ทุกคนในสำนักงานของคุณกำลังดมกลิ่นและ จาม ยกเว้นคน ๆ หนึ่งที่ไม่เคยมีวันป่วยเลย ความลับของพวกเขาคืออะไร? อาจเป็นโชคดี แต่โอกาสที่บุคคลที่เป็นปัญหากำลังทำงานอย่างหนักตลอดทั้งปีเพื่อสร้างไฟล์ ระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง .
ระบบภูมิคุ้มกันปกป้องร่างกายจากสิ่งมีชีวิตที่บุกรุกและทำงานเพื่อปกป้องร่างกายจากโรคความเจ็บป่วยและสิ่งแปลกปลอมที่เป็นอันตรายอื่น ๆ เมื่อ ระบบภูมิคุ้มกัน กำลังทำงานอย่างถูกต้องเซลล์เนื้อเยื่อและอวัยวะทั้งหมดควรแข็งแรงพอที่จะต่อสู้กับการติดเชื้อ
แต่การสร้างระบบภูมิคุ้มกันที่แข็งแรงไม่ได้เกิดขึ้นในชั่วข้ามคืน คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีทานวิตามินบำรุงก สมดุล PH ที่ดีต่อสุขภาพ , ออกกำลังกายและ ดีท็อกซ์เป็นประจำ .
คุณทราบหรือไม่ว่า“ ปัญหาทางร่างกายและโรคต่างๆมากมายที่น่าประหลาดใจอาจเกิดจากปัญหาของอาหารที่มีการสร้างกรดหลังจาก การย่อย ( Trans4mind )?” นี่คือเหตุผลว่าทำไมการรักษาสมดุล PH ให้ดีจึงเป็นสิ่งสำคัญ
การสัมผัสกับไวรัสหวัดเป็นเพียงจุดเริ่มต้น ในที่สุดก็อาจแย่ลงส่งผลให้ ไข้หวัด หรือสิ่งที่กระทบกระเทือนจิตใจเช่นการสูญเสียการได้ยินจากประสาทสัมผัสปอดบวมหรือ Reye Syndrome
ทั้งหมดนี้ขึ้นอยู่กับคุณ ถ้าคุณต้องการ หลีกเลี่ยงการป่วย คุณต้องทำงานหนักเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณแข็งแกร่งขึ้น ทำตามเคล็ดลับ 20 ข้อจากคนที่ไม่เคยป่วยและสร้างหนทางสู่ปีที่ปลอดโรค
รับบริการนวด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
ผู้ที่ไม่เคยป่วยมักจะไปหา การนวดบ่อยๆ . ช่วยลดความเครียดและความวิตกกังวลลดอาการปวดหัวรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาลดความดันโลหิตและอัตราการเต้นของหัวใจและช่วยสร้างภูมิคุ้มกัน การนวดแบบสวีดิชช่วยผ่อนคลายและเพิ่มพลังให้คุณการนวดแบบลึกช่วยในเรื่องความเสียหายของกล้ามเนื้อการนวดแบบสปอร์ตช่วยป้องกันและรักษาอาการบาดเจ็บและการนวดจุดกระตุ้นจะเน้นที่บริเวณ เส้นใยกล้ามเนื้อแน่น ( มาโยคลินิก ).
ล้างมือของคุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
การรักษาความสะอาดมือถือเป็นสิ่งสำคัญที่สุดอย่างหนึ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อหลีกเลี่ยงการป่วย เราสัมผัส แบคทีเรีย - พื้นผิวที่ถูกทำลายตลอดทั้งวันและแพร่กระจายเชื้อโรคไปยังผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ดังนั้นหนึ่งในวิธีที่ง่ายที่สุดในการลดโอกาส การติดเชื้อ คือการล้างมือ อย่าลืมเล็บมือและท่อนแขน!
เพื่อน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
คนที่ไม่เคยป่วยมักจะมีเครือข่ายทางสังคมในเชิงบวกอยู่รอบตัว การมีเพื่อนที่ดีนั้นดีต่อสุขภาพของคุณมาก ให้เป็นไปตาม มาโยคลินิก , เพื่อนเพิ่มความรู้สึกเป็นเจ้าของและจุดมุ่งหมายของคุณ เพิ่มความสุขของคุณ ลด ความเครียด ปรับปรุงความมั่นใจในตนเองช่วยรับมือกับความชอกช้ำและกระตุ้นให้คุณเปลี่ยนหรือหลีกเลี่ยงพฤติกรรมการใช้ชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ ตามที่กล่าวไว้ให้ความสำคัญกับเพื่อนของคุณและตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณเป็นเพื่อนที่ดีกับพวกเขาเช่นกัน
อาบน้ำเย็น
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
การ อาบน้ำเย็น เป็นเคล็ดลับที่พบบ่อยที่สุดจากคนที่ไม่เคยป่วย คุณอาจเห็นว่าเป็นกิจกรรมที่น่ากลัว แต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ การอาบน้ำเย็นช่วยลดอาการไมเกรนเพิ่มการฟื้นตัวหลังออกกำลังกายเพิ่มอารมณ์ปรับปรุงการไหลเวียนเสริมสร้างภูมิคุ้มกันและ ลดอาการปวด .
