ในขณะที่เรารอคอยการมาถึงของฤดูใบไม้ผลิพวกเราหลายคนจะหันมารับประทานอาหารยอดนิยมเพื่อลดไขมันส่วนสุดท้ายในวันหยุดเพื่อเตรียมพร้อมสำหรับร่างกายชายหาดที่ยากจะเข้าใจที่เราต้องการมาโดยตลอด
เรามักจะพาไปที่ชั้นหนังสือ (หรือร้าน Kindle) เพื่อค้นหาหนังสือลดน้ำหนักเล่มล่าสุดด้วยกลยุทธ์ที่รับประกันได้ว่าจะลดไขมันหน้าท้องลงไปได้ในที่สุดก่อนที่ใบไม้จะเริ่มแตกหน่อ
ผิวมันฝรั่งดีสำหรับคุณหรือไม่
แต่กลยุทธ์การลดน้ำหนักแบบ“ มหัศจรรย์” เหล่านี้ที่มีอยู่ในหนังสือลดน้ำหนักหรือโฆษณาทางโทรทัศน์นั้นแทบจะไม่ใช่เรื่องใหม่
แต่กลยุทธ์การลดน้ำหนักแบบ“ ปาฏิหาริย์” เหล่านี้ที่มีอยู่ในหนังสือลดน้ำหนักหรือโฆษณาทางโทรทัศน์นั้นแทบจะไม่ใช่เรื่องใหม่ผู้คนได้คิดค้นกลยุทธ์ของตนเองในการลดน้ำหนักมาหลายศตวรรษแล้วซึ่งไม่ใช่ทั้งหมดที่ได้ผลง่ายต่อการปฏิบัติหรือปลอดภัย ดังนั้นในขณะที่คุณรักษาสัญญาที่จะทำให้คุณมีสุขภาพที่ดีขึ้นในปีนี้นี่คืออาหารบางส่วนจากประวัติศาสตร์ที่คุณต้องการหลีกเลี่ยงอย่างแน่นอน
1. อาหารน้ำส้มสายชูและน้ำ
ภาพโดย Kelsey Kuschner
ในปี 1820 กวีลอร์ดไบรอนได้เลื่อนตำแหน่ง อาหารนี้ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการรับประทานอาหารน้อยมากหรือไม่มีเลยและการดื่มน้ำและน้ำส้มสายชูในปริมาณมาก เขาทำเช่นนี้ภายใต้ความเชื่อที่ว่าการอดอาหารจะช่วยลดแคลอรี่ที่เขาบริโภคในขณะที่น้ำส้มสายชูและน้ำจะช่วยยับยั้งความอยากอาหารของเขา น้ำยังคงใช้เพื่อช่วยในการลดน้ำหนักและเชื่อกันว่าน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลไซเดอร์วันละ 2 ช้อนโต๊ะสามารถช่วยเพิ่มการเผาผลาญของคุณได้ดังนั้นอาหารที่รวมเข้าด้วยกันจะแย่แค่ไหน?
