ชีวิตในวิทยาลัยไม่ค่อยมีเวลาทำและกินอาหารที่เหมาะสมสามมื้อต่อวันดังนั้นการเติมของว่างจึงเป็นกุญแจสำคัญในการไม่ให้อาหารแห้งเกินไป วิถีชีวิตที่วุ่นวายของเราหมายความว่าเรามักจะกินของว่างหลาย ๆ ไส้แทนการนั่งทานอาหารเพียงไม่กี่มื้อ เรามักมองหาของว่างแบบพกพาที่ดีต่อสุขภาพที่สามารถเข้ากับอาหารประเภทใดก็ได้ในแถบโปรตีน
Elena Bailoni
โปรตีนบาร์เป็นทางออกที่สมบูรณ์แบบสำหรับนักศึกษาที่มีงานยุ่ง ความพร้อมใช้งานของแบรนด์ต่างๆทำให้ทุกคนสามารถหาบาร์ที่เหมาะกับอาหารงบประมาณรสชาติและความต้องการสารอาหารได้
หากใครเคยมีความผิดในการเปลี่ยนอาหารมื้อใดมื้อหนึ่งมากเกินไปด้วยโปรตีนบาร์ก็เป็นฉันเอง ชั้นเรียนและคลับทำให้ฉันผอมลงแล้วและข้อ จำกัด ด้านอาหารที่น้อยกว่าปกติของฉันหมายความว่าฉันไม่มีเงินใช้จ่ายในการทำพิซซ่าฟรีในที่ประชุม ฉันเก็บบาร์ไว้ในกระเป๋าเป้กระเป๋าเงินและรถตลอดเวลา
เคยมีหลายครั้งไหมที่ฉันหยุดตัวเองตอน 7 โมงเย็นและตระหนักว่าฉันไม่ได้กินอะไรเลยนอกจากโปรตีนบาร์ตลอดทั้งวัน แน่มีความผิดตามข้อหา แต่ฉันอยากรู้ว่าฉันกินอะไรได้นานแค่ไหนนอกจากโปรตีนบาร์และมันจะทำให้ฉันรู้สึกอย่างไร
Elena Bailoni
กฎที่ฉันตั้งไว้สำหรับตัวเองคือกินเมื่อคุณหิวอย่ากินอะไรที่ไม่ตรงกับความต้องการอาหารของคุณและกินโปรตีนให้น้อยที่สุด ตราบเท่าที่ฉันยังคงอยู่ในพารามิเตอร์เหล่านี้การผสมผสานของบาร์ใด ๆ ก็เป็นเกมที่ยุติธรรม
วันที่หนึ่ง
Elena Bailoni
ก่อนที่จะเริ่มต้นฉันได้จัดวางบาร์ 'อาหารเช้ากลางวันและเย็น' ที่จะช่วยให้ฉันบรรลุเป้าหมายโปรตีนขั้นต่ำของฉัน สิ่งนี้ทำให้ฉันสามารถเสริม 'มื้ออาหาร' ของฉันด้วยแท่งที่อยู่ด้านล่างสุดของสเปกตรัมของโปรตีน แต่จะเป็นอาหารของฉันในอีกไม่กี่วันข้างหน้า
ใคร ๆ มักจะตื่นขึ้นมาอย่างหิวโหย? ฉันคิดว่าการโกง 'อาหาร' นี้อย่างแท้จริงก่อนที่มันจะเริ่มขึ้น ไม่มีอะไรที่ฟังดูดีไปกว่าไข่เจียว แต่ฉันทำกาแฟหนึ่งแก้วและทำให้บาร์แรกของฉันอยู่ได้โดยค่อยๆแบ่งชิ้นเล็ก ๆ ออก
เพื่อนร่วมห้องของฉันทำปานินี่ที่น่าอัศจรรย์บนเตาของเราเป็นอาหารกลางวัน ฉันเผาแถบโปรตีนที่ฉันชอบโดยพยายามที่จะย่างมันเพื่อให้ได้ความรู้สึกของอาหารกลางวันที่อบอุ่น ฉันตัดสินใจหาทางเลือกอื่นที่มีโปรตีน 20 กรัมทำให้ฉันรู้สึกอิ่มอย่างน่าประหลาดใจหลังจาก 30 วินาทีที่ฉันกินมัน