ทานวิตามิน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
กำลังมองหาวิธีหลีกเลี่ยงไข้หวัดที่น่ากลัวที่เกิดขึ้นในที่ทำงานของคุณหรือไม่ ทานวิตามินทุกวัน แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะบริโภคทั้งหมด สารอาหาร ร่างกายของคุณต้องการเป็นประจำทุกวันด้วยเหตุนี้คุณจึงควรรับประทาน อาหารเสริมวิตามินรวม ทุกวัน. หากคุณเจ็บป่วยให้ทานอาหารเสริมวิตามินซีและคอร์เซ็ตสังกะสี ตาม WebMD “ จากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าวิตามินซีสามารถลดระยะเวลาการเป็นหวัดได้มากถึง 24 ถึง 36 ชั่วโมง” ในขณะที่สังกะสีได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยลดความเย็นของคุณให้สั้นลง
กินกระเทียมมากขึ้น
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
กระเทียมอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งช่วย เพิ่มภูมิคุ้มกัน . ที่กล่าวกันว่า“ กระเทียมเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีฤทธิ์แรงมีคุณสมบัติในการต้านจุลชีพยาต้านไวรัสและยาปฏิชีวนะ สำหรับโรคหวัดและผื่นคันนอกจากนี้ยังให้ฤทธิ์ในการขับเสมหะและขับเสมหะ ( กระดานดำ ). เพื่อประโยชน์ต่อสุขภาพเพียงแค่ลอก“ กระดาษ” ของกระเทียมออกบดให้แหลกแล้วรับประทานแบบดิบๆ
ทัศนคติเชิงบวก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
คนที่ไม่เคยป่วยจะคิดบวกและมองโลกในแง่ดี การจัดการลูกบอลโค้งชีวิตด้วย ทัศนคติเชิงบวก จะช่วยหลีกเลี่ยงความเครียดที่ไม่จำเป็นซึ่งอาจทำให้คุณป่วยได้ การมองด้านสว่างจะช่วยให้คุณรับมือได้ง่ายขึ้นและไม่ต้องกังวล คนคิดบวก มีแรงจูงใจมากขึ้น พวกเขามักจะมีสุขภาพดีกว่าคนที่คิดลบและมีความสุขกับชีวิตมากกว่าคนที่มุ่งเน้นไปที่ด้านลบของมัน
ทานโปรไบโอติก
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
วิธีย่อยอาหารให้เร็วขึ้นหลังรับประทานอาหาร
ตาม การป้องกัน “ ประมาณ 60% ถึง 70% ของระบบภูมิคุ้มกันทั้งหมดของคุณอยู่ในลำไส้ของคุณ” โปรไบโอติกเป็นแบคทีเรีย“ ดี” ที่ช่วยให้กระเพาะอาหารแข็งแรง หากคุณต้องทนทุกข์ทรมานจาก ปัญหาการย่อยอาหาร แพทย์มักจะแนะนำ อาหารเสริมโปรไบโอติก เพื่อช่วยปรับสมดุลของแบคทีเรียที่ดีและไม่ดีในร่างกายของคุณ นอกจากนี้ยังช่วยในเรื่องโรคภูมิแพ้โรคสุขภาพจิตความผิดปกติของระบบประสาทสุขภาพช่องปากและสภาพผิว
การงีบหลับ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
การขาดการนอนหลับทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของเราแย่ลงและทำให้เรามีแนวโน้มที่จะเจ็บป่วยได้ง่ายขึ้น ตาม Reader’s Digest “ มีการแสดงให้เห็นว่าการอดนอนทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนำไปสู่การลดน้ำหนัก ระบบภูมิคุ้มกัน และเพิ่มการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนที่กระตุ้นให้เกิดความเครียด” นี่คือเหตุผลว่าทำไมคนที่ไม่เคยป่วยจึงงีบหลับ การงีบหลับและการนอนหลับฝันดีช่วยปกป้องคุณจากเชื้อโรค หลังจากงีบหลับคุณจะรู้สึกตื่นตัวตื่นตัวผ่อนคลายและจะสังเกตเห็น การปรับปรุงหน่วยความจำ .
การทำสมาธิ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theactivetimes.com