ข้อเสีย
ลอร์ดไบรอนอย่างรุนแรง anorexic และ bullimic และน้ำหนักของเขามีความผันผวนระหว่างคนอ้วนและน้ำหนักน้อยดังนั้นเขาจึงอาจไม่ใช่คนที่ดีที่สุดในการรับคำแนะนำเรื่องอาหาร และในขณะที่ควรดื่มน้ำมาก ๆ เป็นความคิดที่ดี แต่ก็สามารถใช้น้ำส้มสายชูเป็นน้ำสลัดแคลอรี่ต่ำได้เช่นกัน การบริโภคอะไรเลยนอกจากน้ำและน้ำส้มสายชูไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ การรับประทานอาหารนี้นานเกินหนึ่งวันอาจเป็นอันตรายได้
2. อาหาร Fletcherism
ภาพโดย Hannah Cather
อาหารนี้ซึ่งสร้างขึ้นในปี 1903 โดยชายชื่อ Horace Fletcher ซึ่งเชื่อว่าโดย การเคี้ยวอาหาร หลายสิบครั้งก่อนที่จะคายมันออกมาคนเราสามารถย่อยอาหารได้ดีขึ้นและได้รับสารอาหารมากขึ้นในขณะที่กินอาหารน้อยลง เขายังสนับสนุนให้คนเคี้ยวของเหลวเพื่อผสมกับน้ำลาย
ข้อเสีย
แม้ว่าแนวคิดพื้นฐานในการเคี้ยวอาหารของคุณเป็นความคิดที่ดี แต่ความคิดของเฟลตเชอร์ส่วนใหญ่ได้รับการยอมรับอย่างไม่น่าเชื่อถือเนื่องจากชุมชนวิทยาศาสตร์ไม่ถูกต้องเนื่องจากหลายครั้งที่ชาวเฟลตเชอร์เคี้ยวอาหารและน้ำเพื่อลดน้ำหนัก ไม่ต้องพูดถึงความจริงที่ว่าคนเราต้องคายอาหารออกมาหลังจากเคี้ยวเสร็จแล้วอาจสูญเสียสารอาหารไปในกระบวนการ
นอกจากนี้ระยะเวลาที่ต้องเคี้ยวอาหารแต่ละคำทำให้อาหารนี้ยากเกินไปสำหรับคนส่วนใหญ่ที่จะปฏิบัติตามอาหารนี้อย่างสม่ำเสมอ หากคุณต้องการมีสุขภาพที่ดีขึ้นด้วยการเคี้ยวให้ลองทำดูไซลิทอลหมากฝรั่งสำหรับวิธีที่ดีในการดูแลช่องปากของคุณให้สะอาดและสดชื่น
3. อาหารพยาธิตัวตืด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Micrographia
ตามชื่ออาหารในช่วงต้นทศวรรษ 1900 เกี่ยวข้องกับการกลืนแคปซูลที่เต็มไปด้วยไข่พยาธิตัวตืดและปล่อยให้แมลงฟักตัวและกินอาหารที่คุณกินก่อนที่สารอาหารจะถูกดูดซึมเข้าสู่ระบบของคุณ ผู้คนต้องการกำจัดไขมันส่วนเกิน -“ ศัตรูที่ทำให้ชีวิตคุณสั้นลง ” - วิธีง่ายๆในขณะที่กินมากเท่าที่พวกเขาต้องการ
กาแฟเย็นของสตาร์บัคส์มีดีอะไรบ้าง
ข้อเสีย
นอกจากปัจจัยของการกลืนพยาธิตัวตืดที่ยังมีชีวิตอยู่แล้วยังมีผลข้างเคียงที่ร้ายแรงหรือร้ายแรงอื่น ๆ จากการที่มีพยาธิตัวตืดอาศัยอยู่ภายในตัวคุณ พยาธิตัวตืดกินสารอาหารที่คุณต้องการเพื่อความอยู่รอดซึ่งสร้างปัญหาให้กับการขาดสารอาหาร
ตาม CDC การแพร่กระจายของพยาธิตัวตืดอาจทำให้เกิดอาการปวดท้องน้ำหนักลดและเบื่ออาหาร พวกเขาเตือนว่ามีคนไม่กี่คนที่เสียชีวิตจากการมีพยาธิตัวตืดอยู่ภายใน เมื่อเร็ว ๆ นี้ก ผู้หญิงจากไอโอวา พบว่ากินแคปซูลพยาธิตัวตืดเพื่อลดน้ำหนักและจบลงด้วยการเสียชีวิต ดังนั้นอาจจะกินเพียงแค่กินราสเบอร์รี่และให้ใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพเติมเต็มคุณแทน