ในช่วงบ่ายฉันรู้สึกแย่มาก ทุกอย่างที่ฉันกินในวันนี้เป็นช็อคโกแลตวานิลลาหรือคุกกี้ ฉันไม่ต้องการอะไรมากไปกว่าแครอทชิ้นเล็ก ๆ เพียงชิ้นเดียว อาการปวดหัวน้ำตาลเริ่มเป็นจริง
แต่ระหว่างบาร์ที่หนักกว่าปกติกับ 'สแน็คบาร์' ที่ฉันกินฉันรู้สึกอิ่มมากในตอนกลางคืน ยังคงเบื่อรสชาติขนม แต่นอกเหนือจากก๊าซเล็กน้อย (#noshame) จากไฟเบอร์ที่เพิ่มขึ้นทุกอย่างก็ดีหลังจากวันแรก
วันที่สอง
Elena Bailoni
ฉันตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกอิ่มอย่างน่าประหลาดใจ อาจเกิดจากการที่ฉันต้องกินไนท์บาร์อย่างบ้าคลั่งเพื่อให้ได้แคลลอรี่เพียงพอฉันนอนในตั้งแต่ทำอาหารเช้าและกลางวันเรียบร้อยแล้วดังนั้นฉันจึงไม่อยากเดินเข้าไปในครัวเพื่อทำอาหารเช้าจริงๆ .
ฉันสามารถผ่านการเรียนการทำงานและการออกกำลังกายได้โดยไม่รู้สึกเหนื่อยล้า ถ้ามีอะไรฉันอาจจะบอกว่าฉันมีพลังงานมากกว่าปกติในวันที่วุ่นวาย แต่แล้วฉันก็มี 'อาหารเย็น' และสิ่งต่างๆก็เริ่มมุ่งหน้าไปทางทิศใต้
การเพิ่มไฟเบอร์ในบาร์เป็นสิ่งที่ดีเมื่อวิถีชีวิตที่ต้องเดินทางไม่อนุญาตให้คุณกินผลไม้และผักเป็นจำนวนมากทุกวัน จะไม่ดีนักเมื่อคุณกินมากกว่ามูลค่ารายวันที่แนะนำประมาณ 50%
ฉันรู้สึกแย่และยังคงหิวอยู่ ทั้งหมดที่ฉันกินได้คือบาร์ของฉัน แต่ทั้งหมดที่ฉันต้องการคือการหันหน้าไปทางพืชในสลัด ฉันได้ดื่มน้ำมากกว่าปกติเพื่อพยายามรักษาอาการปวดหัวน้ำตาลและในขณะที่มันได้ผลมันก็ไม่ได้แก้ท้องของฉัน แต่อย่างใด
วันที่สาม
Elena Bailoni
ฉันวางแผนที่จะไปออกกำลังกายก่อนเข้าเรียนในตอนเช้า แต่ฉันตื่นขึ้นมาด้วยความรู้สึกเหนื่อยล้าและหิวมากจนตัดสินใจต่อต้าน ฉันกินบาร์ขนาดใหญ่ทันทีที่ฉันลุกจากเตียงและแม้ว่ามันจะไม่ทำให้ฉันพอใจในทันทีหลังจากนั้นไม่กี่นาทีฉันก็รู้สึกอิ่มมากพอที่จะทำงานได้อีกครั้ง
อาจเป็นที่น่าสังเกตว่าฉันตื่นขึ้นมาพร้อมกับสิวในที่ที่ปกติแล้วฉันไม่ได้แตกออก ไม่ว่าสิ่งเหล่านี้จะเกี่ยวข้องกับอาหารของฉันหรือความเครียดในวิทยาลัยทั่วไปเราอาจไม่เคยรู้มาก่อน
