บางทีคุณอาจจะมีเค้กเพิ่มอีกสักชิ้นหรือสองชิ้นในงานเลี้ยงรับปริญญาของลูกพี่ลูกน้อง บางทีคุณอาจจะใส่โอรีออสทั้งปลอกโดยไม่สนใจในขณะที่ติดตามรายการทีวีที่คุณชื่นชอบ บางทีคุณอาจมีวันที่เครียดมาก ๆ และเอาหัวดำน้ำใส่ถุงกะเทาะเปลือกสัตว์ที่มีน้ำค้างแข็งซึ่งรู้ดีอยู่แล้วว่าจะไม่มีผู้รอดชีวิต ไม่ว่าในกรณีใดน้ำตาลบิงซูสามารถเล็ดลอดเข้ามาหาเราได้ในช่วงเวลาที่เราคาดไม่ถึง
หากคุณเคยตกเป็นเหยื่อของการเสพติดของน้ำตาลมีหลายวิธีที่จะทำให้รู้สึกดีขึ้น ทำตามหกขั้นตอนเหล่านี้เพื่อช่วยให้ร่างกายของคุณเด้งกลับจากการดื่มสุราที่เลวร้ายที่สุด
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
1. อย่าตกใจ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
การกินน้ำตาลเกิดขึ้นกับสิ่งที่ดีที่สุดของเรา ตกลงอาจจะไม่ Gisele และ Tom Brady แต่ถ้าเราพูดตามตรงว่าพวกเขาเป็นมนุษย์ที่ยอดเยี่ยมที่ออกแบบมาเพื่อทำให้คุณรู้สึกไม่ดีกับตัวเลือกของคุณดังนั้นพวกเขาจึงไม่นับรวม เช่นเดียวกับที่คุณไม่สามารถลดน้ำหนักได้ 10 ปอนด์ในชั่วข้ามคืนคุณก็จะไม่ได้รับเงิน 10 ปอนด์ในชั่วข้ามคืนเช่นกัน น้ำตาลได้รับการเสนอให้เสพติดเช่นเดียวกับเฮโรอีนและโคเคน ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิงที่จะสูญเสียการควบคุมสิ่งต่างๆไปเล็กน้อยในทุกๆครั้ง
2. กินอะไร
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @goodvibeseatery บน Instagram
ฉันรู้ว่ามันฟังดูย้อนกลับไป แต่คุณควรกินของที่มีคุณค่าทางโภชนาการหลังจากดื่มน้ำตาล การรับประทานอาหารหรือของว่างที่มีกากใยสูงเล็กน้อยจะช่วยให้การย่อยอาหารช้าลงและควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องล้มเหลวในภายหลัง
แม้ว่าการข้ามมื้อต่อไปของคุณดูเหมือนจะเป็นวิธีที่สมเหตุสมผลในการย้อนกลับแคลอรี่ที่ฉลาด แต่การทำเช่นนี้จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณไม่เสถียรมากขึ้นทำให้คุณรู้สึกไม่อิ่มและอารมณ์เสียฮูมูสและผักซุปที่ทำจากน้ำซุปหรือแม้แต่เนยถั่วหนึ่งช้อนจะทำให้ร่างกายของคุณมีโอกาสกลับมาเป็นปกติได้
ทำไมเสือชีโตฟลามินถึงถูกแบนในแคนาดา
3. ออกจากโจรของคุณ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เท่าที่คุณอาจต้องการนอนขดตัวอยู่บนเตียงและยอมรับชีวิตใหม่ในภาวะโคม่าที่เกิดจากน้ำตาลคุณจะรู้สึกดีขึ้นมากถ้าคุณเริ่มเคลื่อนไหว การออกกำลังกายทุกประเภทจะช่วยให้ร่างกายของคุณใช้น้ำตาลในเลือดแทนการเก็บสะสมไว้เป็นไขมัน
ฉันไม่แนะนำให้วิ่งฮาล์ฟมาราธอนหรือเข้าคลาสปั่นจักรยานแบบเข้มข้น เพียงแค่เดินเล่นรอบเมืองหรือแม้แต่เต้นรำทำความสะอาดห้องของคุณก็จะทำให้เลือดไหลเวียนและร่างกายรู้สึกดี
4. ดื่มดื่มและดื่มมากขึ้น
ได้รับความอนุเคราะห์จาก dailymail.co.uk
