญาณว่าเติบโตขึ้นมาแม้ว่ามันควรจะเป็นอย่างนั้นก็ตาม แต่ความยากลำบากนั้นหากคุณเคยปฏิเสธที่จะออกไปเที่ยวกลางคืนเพื่อเฉลิมฉลองกับเพื่อน ๆ เพราะคุณกลัวที่จะกินอย่างอื่นนอกเหนือจากมาโครที่คุณสามารถติดตามได้ในสลัดที่บ้านอาจถึงเวลาที่จะต้องพิจารณาอย่างใกล้ชิด ความเข้มงวดของ 'กฎ' ที่คุณอาศัยอยู่

บน Pexels

ร่างกายของเรามีมูกเลือดอยู่เสมอ เรากำลังมีชีวิตเปลี่ยนแปลงสิ่งมีชีวิตและนั่นก็สวยงาม เมื่อเราคลายการยึดติดกับระบบการปกครองที่เข้มงวดรอบ ๆ วิธีที่เรากินและหยุดมองว่าอาหารบางชนิดเป็น 'วันโกง' แสนอร่อยในขณะที่ประณามการเลือกกินอาหารเหล่านั้นว่า 'ไม่ดี' เราจะ เริ่มเห็นว่าอาหารมีอำนาจเหนือความสุขของเราน้อยลงเรื่อย ๆ . อาหารก็เป็นเพียงอาหาร

หยุดโกงเริ่มใช้ชีวิต

ฉันชอบที่จะกระตือรือร้น ฉันชอบรสชาติของผักอย่างแท้จริง (โอ้สวัสดีมะเขือยาวย่าง) และบางครั้งฉันก็อยากนอนบนโซฟาดู 'Game of Thrones' และกินพิซซ่าทั้งจาน

ตาบวมที่ด้านหลังของลิ้น

รุ่นนั้นของฉันไม่ได้โกงอะไร รุ่นนี้ของฉันมีค่าพอ ๆ กับสวยงามและประสบความสำเร็จเหมือนกับฉันที่วิ่งเป็นระยะทาง 5 ไมล์และกินสลัดเป็นอาหารกลางวัน ฉันชอบพิซซ่านิ้วมันเยิ้มของฉันมากพอ ๆ กับที่ฉันต้องเผชิญกับเหงื่อออกในกางเกงเลกกิ้งออกกำลังกาย พวกเขาทั้งคู่เฉยๆ ผม. และไม่มีใครดีไปกว่ากันเพราะฉันมีมากกว่าการเลือกอาหารในวันเดียว

บน Pexels

ใช่มันอาจเป็นเรื่องยาก การขยับสติกมาสที่สลักลึกลงไปรอบ ๆ ความหมายของการมีสุขภาพดีไม่ใช่เรื่องง่าย แต่ทุกวันเป็นโอกาสใหม่ในการยืนยันความรักที่มีต่อร่างกายของเราและให้เกียรติความต้องการของพวกเขา

เมื่อเราเริ่มใช้ความคิดเรื่องการกินโดยสัญชาตญาณเราพบว่าตัวเองกำลังอยู่บนเส้นทางใหม่ของการใช้ชีวิตอย่างสังหรณ์ใจและเปิดประตูรับช่วงเวลาแห่งความเป็นธรรมชาติความสุขและความสนุกสนานแบบเดิม ๆ ที่จะปรากฏขึ้นในวันของเรา - กิจวัตรประจำวัน เร็ว ๆ นี้เราจะรู้ว่าไม่มีสิ่งที่เรียกว่า การโกง . มีเพียง การดำรงชีวิต . และโดยส่วนตัวแล้วฉันคิดว่ามันอร่อยกว่ามาก