สถานที่ที่ดีในการกินในเซนต์หลุยส์
ดังนั้นช่วงบ่ายก็ฮิตและพูดตามตรงว่าฉันเป็นคนขี้อาย ฉันขอโทษลำไส้ของฉันเมื่อฉันกินบาร์อื่นเพื่อผ่านชั้นเรียนของฉัน
ฉันต้องกินอีกครั้งหลังเลิกเรียนไม่ถึงสองชั่วโมงต่อมาเนื่องจากความเหนื่อยล้าทั่วไปที่ฉันรู้สึกและนี่ไม่ใช่สถานการณ์ที่ดีสำหรับร่างกายของฉัน ฉันปวดหัวดูเหมือนจะไม่อิ่มและท้องของฉันก็ส่งเสียงที่ไม่น่าจะมาจากมนุษย์ทั่วไป
ฉันเตรียมพร้อมที่จะทำ 'อาหาร' นี้นานถึงห้าวัน แต่ฉันตัดสินใจว่าฉันต้องเรียกมันว่าเลิกหลังจากคืนที่สาม ฉันอยู่ห่างจากสถานการณ์สาธารณะที่น่าอับอาย ฉันไม่มีแรงพอที่จะตั้งใจเรียนซึ่งเป็นปัญหาในวิทยาลัย
หลังจากกินข้าวบาร์สุดท้ายแล้วฉันรู้สึกโล่งใจขึ้นมาบ้างเมื่อรู้ว่าฉันจะสามารถกินผักได้ในท้องของฉันในวันรุ่งขึ้น แต่ฉันก็ยังรู้สึกไม่สบายใจจนกระทั่งเข้านอนและถึงแม้จะทานอาหารเช้าและอาหารกลางวันที่บรรจุผักแล้วในวันรุ่งขึ้น
Takeaway
Elena Bailoni
ส่วนที่ดีของความท้าทายนี้ล้วนวนเวียนกลับมาที่สาเหตุที่ผู้คนพลุกพล่านหันเข้าหาบาร์โปรตีนเพื่อกินตั้งแต่แรก พวกเขาไม่ต้องใช้เวลาในการทำฉันสามารถกินได้อย่างรวดเร็วและระหว่างเดินทางและพวกเขาก็ทำให้ฉันอิ่มได้สองสามชั่วโมง
ฉันยังต้องกินขนมทุกมื้อเพราะไม่มีใครตั้งคำถามเกี่ยวกับแถบโปรตีนแป้งคุกกี้ และด้วยบาร์ทั้งหมดในตลาดฉันมีรสนิยมและพื้นผิวที่หลากหลายให้เลือกอย่างน่าประหลาดใจ
แต่ผลเสียนั้นมีมากกว่าประโยชน์ ก่อนอื่นฉันควรลงทุนในบาร์เผ็ด การกินช็อคโกแลตและเนยถั่วเกือบทั้งหมดดูเหมือนจะเป็นความคิดที่ดีในกาลครั้งหนึ่ง แต่ฉันเบื่อของหวานอย่างเป็นทางการ
Elena Bailoni
ฉันยังรู้สึกถึงผลกระทบของน้ำตาลทั้งหมดที่ฉันกิน บาร์ส่วนใหญ่ของฉันมีน้ำตาลในรูปแบบธรรมชาติ แต่ถึงอย่างนั้นคุณก็สามารถมีของดีได้มากเกินไป
ในที่สุดพวกเขาก็เพิ่มเส้นใยจำนวนมากให้กับแท่งโปรตีน การได้รับใยอาหารมากเกินไปก็ไม่ใช่เรื่องดีเช่นกันและให้ฉันเป็นตัวอย่างของคุณว่าทำไม
เป็นไปได้ไหมที่จะอยู่รอดจากแถบโปรตีน? ฉันอาจจะ ระดับความรู้สึกไม่สบายของคุณอาจแตกต่างกันไป ฉันจะไม่ทำแบบนี้อีก แต่แน่นอนว่าฉันจะไม่ถูกขัดขวางจากการคว้าบาร์ในครั้งต่อไปที่ฉันไปเรียนสาย