ชาเขียวผสมมะนาวให้ประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย ไม่เพียง แต่จะช่วยบรรเทาอาการปวดท้องของคุณ แต่ยังช่วยล้างสารพิษจากน้ำตาลและขยะที่ไม่ดีอื่น ๆ ที่ทำให้คุณรู้สึกเหมือนมันฝรั่งKombuchaหรือเครื่องดื่มโปรไบโอติกอื่น ๆ ก็เป็นตัวเลือกที่ดีในการกำจัดสารพิษในระบบของคุณ แต่อย่าลืมล้างระบบของคุณด้วยน้ำปริมาณมากเช่นกัน
นอกจากชาโปรไบโอติกแล้วควรดื่มน้ำมาก ๆ ฉันกำลังพูดเหมือนน้ำเปล่า คาเมรอนดิแอซ จะภาคภูมิใจ มันอาจทำให้คุณรู้สึกอิ่ม แต่ร่างกายของคุณจะขอบคุณหลังจากที่ห้องน้ำเหล่านั้นหยุดพัก
5. วางแผนมื้อต่อไปของคุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @goodvibeseatery บน Instagram
ตรวจสอบให้แน่ใจว่าอาหารมื้อต่อไปของคุณมีไฟเบอร์สูงน้ำตาลต่ำคาร์โบไฮเดรตต่ำและโปรตีนสูง มันจะช่วยให้ร่างกายของคุณเด้งกลับด้วยเชื้อเพลิงอาหารที่รุนแรงเพื่อให้คุณสามารถเตะก้นต่อไปในกิจกรรมประจำวันของคุณได้ อิ่มอร่อยกับเครื่องปรุงรสในวันถัดไปเพราะส่วนใหญ่มีน้ำตาลสูงซ่อนอยู่
6. ข้ามการเดินทางผิด
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ไปง่ายๆด้วยตัวคุณเอง การกินน้ำตาลมากเกินไปไม่ใช่เหตุผลที่จะละทิ้งความหวังทั้งหมดในการใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดี ในความเป็นจริงการดื่มชนิดหนึ่งอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่าคุณได้ผลักดันตัวเองหนักเกินไปหรือ จำกัด ตัวเองมากเกินไปในเรื่องของสุขภาพจิตและร่างกาย
แน่นอนว่าคุณควรทำตามใจทุกครั้ง ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่ชีวิตที่ไม่มีขนมปังฝรั่งเศสสอดไส้นูเทลล่าและ Choco Tacos ไม่ใช่ชีวิตที่ฉันสนใจ
จะไปทานอาหารค่ำที่ไหนในวันเกิดของคุณ
สิ่งที่ดีทั้งหมดในการดูแลที่รัก
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ยังไม่รู้สึกดีที่สุด? ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับในการรักร่างกายของคุณเป็นพิเศษ:
- อาบน้ำร้อนด้วยน้ำมันหอมระเหย. กลิ่นอุ่น ๆ ของน้ำมันได้รับการปรับปรุงโดยไอน้ำทำให้ฝักบัวอาบน้ำเล็ก ๆ ของคุณรู้สึกเหมือนอยู่ในสปา
- นั่งสมาธิ. มีเหตุผลที่โยคีและนักพูดสร้างแรงบันดาลใจต่างก็ชิลล์มาก มากมาย วิจัย และคำรับรองสนับสนุนประโยชน์ทางจิตใจและร่างกายของการทำสมาธิและมันก็คุ้มค่าที่จะได้เห็นว่าโฆษณานั้นเกี่ยวกับอะไร ที่นี่ เป็นแนวทางในการทำสมาธิเพื่อให้คุณเริ่มต้น
- โทรหาแม่. แม้แต่การได้ยินเสียงของเพื่อนหรือสมาชิกในครอบครัวของคุณจะช่วยลดระดับความเครียดและความตึงเครียด การฟังแม่ของคุณเล่าให้คุณฟังเกี่ยวกับเครื่องให้อาหารนกตัวใหม่ที่เธอวางไว้ที่สนามหลังบ้านจะเป็นการเบี่ยงเบนความสนใจจากอาการคลื่นไส้ที่เกิดจากน้ำตาล
