การออกกำลังกายมีความสำคัญมาก อย่างน้อยก็สำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะบีบมันลงในตารางเวลาประจำวันของพวกเขาไม่ว่ามันจะวุ่นวายแค่ไหนก็ตาม บางครั้งหลังจากวันที่เต็มไปด้วยการเรียนการทำงานการทำธุระและสิ่งอื่น ๆ ในชีวิตอาจทำให้คุณต้องเสียโอกาสสุดท้ายที่คุณจะต้องไปยิมคือเวลา 21.00 น. หลังจากที่ดวงอาทิตย์ลับขอบฟ้าไปแล้ว
ว่าวอดก้าเหนียวหมีกี่ช็อต
ดังนั้นจึงทำให้เกิดคำถามว่าการออกกำลังกายก่อนนอนเป็นเรื่องปกติหรือไม่?
จากสิ่งที่รวบรวมมาไม่แนะนำให้ออกกำลังกายก่อนเข้านอนเพียงเพราะอัตราการเต้นของหัวใจและอุณหภูมิสูงขึ้น สิ่งนี้อาจทำให้รู้สึกกระสับกระส่ายเมื่อคุณกลับถึงบ้านและเริ่มพยายามผ่อนคลาย
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theodysseyonline.com
อย่างไรก็ตามตาม ที่ปรึกษาด้านสุขภาพคนใหม่ การออกกำลังกายก่อนนอนไม่ได้ส่งผลต่อทุกคนในลักษณะเดียวกัน มันสามารถช่วยให้บางคนหลับได้เร็วขึ้น ที่ปรึกษาด้านสุขภาพใหม่แนะนำว่าหากสิ่งนี้ส่งผลต่อการนอนหลับของคุณ“ เพียงตรวจสอบให้แน่ใจว่าการออกกำลังกายของคุณเกินสองชั่วโมงก่อนนอน
ซีเอ็นเอ็น ยังได้ทำการศึกษาว่าการออกกำลังกายตอนกลางคืนจะส่งผลต่อการนอนหลับของคุณหรือไม่ สิ่งที่พวกเขาพบคือคนส่วนใหญ่ดูเหมือนจะหลับสบายไม่ว่าจะออกกำลังกายก่อนนอนหรือไม่ก็ตาม
ในปี 2013 มูลนิธิการนอนหลับแห่งชาติได้ทำ แบบสำรวจ“ Sleep in America” . จากการสำรวจความคิดเห็นนี้ผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่ที่“ ออกกำลังกายตลอดเวลารายงานว่านอนหลับสบายกว่าผู้ที่ไม่ได้ออกกำลังกายเลย”
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก gifbay.com
ที่ปรึกษาด้านสุขภาพคนใหม่ยังแนะนำว่าเวลาออกกำลังกายของคุณเป็นสิ่งสำคัญ แนะนำว่าควรทำคาร์ดิโอแบบใดก็ได้ในช่วงบ่ายเนื่องจาก“ อุณหภูมิร่างกายของคุณสูงขึ้นในช่วงบ่าย” ในขณะที่ควรยกน้ำหนัก“ ในตอนเย็นระหว่างตีห้าถึงหนึ่งทุ่ม”
ทำไมซอสสปาเก็ตตี้ถึงให้แก๊สฉัน
เมื่อพูดถึงเรื่องนี้เราจะออกกำลังกายเมื่อทำได้ หากคุณพบว่าตัวเองออกกำลังกายในช่วงกลางคืนและตอนเย็นและคุณคิดว่ามันทำให้คุณไม่รู้สึกตัวให้ลองทำตาม 3 ขั้นตอนต่อไปนี้
1. ยืดกล้ามเนื้อให้เย็นลง
2. อาบน้ำเย็นสั้น ๆ
3. ลองฝึกหายใจเข้าลึก ๆ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก teen.com