4. อาหารบุหรี่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก flickr.com
ใน บริษัท บุหรี่ในปี 1920 เช่น Lucky Strike ทำโฆษณานิตยสาร ที่ขายผลิตภัณฑ์ของตนในฐานะยาระงับความอยากอาหารที่มีป้ายกำกับเช่น“ เพื่อหุ่นที่ดูสมส่วนเอื้อมมือไปหาผู้โชคดีแทนที่จะเป็นขนมหวาน” เนื่องจากกลายเป็นความรู้ทั่วไปว่านิโคตินสามารถใช้เป็นวิธีลดน้ำหนักได้หลายคนส่วนใหญ่เป็นผู้หญิงจึงเริ่มสูบบุหรี่เพื่อจุดประสงค์นี้ มัน ยังคงมีอยู่ เป็นอาหารจนถึงทุกวันนี้
ความแตกต่างระหว่างแก้วมังกรสีชมพูและสีขาว
ข้อเสีย
ใช่นิโคตินสามารถช่วยลดน้ำหนักได้โดยการลดความอยากอาหาร นอกจากนี้ยังสามารถช่วยให้คุณสูญเสียปอดฟันและกรามได้อีกด้วย การวิจัยระยะยาวจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการสูบบุหรี่ไม่คุ้มกับความเสี่ยง
5. อาหารเกรปฟรุ้ต
ภาพโดย Lily Allen
อาหารนี้ในช่วงทศวรรษที่ 1930 หรือที่เรียกว่า อาหารฮอลลีวูด ซึ่งยังคงอยู่ในปัจจุบันอ้างว่าผู้ที่ปฏิบัติตามหลักเกณฑ์สามารถลดน้ำหนักได้ถึง 10 ปอนด์ใน 10 วัน อาหารประเภทนี้มีหลากหลายรูปแบบโดยอาหารรุ่นคลาสสิกที่สนับสนุนให้กินอาหารที่มีโปรตีนและโคเลสเตอรอลมากขึ้นเช่นไข่และหมูในขณะที่หลีกเลี่ยงอาหารเช่นคื่นช่าย อาหารประเภทนี้ส่วนใหญ่ยัง จำกัด แคลอรี่ให้ต่ำถึง 800 แคลอรี่ต่อวัน คุณยังสามารถดื่มน้ำ 8 ถ้วยและกาแฟ 1 แก้วต่อวัน
ข้อเสีย
เกรปฟรุ้ตไม่ได้เผาผลาญไขมันอย่างแท้จริงแม้ว่าจะมีงานวิจัยบางชิ้นที่ชี้ให้เห็นว่าพวกเขาทำได้ก็ตาม การลดน้ำหนักตามการศึกษาอาจเกิดขึ้นได้เนื่องจากการกินเกรปฟรุตก่อนมื้ออาหารช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วกว่าความสามารถในการเผาผลาญไขมัน
และการเรียกร้อง“ 10 ปอนด์ใน 10 วัน” ไม่เพียง แต่จะไม่ดีต่อสุขภาพและไม่ปลอดภัยเท่านั้น แต่ยังไม่แนะนำโดยผู้เชี่ยวชาญด้านอาหารและโภชนาการส่วนใหญ่อีกด้วย การลดน้ำหนักในอัตราที่ช้าลงในขณะที่รับประทานอาหารให้ดีและออกกำลังกายเป็นประจำเป็นวิธีที่ดีกว่ามากในการลดน้ำหนักและหลีกเลี่ยง หากคุณชื่นชอบผลไม้รสเปรี้ยวนี้คุณสามารถรับประทานได้หลายวิธีเพื่อเพิ่มความตื่นเต้นให้กับมื้ออาหารรวมทั้งสลัดทั้งคาวและหวาน
6. อาหารคุกกี้
ภาพโดย Kelda Baljon
ในปีพ. ศ. 2518 ชายคนหนึ่งในฟลอริดาชื่อดร. แซนฟอร์ดซีกัลได้ทำหนังสือ การเปลี่ยนอาหารคุกกี้ ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของอาหารหลายชนิดเช่นอาหารคุกกี้ Smart for Life, อาหารคุกกี้ของ Dr. Siegal และ Hollywood Cookie Diet อาหารเหล่านี้แต่ละอย่างต้องการให้คนกินคุกกี้ 4-6 ชิ้นต่อวันบางครั้งก็ต้องกินควบคู่กับอาหารอื่น ๆ ตลอดทั้งมื้อ อาจมีอะไรผิดปกติกับอาหารที่ทำให้คุณไม่กินอะไรเลยนอกจากคุกกี้?
