เด็กมหาลัยหลายคนใช้เงินส่วนใหญ่ไปกับอาหาร น่าเสียดายที่หากคุณใช้ชีวิตแบบนักศึกษาวิทยาลัยที่ยากจนก็ยากที่จะหาอาหารที่จะไม่ทำลายธนาคาร ปัจจุบันดูเหมือนว่าคุณไม่สามารถเข้าไปในสถานประกอบการอาหารใด ๆ ได้โดยไม่ต้องเสียเงินอย่างน้อย $ 10 (เว้นแต่คุณจะเลือกพิซซ่าและเบเกิลที่ซื่อสัตย์เสมอ) ไม่ว่าคุณจะทานอาหารมังสวิรัติหรือเบื่อกับการใช้จ่ายเงินไปกับอาหารสูตรเหล่านี้ก็เหมาะสำหรับคุณ ด้วยเงินเพียง 15 เหรียญคุณสามารถทำอาหารกลางวันมังสวิรัติแสนอร่อยได้ตลอดทั้งสัปดาห์ซึ่งทั้งหมดนี้ใช้เวลาในการเตรียมไม่ถึง 10 นาที
หากนั่นยังไม่มีเหตุผลเพียงพอความจริงที่ว่าคุณจะมีอาหารมังสวิรัติที่ดีต่อสุขภาพและเต็มไปด้วยโปรตีนหนึ่งสัปดาห์รวมทั้งของเหลือควรจะเป็นเช่นนั้น
นี่คือรายการช้อปปิ้งของคุณ:
- ถั่วดำ: 0.89 เหรียญ
- ถั่วชิกพี: 0.79 เหรียญ
- ถั่วขาว: 0.89 เหรียญ
- อะโวคาโด 2 ชิ้น: 1.98 เหรียญ
- แตงกวา: 1.29 เหรียญ
- ผักโขม: 1.99 เหรียญ
- ขนมปัง: 2.49 เหรียญ
- หัวหอม: 0.69 เหรียญ
- พริกไทย: $ 0.99
คาราเมลมัคคิอาโต้ของสตาร์บัคส์มีน้ำตาลเท่าไหร่
- ข้าว: 1.69 เหรียญ
- มะเขือเทศ: 0.79 เหรียญ
ทั้งหมด: $ 14.48
ตอนนี้โอบกอดตัวเองด้วยอาหารอร่อยและราคาถูกหนึ่งสัปดาห์
วันจันทร์
ฮัมมุสโฮมเมดแบบเปิดหน้าและแซนด์วิชผัก
- เวลาเตรียม:10 นาที
- เวลาทำอาหาร:0
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- ขนมปัง 2 ชิ้น
- ถั่วชิกพี 1/2 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- 1/2 กานพลูกระเทียม
- แตงกวา 8 ชิ้น
- พริกแดงหั่นแว่น 1/4 ช้อนโต๊ะ
- 1/4 อะโวคาโดหั่นบาง ๆ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสม
ซาช่ากราน
-
ขั้นตอนที่ 1
ใส่ถั่วชิกพีน้ำมันมะกอกและกระเทียมลงในเครื่องเตรียมอาหาร ชีพจรจนเนียน
-
ขั้นตอนที่ 2
ปิ้งขนมปังแล้วทาครีมด้านบน
-
ขั้นตอนที่ 3
ท็อปด้วยแตงกวาพริกแดงอะโวคาโดหรือผักอื่น ๆ ที่คุณต้องการ
วันอังคาร
ถั่วดำและถั่วชิกพีสลัด
- เวลาเตรียม:10 นาที
- เวลาทำอาหาร:0
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:สอง
- ง่าย
- ถั่วชิกพี 1/2 ถ้วย
- ถั่วดำ 1/2 ถ้วย
- 1/4 หัวหอมสับ
- มะเขือเทศ 1/2 ลูก
- อะโวคาโด 1/4 ลูก
- พริกแดงหั่นแว่น 1/4 ช้อนโต๊ะ
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสม
ซาช่ากราน
-
ขั้นตอนที่ 1
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชาม
-
ขั้นตอนที่ 2
คลุกเคล้ากันเพลิน ๆ
วันพุธ
ถั่วดำและข้าวกล้องชาม
- เวลาเตรียม:2 นาที
- เวลาทำอาหาร:8 นาที
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- ถั่วดำ 1/2 ถ้วย
- ข้าวกล้องหุงสุก 1 ถ้วย
- น้ำมันมะกอก 1 ช้อนโต๊ะ
- พริกแดงหั่นแว่น 1/4 ช้อนโต๊ะ
- 1/4 หัวหอมหั่นบาง ๆ
- 1/4 อะโวคาโดหั่นบาง ๆ
ส่วนผสม
ซาช่ากราน
-
ขั้นตอนที่ 1
หุงข้าวกล้อง.
