แม้ว่าการไปพบแพทย์ผิวหนังจะเป็นวิธีที่ดีที่จะช่วยให้คุณรู้สึกมั่นใจในผิวของคุณมากขึ้น แต่ก็ยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้ผิวของคุณดีขึ้นได้ บ่อยครั้งความเปล่งประกายที่เราทุกคนโหยหาเริ่มต้นจากภายในความชุ่มชื้นและอาหารทั้งตัวอาจเป็นส่วนที่ขาดหายไปเมื่อต้องปรับปรุงผิวพรรณของคุณ ก่อนที่จะใช้เงินจำนวนมากที่สำนักงานแพทย์เพื่อปรับปรุงสุขภาพผิวของคุณลองแนะนำอาหารเหล่านี้ในอาหารของคุณ อาจเป็นวิธีที่ดีในการทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดที่ผิวของคุณต้องการเพื่อให้ดูดีที่สุด
ขมิ้น
เครื่องเทศชนิดนี้มักใช้ในแกงกะหรี่กำลังได้รับความนิยม โดยปกติฉันค่อนข้างระมัดระวังอาหารที่ทันสมัยพร้อมกับข้อเรียกร้องด้านสุขภาพจำนวนมาก แต่สิ่งนี้จะตรวจสอบ ในแง่ของประโยชน์ในการต่อสู้กับสิวขมิ้นมีคุณสมบัติที่พิสูจน์แล้วว่าเป็น ต้านการอักเสบ ซึ่งสามารถทำสิ่งมหัศจรรย์สำหรับซีสต์บวมแดงที่โผล่ขึ้นมาเรื่อย ๆ
#SpoonTip: ขมิ้นจะดูดซึมได้ดีที่สุดกับพริกไทยดังนั้นครั้งต่อไปที่คุณเตรียมแกงอย่าลืมโรยขมิ้นเพิ่มเล็กน้อยลงในจาน
อัลมอนด์
การรับประทานอัลมอนด์เป็นวิธีที่ง่ายและอร่อยในการเพิ่มปริมาณวิตามินอีในแต่ละวันซึ่งจำเป็นต่อสุขภาพผิวผมและเล็บ วิตามินอี เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระและอาจช่วยลดการสลายคอลลาเจนทำให้ผิวของคุณดูอ่อนเยาว์ วิธีที่ฉันชอบที่สุดในการรวมอัลมอนด์ลงในอาหารของฉันคือการทำให้เป็นก้อน เนยอัลมอนด์ เข้าสู่ทุกสิ่งที่ฉันกิน
เบอร์รี่
โดยพื้นฐานแล้วผลเบอร์รี่นั้นยอดเยี่ยมสำหรับทุกสิ่ง (ซึ่งน่าทึ่งมากเพราะเป็นขนมจากธรรมชาติเป็นหลัก) เนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระเข้มข้นอย่างไม่น่าเชื่อ การรับประทานอาหารที่อุดมด้วยสารต้านอนุมูลอิสระมีส่วนเชื่อมโยงกับการลดอาการของสิวในขณะที่พวกเขาต่อสู้กับมัน ก่อให้เกิดสิว อนุมูลอิสระ การติดบลูเบอร์รี่แบบคลาสสิกของคุณเป็นสิ่งที่ดี แต่ถ้าคุณต้องการทดลองจริงๆ - Barberries ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นการรักษาสิวที่มีประสิทธิภาพสูง
มันฝรั่งหวาน
เช่นเดียวกับเรตินอล (วิตามินเอในรูปแบบที่บริสุทธิ์ที่สุด) สามารถช่วยลดอาการของสิวได้ดังนั้นอาหารที่มีความเข้มข้นสูงเช่นนี้ก็เช่นกัน วิตามิน . มันเทศหรืออะไรก็ได้ที่เป็นสีส้มเป็นแหล่งวิตามินเอที่อร่อยและยอดเยี่ยมเพียงแค่มันฝรั่งหวานหนึ่งลูกสามารถให้คุณได้มากกว่า 100 เปอร์เซ็นต์ของกิจกรรมเรตินอลของคุณ โรยขมิ้นและพริกไทยลงไปเท่านี้คุณก็จะได้อาหารต่อสู้กับสิวที่ยอดเยี่ยมแล้ว
เมล็ดฟักทอง
การผสมเมล็ดฟักทองลงในอาหารของคุณสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพผิวของคุณได้เพราะเมล็ดเหล่านี้เต็มไปด้วยสังกะสี สังกะสีมีบางอย่างที่ยอดเยี่ยม คุณสมบัติต้านการอักเสบ แม้ว่าสังกะสีจะพบได้ในอาหารจำนวนมาก แต่เมล็ดเหล่านี้ก็ให้ผลตอบแทนที่ดีที่สุดสำหรับเงินของคุณ ใส่ลงในสลัดของคุณหรือผสมลงในข้าวโอ๊ตหรือช็อคโกแลตเพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการต่อสู้กับสิวในแต่ละวันของคุณ
นี่เป็นเพียงไม่กี่วิธีที่ฉันชอบในการได้รับสารอาหารทั้งหมดที่ฉันต้องการเพื่อที่ฉันจะได้มีผิวที่ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้ อย่างไรก็ตามมีหลายวิธีที่จะทำให้แน่ใจว่าคุณได้รับวิตามินอีสังกะสีสารต้านอนุมูลอิสระและสารอาหารอื่น ๆ ที่ร่างกายต้องการอย่างเพียงพอ โดยรวมแล้วการรับประทานอาหารที่สมดุลซึ่งเหมาะกับความต้องการและเป้าหมายของคุณในขณะเดียวกันก็ทำให้คุณมีความสุขเป็นสิ่งที่สำคัญที่สุด
