ถั่วเป็นอาหารชูกำลังและเต็มไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ อย่าเพิ่งสับสนเพราะนักเก็ตอาหารเหล่านี้ไม่ได้ทำอย่างเท่าเทียมกันทั้งหมด ถั่วบางชนิดมีประโยชน์มากกว่าถั่วชนิดอื่น ๆ เมื่อต้องการเลือกขนมในอนาคตโปรดคำนึงถึงความคิดเหล่านี้
ที่สุด
จากตัวเลือกทั้งหมดวอลนัทอัลมอนด์ถั่วลิสงเม็ดมะม่วงหิมพานต์และพิสตาชิโอจะได้รับรางวัล 'ถั่วชั้นยอด' พวกเขาทำมากสำหรับร่างกายในขณะที่แคลอรี่ต่ำ
วอลนัท - Overachiever
ภาพโดย Bari Blanga
รายการคุณค่าทางโภชนาการยังคงดำเนินต่อไป พบว่าช่วยลดความเสี่ยงต่อความดันโลหิตโรคหลอดเลือดสมองและแม้แต่มะเร็งบางชนิด แน่นอนไปถั่วเหล่านี้
อัลมอนด์ - ทางเลือกของ Dieter
อัลมอนด์มีไฟเบอร์และแคลเซียมมากที่สุดต่อถั่ว อุดมไปด้วยวิตามินและง่ายต่อการรวมเข้ากับสูตรอาหาร ถั่วเหล่านี้มีฤทธิ์ในการลดคอเลสเตอรอลและลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ เป็นถั่วที่ดีที่สุดที่จะกินเมื่อพยายามรักษาหรือลดน้ำหนัก
ถั่ว - ถั่วปีเตอร์แพน
บางทีคุณอาจไม่จำเป็นต้องเติบโตขึ้น โดยปกติแล้วผู้ใหญ่จะต้องละทิ้งอาหารที่พวกเขากินเมื่อเป็นเด็ก แต่ถั่วลิสงเป็นข้อยกเว้น นอกจากทำขนมและเนยชั้นดีแล้วยังเต็มไปด้วยโปรตีนและสารต้านอนุมูลอิสระอีกด้วย เช่นเดียวกับอัลมอนด์ถั่วเหล่านี้ดีต่อหัวใจและสามารถลดคอเลสเตอรอลได้
เม็ดมะม่วงหิมพานต์ - อ่อนนุชศึกษา
ภาพโดย Bari Blanga
เม็ดมะม่วงหิมพานต์มีธาตุเหล็กและสังกะสีสูงทำให้พอดีกับความต้องการของนักศึกษา ช่วยส่งเสริมการมองเห็นที่ดีขึ้นและสามารถป้องกันการสูญเสียความทรงจำ - เหมาะสำหรับการอัดแน่นในตอนดึก
พิซตาชิโอ - สแน็คช้าลง
ตามธรรมชาติแล้วเรากินอาหารแม้จะรู้สึกหิวอย่างชัดเจน เนื่องจากเปลือกจึงต้องใช้เวลามากขึ้นในการกินถั่วพิสตาชิโอซึ่งช่วยให้รับประทานได้มากขึ้น ถั่วแต่ละชนิดมีแคลอรี่น้อยกว่า 4 แคลอรี่ทำให้ถั่วพิสตาชิโอเป็นของว่างที่คุ้มค่ากับการใช้จ่ายตลอดเวลา
เลวร้ายที่สุด
ภาพโดย Bari Blanga
พีแคนและถั่วแมคคาเดเมีย
มีเหตุผลว่าทำไมทั้งสองจึงอบเป็นพายและคุกกี้แสนอร่อย ทั้งคู่มีโปรตีนในปริมาณต่ำที่สุดและมีปริมาณไขมันสูงสุดต่อถั่ว ดื่มด่ำไปกับขนมหวานเหล่านี้ที่รับรู้ว่าพวกเขาไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีต่อสุขภาพ
เคล็ดลับ: ถั่ว! ถั่วเป็นของว่างที่ดี แต่อาจทำให้เบื่อได้ แล้วทำไมไม่ทำให้มันน่าสนใจล่ะ? รวมถั่วกับโยเกิร์ตผลไม้แห้งหรือเบอร์รี่สด
