ขอบอกตามตรงว่ามหาวิทยาลัยต้องการให้เราเก่งในการบริหารเวลา เราต้องสร้างความสมดุลให้กับตัวเองทางสังคมและการศึกษาของเราเป็นประจำเมื่อใดก็ตามที่เราอัดการบรรยายวันกาแฟการประชุมคณะกรรมการและการออกไปข้างนอกในหนึ่งวัน เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการวางแผนคุณควรเริ่มออกกำลังกายในตอนเช้าหรือไม่?
ฟังฉันสิ: นอกเหนือจากคิวโรงยิมที่สั้นกว่าสิทธิ์ในการคุยโม้และความรู้สึกถึงความสำเร็จที่คุณได้รับจากการออกกำลังกายตอนเช้านี่คือเหตุผลสำคัญบางประการที่คุณควรพิจารณาตั้งนาฬิกาปลุก แต่เนิ่นๆ
1. คุณเผาผลาญแคลอรี่และไขมันได้มากขึ้น
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
หากเป้าหมายการออกกำลังกายของคุณคือการลดน้ำหนักแสดงว่าคุณโชคดี ผลกระทบของการกดปุ่มรูปไข่ใน AM ตลอดทั้งวันด้วยการเพิ่มการเผาผลาญที่คุณได้รับ ในทางกลับกันสิ่งนี้จะทำให้คุณเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นตลอดทั้งวันโดยที่คุณจะไม่นอนไม่หลับ ร่างกายของคุณจะไม่เพียง แต่กระปรี้กระเปร่าเท่านั้น จะเผาผลาญไขมันได้มากขึ้นด้วย เนื่องจากการออกกำลังกายขณะท้องว่างเป็นแรงบันดาลใจให้ร่างกายของคุณโจมตีแหล่งสะสมไขมันมากกว่าคาร์โบไฮเดรต
2. คุณมีโอกาสน้อยที่จะถูกล่อลวงด้วยอาหารขยะ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก nationofchange.org
วิทยาศาสตร์ยังแนะนำด้วยว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะช่วยปลูกฝังการเลือกใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ ก ผลการศึกษาปี 2555 จากมหาวิทยาลัยเบอร์มิงแฮมยัง พบว่าหลังจากออกกำลังกายตอนเช้า 45 นาทีผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะลดขนาดของตัวเองลงและเลือกรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น ข่าวดีสำหรับพวกเราที่หลงระเริงกับ Krispy Kremes เป็นครั้งคราว! คุณกำลังมองหาการเลือกรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพด้วยตัวคุณเองหรือไม่? ดูการปฏิบัติหลังการออกกำลังกายที่เราชื่นชอบ
สถานที่ที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารที่สตูดิโอสากล
3. คุณมีความสม่ำเสมอมากขึ้น
ได้รับความอนุเคราะห์จาก flickr.com
อย่างไรก็ตามการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตที่ดีต่อสุขภาพไม่ได้หยุดเพียงแค่นั้น American Council on Exercise ได้แสดงให้เห็นแล้ว นกในช่วงแรกเป็นหนึ่งในผู้ออกกำลังกายที่สม่ำเสมอมากที่สุดและยังออกกำลังกายมากกว่าคนที่ออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ๆ ในวัน เนื่องจากคุณตื่นขึ้นมาพร้อมกับเป้าหมายที่ชัดเจนในการวิ่งเหยาะๆ 30 นาทีนั้นจึงมีโอกาสน้อยที่การหยุดชะงักในนาทีสุดท้ายจะทำให้คุณเปลี่ยนแผน หากคุณกำลังดิ้นรนกับความสม่ำเสมอในระบอบการออกกำลังกายของคุณอาจคุ้มค่าที่จะเข้าร่วมการออกกำลังกายในตอนเช้า!
4. คุณนอนหลับสบายขึ้นและเครียดน้อยลง
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
การออกกำลังกายในตอนเช้ายังส่งผลดีต่อความเป็นอยู่ที่ดีทางจิตใจของคุณด้วย การออกกำลังกายเป็นประจำโดยเฉพาะอย่างยิ่งในช่วงเช้าจะช่วยให้คุณเข้าสู่ห้วงนิทราในเวลาต่อมาได้มาก เนื่องจากการสัมผัสกับแสงแดดในช่วงเช้าของวันจะช่วยเตือนให้ร่างกายของคุณหมดพลังในตอนกลางคืน นักวิจัยจาก Appalachian State University นอกจากนี้ยังพบว่าการออกกำลังกายตอนเช้าช่วยลดความดันโลหิตซึ่งจะช่วยให้นอนหลับได้ดีขึ้น
นอกจากนี้อย่าลืมว่าการเพิ่มการเผาผลาญที่เราพูดถึงก่อนหน้านี้? การออกกำลังกายเป็นสิ่งที่น่าอัศจรรย์ในการปลดปล่อยเอนดอร์ฟินซึ่งจะทำให้คุณผ่อนคลายมากขึ้นและเตรียมพร้อมที่จะรับมือกับความท้าทายในแต่ละวัน นมัสเต!
5. คุณมีเวลาว่างมากขึ้น
ได้รับความอนุเคราะห์จาก flickr.com
การออกกำลังกายตอนเช้าจะไม่ขัดจังหวะปฏิทินโซเชียลของคุณ ไม่เคยมีใครจัดงานเลี้ยงวันเกิด 7.00 น. และเมื่อตื่นเช้าคุณจะไม่ต้องยกเลิกการจองอาหารค่ำเพราะชั้นเรียนที่ปั่นป่วน ถึงกระนั้นคุณจะยังคงมีเหงื่อออกและคุณจะมีเวลาเหลือทั้งวันเพื่อรอความท้าทายอื่น ๆ ชนะ - ชนะ!
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
นี่หมายความว่าการออกกำลังกายในตอนเช้าจะดีกว่าหรือไม่? มันมีประโยชน์อย่างแน่นอน แต่พึงระลึกไว้เสมอว่าการออกกำลังกายในทุก ๆ วันจะส่งผลดีต่อไลฟ์สไตล์ของคุณ หากเหตุผลเหล่านี้สอดคล้องกับเป้าหมายที่คุณพยายามบรรลุให้ตั้งนาฬิกาปลุกไว้ แต่เนิ่นๆ อย่างไรก็ตามหากคุณชื่นชอบอาจารย์ Zumba ที่สอนเวลา 18.00 น. ของวันพุธอย่าปล่อยให้เราหยุดไม่ให้เหงื่อออกหลังเวลาอาหารกลางวัน
