ใช่ฉันแน่ใจว่าพวกคุณหลายคนเห็นชื่อเรื่องและคิดโดยอัตโนมัติ - ใช่ ... นั่นไม่ใช่จากฉัน
ทำไมโลโก้สตาร์บัคถึงเป็นนางเงือก
ฉันมีไฟล์ Equinox เป็นสมาชิกโรงยิมมานานกว่า 3 ปีแล้ว (โดยเว้นระยะยาว 5 เดือน ... จะได้รับในภายหลัง) ราคาเป็นบ้าฉันรู้ดี แต่มันก็คุ้มค่า ไม่เพียง แต่ตำแหน่งของฉันจะอยู่ห่างจากบ้านของฉันไม่ถึงหนึ่งไมล์ แต่ยังมีสิ่งอำนวยความสะดวกที่ดีที่สุดรวมถึง ... เอิร์ ธ บาร์ , ห้องล็อกเกอร์ / ห้องอาบน้ำที่มีผลิตภัณฑ์ของคีลส์, ห้องอบไอน้ำและผ้าขนหนูกลิ่นยูคาลิปตัสแบบไม่ จำกัด (รวมถึงสปาและบูติก)
มันเริ่มต้นอย่างไรสำหรับฉัน
เดิมฉันสมัครใช้งานไฟล์ สมาชิก Equinox ทันทีที่ฉันเรียนจบมัธยมปลาย วันแรกที่ฉันเดินเข้าไปใน #EQX ฉันรู้สึกทึ่งกับไฟล์ กลิ่นยูคาลิปตัส และพลังงานในโรงยิมนี้ หนึ่งในสิทธิประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมเกี่ยวกับการสมัครเป็นสมาชิก Equinox คือคุณจะได้รับ การฝึกอบรมส่วนบุคคลฟรีสองครั้ง . ฉันได้รับมอบหมายให้เป็น Katy ฉันคลิกกับเธอโดยอัตโนมัติเพราะเราเป็นคนญี่ปุ่นทั้งคู่ Katy จบการศึกษาจาก UC Berkeley และเธอเป็นนักโภชนาการที่ได้รับการรับรอง เซสชั่นการฝึกอบรมครั้งแรกเป็นเซสชันการนั่งลงโดยที่ Katy และฉันพูดคุยเกี่ยวกับพฤติกรรมการกินของฉันประเภทของร่างกายและการออกกำลังกายที่ฉันสามารถทำได้ เธอยังวัดไขมันในร่างกายของฉันและบันทึกน้ำหนักของฉันและรายละเอียดของจุดที่ฉันมีไขมันในร่างกาย มันสุดยอดมาก ส่วนบุคคล ข่มขู่และจูงใจ ฉันบอกเป้าหมายของฉันกับเธอและเธอก็บอกด้วยประเภทของร่างกายของฉันฉันไม่สามารถเพิ่มกล้ามเนื้อได้อย่างง่ายดาย เพื่อที่จะเห็นผลลัพธ์ใด ๆ ฉันจะต้องกินก อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรต . ฟังดูเหมือนทรมานและแน่นอน อย่า . การฝึกซ้อมครั้งต่อไปคือจุดเริ่มต้นของการทำงานหนัก เราทำการวอร์มอัพเทรนนิ่งเซอร์กิตและยืดกล้ามเนื้อภายในช่วงเวลาหนึ่งชั่วโมง ให้ฉันบอกคุณว่าฉันเป็น คดเคี้ยว . ฉันไม่เคยมีประสบการณ์ในการยกน้ำหนักวิดพื้นหรือใช้เครื่องจักรมาก่อน ฉันตกใจมากที่รูปร่างไม่ดี ฉันไม่เคยเป็นสมาชิกยิมมาก่อนเพราะฉันเล่น การแข่งขันฟุตบอล เป็นเวลา 10 ปีและเลิกไปเมื่อฉันอายุ 15 จากนั้นฉันก็เข้าร่วมทีมติดตามทางไกลที่โรงเรียนมัธยมของฉันเป็นเวลา 3 ปี (เพื่อออกจาก PE แต่เดี๋ยวก่อนเราวิ่ง 8 ไมล์ต่อวัน) แต่ตลอดช่วงม. ปลายฉันไม่ได้อยู่ในสภาพดีอย่างแท้จริง การฝึกซ้อมครั้งแรกของฉันทำให้ฉันกลัวและทำให้ฉันกลัวจากส่วนน้ำหนักของโรงยิม ... เป็นเวลา 2 ปี
เริ่มต้นที่จะไปที่นั่น