ข้อเสีย
ทำไมนมอัลมอนด์ถึงไม่ดีใน 7 วัน
คุกกี้เป็นมื้ออาหารอาจดูดี แต่การรับประทานอาหารนั้นต้องการให้คุณกินเพียง 800 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะที่คุณจะลดน้ำหนัก 800 แคลอรี่คือ ไม่เพียงพอที่จะอยู่ในระยะยาว เป็นผู้ใหญ่
แม้ว่าแพทย์จะแนะนำอาหาร 800 แคลอรี่ต่อวันเป็นครั้งคราว แต่โดยทั่วไปแล้วจะใช้กับผู้ที่อ้วนมากมีปัญหาสุขภาพที่เกี่ยวข้องกับน้ำหนักหรือผู้ที่ไม่ประสบความสำเร็จในการลดน้ำหนักด้วยโภชนาการและการออกกำลังกาย แต่ต้องได้รับการตรวจสอบโดยแพทย์และโดยทั่วไปไม่แนะนำสำหรับคนที่ไม่อ้วน หากคุณต้องการลดน้ำหนักในขณะที่ยังเพลิดเพลินกับขนมอบหวาน ๆ เหล่านั้นอยู่อาจลองหาเวลาไปออกกำลังกายแทน
7. อาหารนาซี
ภาพโดย Helena Lin
นี่เป็นรายการล่าสุด ในช่วงต้นปี 2558 ชายคนหนึ่งชื่ออเล็กซ์เซอร์ซี สร้างชมรมไดเอ็ทสมัครเล่น ที่เรียกว่า“ Get Thin Like Me” ทางออนไลน์ซึ่งเขาสนับสนุนให้ผู้คนกินขนมปัง 400 กรัมและวอดก้า 100 ออนซ์ทุกวันซึ่งเป็นอาหารที่มีสไตล์ตามอาหารที่ชาวรัสเซียในเลนินกราด (ปัจจุบันคือเซนต์ปีเตอร์สเบิร์ก) กินในช่วงฤดูหนาวปี 2484
กลุ่มนี้ยังมีวิดีโอแนะนำเกี่ยวกับวิธีทำ 'ขนมปังปิดล้อม' ที่ทำจากเศษไม้และอาหารแมว แต่ขนมปังสีน้ำตาลเป็นสิ่งทดแทนที่ยอมรับได้ Siry กล่าวว่าเขาสร้างอาหารเพื่อเป็นเกียรติแก่วันครบรอบ 71 ปีของการล้อมเมืองเลนินกราด
ข้อเสีย
ปัญหาที่ใหญ่ที่สุดในการรับประทานอาหารนี้คือการ จำกัด แคลอรี่อย่างรุนแรงที่ต้องใช้ ขนมปัง 400 กรัมและวอดก้า 100 ออนซ์ไม่เพียงพอสำหรับการอยู่รอด พลเรือนกว่า 670,000 คนเสียชีวิต ในเลนินกราดระหว่างการปิดล้อมส่วนใหญ่เป็นเพราะความอดอยาก
ไม่ต้องพูดถึงว่าเป็นการดูหมิ่นผู้คนที่เสียชีวิตจากการถูกล้อมเพราะพวกเขาไม่มีทางเลือกอื่นนอกจากทำตามอาหารเพราะพวกเขาต่อสู้เพื่อประเทศและชีวิตของพวกเขา คนที่มีส่วนร่วมในการรับประทานอาหารนี้ไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้และทำให้ดูเหมือนว่าอาหารนั้นไม่มีอะไรมากไปกว่าวิธีใหม่ในการลดน้ำหนักแทนที่จะใช้วิธีการเอาชีวิตรอดเหมือนที่เคยใช้ในปี 2484
หากคุณต้องการเฉลิมฉลองวัฒนธรรมรัสเซียในขณะที่พยายามรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพลองทานบัควีทเกรนหรือ“ คาชา” แล้วลิ้มรสโปรตีนและความดีที่ปราศจากกลูเตนที่เต็มไปด้วยธาตุเหล็ก