-
ขั้นตอนที่ 2
ผัดพริกและหัวหอมในกระทะด้วยน้ำมันมะกอก
ทำอะไรได้บ้างกับคอร์นเฟลก
-
ขั้นตอนที่ 3
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามและเพลิดเพลิน
วันพฤหัสบดี
แซนวิชถั่วขาวทุบ
- เวลาเตรียม:10 นาที
- เวลาทำอาหาร:0
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- ขนมปัง 2 ชิ้น
- ถั่วขาว 1/2 ถ้วย
- อะโวคาโด 1/4
- แตงกวา 8 ชิ้น
- ผักโขมเด็ก 1 ถ้วย
ส่วนผสม
ซาช่ากราน
-
ขั้นตอนที่ 1
ขนมปังปิ้ง
-
ขั้นตอนที่ 2
ทุบถั่วขาวลงบนฝานหนึ่งและอะโวคาโดลงบนอีกชิ้น
-
ขั้นตอนที่ 3
ด้านบนด้วยผักโขมและอะโวคาโด
-
ขั้นตอนที่ 4
วางชิ้นอื่น ๆ ไว้ด้านบน
วันศุกร์
สลัดถั่วขาว
- เวลาเตรียม:10 นาที
- เวลาทำอาหาร:0
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- ถั่วขาว 1/2 ถ้วย
- 1/4 หัวหอมสับ
- 1/4 อะโวคาโดหั่นบาง ๆ
- พริกแดงหั่นแว่น 1/4 ช้อนโต๊ะ
- มะเขือเทศ 1/2 ลูก
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสม
ซาช่ากราน
-
ขั้นตอนที่ 1
ใส่ส่วนผสมทั้งหมดลงในชามแล้วผสมให้เข้ากัน
วันเสาร์
แซนวิชสลัดชิกพีอะโวคาโด
- เวลาเตรียม:10 นาที
- เวลาทำอาหาร:0
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- ขนมปัง 2 ชิ้น
- อะโวคาโด 1/4
- ถั่วชิกพี 1/2 ถ้วย
- แตงกวา 10 ชิ้น
ส่วนผสม
ซาช่ากราน
-
ขั้นตอนที่ 1
ขนมปังปิ้ง
นมถั่วเหลืองทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้นไหม
-
ขั้นตอนที่ 2
ทุบถั่วชิกพีและอะโวคาโดให้เข้ากันในชาม
-
ขั้นตอนที่ 3
เกลี่ยให้ทั่วขนมปัง
-
ขั้นตอนที่ 4
ใส่แตงกวาและผักอื่น ๆ ตามต้องการ
วันอาทิตย์
อะโวคาโดขนมปังปิ้ง
- เวลาเตรียม:5 นาที
- เวลาทำอาหาร:0
- เวลารวม:5 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- ขนมปัง 1-2 ชิ้น
- 1/2 อะโวคาโด
- น้ำมันมะกอกหยด
- เกลือและพริกไทยเพื่อลิ้มรส
ส่วนผสม
แอนนาตลก
-
ขั้นตอนที่ 1
ขนมปังปิ้ง.
-
ขั้นตอนที่ 2
วางอะโวคาโดทุบกับเกลือและพริกไทยลงบนขนมปัง
