คุณอยาก ...
บราวนี่ซันเดย์อุ่น ๆ พุงที่อยู่ด้านล่างของกระเพาะอาหารก็ทำให้คุณนึกถึงความหิวโหย คุณกำลังน้ำลายสอในห้วงแห่งความเสื่อมโทรมของช็อคโกแลตฟูฟ่องและด้วยภาพของช็อคโกแลตชิพที่มองออกมาจากไอศกรีมที่ละลายแล้วคุณต้องยอมจำนน “ คุณสมควรได้รับสิ่งนี้” จิตสำนึกของคุณกระซิบ
คุณค่าทางโภชนาการของถั่วปิ่นโตเทียบกับถั่วดำ
ได้รับความอนุเคราะห์จากสารพัดผู้ใช้ Flickr ก่อนอื่น
ในขณะที่คุณหยิบช้อนขึ้นมาคุณอาจจะไม่รู้ (หรือปฏิเสธ) โดยสิ้นเชิงว่าคุณกำลังจะบริโภคไขมัน 42 กรัมซึ่งอิ่มตัว 18 กรัม (นั่นคือ 90% ของการจัดสรรรายวันของคุณ) ไม่ต้องพูดถึงว่าของว่างตอนดึกนี้สามารถมีแคลอรี่ได้ตั้งแต่ 500 ถึง 800 แคลอรี่ บราวนี่ซันเดย์มักจะมีน้ำตาลมากกว่า 50 กรัม! น้ำตาลเหล่านี้มาจากคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวหรือที่เรียกว่า“ คาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดี” ซึ่งส่งสัญญาณทางเคมีเพื่อบอกให้ร่างกายของคุณเริ่มเปลี่ยนน้ำตาลเป็นไขมัน โดยพื้นฐานแล้วเมื่อคุณเลียจานให้สะอาดเสร็จแล้วคุณจะเหลือเพียงความรู้สึกผิดความผิดพลาดทางพลังงานที่กำลังจะเกิดขึ้นและอีกหนึ่งปอนด์หรือสองปอนด์
ลองใช้วิธีนี้แทน ...
ภาพโดย Kirby Barth
การใส่ใจสุขภาพไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องเลิกทานของหวานโดยสิ้นเชิง ลองใช้ซันเดย์แคลอรี่ต่ำแทน
ส่วนผสม:
FiberOne 90 แคลอรี่บราวนี่
เนยถั่วลิสงกรีกโยเกิร์ตแช่แข็ง
ฮอทดอกควรต้มนานแค่ไหน
ภาพโดย Kirby Barth
ทิศทาง:
บราวนี่ในไมโครเวฟเป็นเวลา 30 วินาทีจากนั้นเติมโยเกิร์ตแช่แข็งกรีกจำนวนมาก
ภาพโดย Kirby Barth
บราวนี่แต่ละชิ้นมีน้ำหนักน้อยกว่า 100 แคลอรี่โดยมีไขมันเพียง 3 กรัม มีน้ำตาลน้อยกว่าบราวนี่ทั่วไปถึง 1/3 และเป็นโบนัสเพิ่มเติม 20% ของมูลค่าไฟเบอร์ที่แนะนำต่อวันของคุณ ส่วนที่ดีที่สุด - รสชาติดีจริง! แทนที่จะใส่ไอศกรีมขุนให้โยนโยเกิร์ตแช่แข็งวานิลลากรีกไว้ด้านบน Stonyfield’s เวอร์ชันออร์แกนิกไม่มีไขมันและมีแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ต่อ 1/2 ถ้วย ด้วยกรีกโยเกิร์ตแช่แข็งคุณจะได้รับโปรตีนเพิ่มขึ้น (สูงสุด 8 กรัมต่อหนึ่งมื้อ) นอกจากนี้ Ben & Jerry’s ยังได้เปิดตัวโยเกิร์ตแช่แข็งกรีกชนิดใหม่ที่มีรสชาติเช่น Vanilla Honey Caramel, Banana Peanut Butter, Raspberry Fudge Chunk และ Strawberry Shortcake หากคุณอยากทานของว่างหลังอาหารเย็นจากผลไม้ลองโยเกิร์ตแช่แข็ง Blueberry Vanilla Graham Greek ซึ่งหาซื้อได้ตามสะดวกที่ Lisa’s
วิธีทำครีมแม็คและชีสที่เหลือ
โดยรวมแล้วคุณจะประหยัดได้ระหว่าง 300-700 แคลอรี่และไขมันประมาณ 40 กรัมโดยไม่ต้องเสียรสชาติใด ๆ
คอยติดตามต่อไปกินนี่ไม่ใช่อย่างนั้นเพื่อเรียนรู้ว่าการเปลี่ยนตัวทดแทนที่ไม่เจ็บปวดเพียงไม่กี่อย่างสามารถทำให้การปล่อยตัวที่คุณชื่นชอบดีขึ้นสำหรับร่างกายและขนาดของคุณ
