สิ่งที่ต้องทำก่อนระหว่างและหลังอาหารวันหยุดเพื่อย่อยอาหารให้เร็วขึ้น

ในอเมริกาเหนือใบไม้ร่วงจากต้นไม้และอุณหภูมิลดลงเร็วกว่าเกรดของฉัน



มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่สามารถต้านทานเครื่องดื่มอุ่น ๆ ขนมอบและอาหารอื่น ๆ ที่ปรากฏขึ้นเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนไปนับประสาอะไรกับอาหารมื้อใหญ่ในวันหยุดที่ขอบฟ้า วันขอบคุณพระเจ้า Hanukkah คริสต์มาสและเทศกาลฤดูหนาวอื่น ๆ อีกมากมายกำลังจะมาถึงและคุณรู้ว่านั่นหมายถึงอะไร: เนินดินและกองอาหาร



คุณควรทำอย่างไรเมื่อล้างจาน (อาจมากกว่าหนึ่งครั้ง) และท้องของคุณเริ่มเจ็บเหมือนพยายามจะหนีร่างกายของคุณ? มีวิธีใดบ้างที่จะหลีกเลี่ยงอาการโคม่าอาหารในวันหยุดที่ดูเหมือนจะหลีกเลี่ยงไม่ได้? ฉันตัดสินใจที่จะสำรวจส่วนลึกของอินเทอร์เน็ตเพื่อดูว่าฉันสามารถหาวิธีรักษาเพื่อย่อยอาหารให้เร็วขึ้นได้หรือไม่



ก่อนมื้ออาหาร

คุณอาจคิดว่าการอดอาหารก่อนมื้ออาหารในวันหยุดจะทำให้เพลิดเพลินกับอาหารมากขึ้น แต่เมื่อถึงเวลาที่ต้องลดน้ำหนักคุณจะพบว่าตัวเองหิวมาก คุณกินอาหารมากเกินไปเร็วเกินไป ส่งผลให้ปวดท้อง ให้ทานบรันช์ที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นชามสมูทตี้หรือข้าวโอ๊ตแทนเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณทำงาน

สองสามชั่วโมงก่อนที่คุณจะเริ่มรับประทานอาหารให้ไปวิ่งจ็อกกิ้งหรือปีนเขา เพิ่มการเผาผลาญของคุณ และเจริญอาหาร เชิญครอบครัวของคุณไปด้วยและทำให้เป็นกิจกรรมที่สร้างความผูกพัน ไก่งวงโพสต์ของคุณจะขอบคุณ



ระหว่างมื้ออาหาร

เป็นช่วงเวลาที่คุณรอคอย: อาหารถูกจัดวางเครื่องดื่มกำลังไหลและช้อนส้อมของคุณก็พร้อมที่จะฟาด เพียงเพราะคุณทำตามคำแนะนำของฉันก่อนมื้ออาหาร แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณเข้าใจชัดเจน

เมื่อคุณทำจานอย่ารู้สึกว่าต้องกินผักมากเกินไป ใช่เป็นครั้งแรกที่มีคนบอกให้คุณหลีกเลี่ยงผัก หากความกังวลหลักของคุณคือการย่อยอาหารผักอาจขัดขวางความสามารถของร่างกายคุณ อะแฮ่ม , ขับไล่สิ่งที่คุณใส่ไว้ . หากคุณตั้งใจที่จะกินไก่งวงและมันฝรั่งบดให้มากที่สุดอย่ารู้สึกผิดที่จะโยนกะหล่ำบรัสเซลส์ลงบนจานด้วย

สิ่งที่สำคัญที่สุดที่คุณสามารถทำได้ในระหว่างมื้ออาหารของคุณคือ จิบน้ำเยอะ ๆ ระหว่างกัด น้ำช่วยให้ทุกอย่างทำงานได้อย่างราบรื่นในระบบย่อยอาหารของคุณและยังช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้นดังนั้นคุณจึงหลีกเลี่ยงการกินมากเกินไป



หลังอาหาร

คุณต้องการกินต่อไป แต่อาหารจานที่ห้าของคุณว่างเปล่าและแม้จะพยายามอย่างเต็มที่ แต่ท้องของคุณก็ส่งเสียงดังที่คุณไม่เคยได้ยินมาก่อน หากคุณอยู่ในจุดนี้อย่าโทษฉันฉันพยายามเตือนคุณแล้ว ต่อไปนี้เป็นเคล็ดลับสุดท้ายในการหยุดอาการปวดท้องอย่างรุนแรง

หลังจากรับประทานอาหารแล้วให้ดื่มน้ำปริมาณเล็กน้อยเพื่อให้ระบบย่อยอาหารของคุณชุ่มชื้น หากคุณต้องการก้าวไปอีกขั้นให้ดื่มชาสมุนไพร มีขิงอยู่ด้วย ) เพื่อช่วยในการย่อยอาหารและยังช่วยให้คุณไม่ขาดน้ำอีกด้วย

เมื่อคุณนั่งบนโซฟาอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้โดยบ่นเสียงดังว่าท้องคุณจะไม่อยากกลับขึ้นไปอีก น่าเสียดายที่การออกกำลังกายมากขึ้นอยู่ในอนาคตของคุณ อาจเป็น TMI แต่ การออกกำลังกายช่วยหยุดอาการท้องผูก ดังนั้นคุณควรเดินต่อไปอีกประมาณหนึ่งชั่วโมงหลังจากรับประทานอาหาร การขยับร่างกายไปรอบ ๆ จะช่วยให้ลำไส้ของคุณเคลื่อนไหวได้เช่นกัน น่ารักใช่มั้ย?

หากคุณวางแผนที่จะกลืนกินตัวเองในช่วงวันหยุดนี้คุณอาจจะปวดท้องไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม ทางออกเดียวคือ ไม่ การกินอาหารมื้อใหญ่และเราทุกคนรู้ดีว่ามันไม่ได้เกิดขึ้น

เคล็ดลับข้างต้นจะช่วยได้อย่างแน่นอน แต่ในท้ายที่สุดเราทุกคนต้องยอมรับชะตากรรมหลังการดื่มสุราของเรา ขอให้โชคดีเพื่อน ๆ

โพสต์ยอดนิยม