เป็นเวลาหนึ่งปีโดยทั่วไปฉันไปยิม 2-3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไม่มากเมื่อพิจารณาจากป้ายราคารายเดือน กิจวัตรในการออกกำลังกายของฉันประกอบด้วยการยืดกล้ามเนื้อเป็นเวลา 10 นาทีไปที่วงรี 45 นาทีและไปที่ห้องอบไอน้ำเป็นเวลา 15 นาที อาจจะจับโปรตีนเชคจาก Earth Bar อย่างที่คุณนึกออก ฉันไม่ได้รับผลใด ๆ . ตรงข้ามกับจักรยานวงรีลู่วิ่งบันไดและเครื่องคาร์ดิโออื่น ๆ ทั้งหมดคือ สตูดิโอหลัก . ไม่ว่าฉันจะไปยิมในช่วงไหนของวันก็มักจะมีชั้นเรียนที่แออัดอยู่เสมอ ฉันรู้สึกทึ่ง แต่ก็กลัวเกินกว่าที่จะลองทำอะไร ดูเหมือนทุกคนในนั้นเป็นผู้เชี่ยวชาญและมืออาชีพและฉันไม่เคยคิดเลยว่าตัวเองจะอยู่ที่นั่น แต่วันหนึ่งพี่สาวของฉันและฉันตัดสินใจที่จะลองใช้ชั้นเรียนที่เรียกว่า คาร์ดิโอคิกบ็อกซิ่ง . มันเกี่ยวข้องกับน้ำหนักเป็นศูนย์และเป็นเวลา 60 นาที เราเดินเข้าไปโดยไม่รู้ว่าจะคาดหวังอะไร แต่เราแย่มาก! ทันทีที่ดนตรีเริ่มเล่นผู้สอนก็เข้มข้นสุด ๆ และทุกคนในชั้นเรียนก็จดจำท่าคิกบ็อกซิ่งได้เหมือนกับท่าเต้นเฉพาะทาง ประสบการณ์ของฉันประกอบไปด้วยฉันทุบตีตลอดเวลาในขณะเดียวกันก็หมดลมหายใจพยายามที่จะทำต่อไป แต่ฉันไม่รู้สึกหงุดหงิดที่ขาดทักษะเพราะไมเคิลผู้สอนสังเกตเห็นการดิ้นรนของฉันและเป็นโค้ชให้น้องสาวของฉันและฉันตลอดทั้งชั้นเรียน Katy เทรนเนอร์ของฉันสังเกตว่าฉันเข้าชั้นเรียนและบอกว่าถ้าคุณทำแต่ละท่าอย่างถูกต้องคุณสามารถเผาผลาญได้ถึง 600 แคลอรี่ ! ด้วยความคิดเห็นของ Katy และความอดทนของ Michael ฉันรู้สึกตื่นเต้นที่ได้กลับมาที่ชั้นเรียนนี้เป็นประจำทุกสัปดาห์
พบกิจวัตร ... สำหรับตอนนี้
ฉันลงเอยด้วยการไปที่ Cardio Kick 3x / week ทุกสัปดาห์เป็นเวลานานกว่าหนึ่งปี ฉันกลายเป็นขาประจำและจุดของฉันอยู่ด้านหน้าทุกชั้นเรียน ฉันรู้ว่า เคลื่อนไหวด้วยหัวใจ และสามารถทำได้ในยามหลับ นั่นเป็นกิจวัตรในการออกกำลังกายของฉันโดยมีการออกกำลังกายเพิ่มเติมเป็นครั้งคราวสัปดาห์ละครั้งในรูปไข่โดยมีน้ำหนักน้อยที่สุดและเป็นศูนย์ น้ำหนักตัวก็เท่าเดิมและ ฉันมองเหมือนกัน . สิ่งเดียวที่แตกต่างคือความอดทนของฉันดีขึ้น ฉันไม่ได้เหนื่อยง่ายเหมือนเมื่อก่อน ฉันมั่นใจว่าฉันมีรูปร่างที่ดี แต่ก็ยังไม่เป็นเช่นนั้น ฉันยังคงมองว่าการเป็นสมาชิกโรงยิมของฉันนั้นแพงเกินไป แต่ฉันก็เชื่อว่ามันคุ้มค่า
จุดเริ่มต้นของสิ่งที่ยิ่งใหญ่
เมื่อฤดูร้อนที่แล้วเป็นที่ที่ การเดินทางเพื่อออกกำลังกายที่แท้จริง เริ่มต้นขึ้นจริงๆ ทิฟฟานี่น้องสาวของฉันและฉันตัดสินใจที่จะเริ่มเรียนเพิ่มเติม เราอยากลดน้ำหนักและควบคุมอาหารด้วย ดังนั้นในที่สุดเราก็รับคำแนะนำของ Katy และ ตัดคาร์โบไฮเดรตออก เป็นเวลา 3 เดือน แน่นอนว่าเรามีการโกงมื้ออาหารเป็นครั้งคราว แต่โดยพื้นฐานแล้วเราจะตัดคาร์โบไฮเดรตที่ไม่ดีที่เรากินในแต่ละวันออกไปนั่นคือขนมปังข้าวและพาสต้า เราเริ่มทำคลาสอย่างน้อย 4 คลาสต่อสัปดาห์และยังขยับได้ถึง 6 คลาสต่อสัปดาห์ด้วยการทำคลาสแบบกลับไปกลับมา เราแยกสาขาออกไปและชั้นเรียนที่เราไปคือ คลาส HIIT . HIIT ย่อมาจาก High Intensity Interval Training คลาสเหล่านี้เกี่ยวข้องกับทั้งน้ำหนักและคาร์ดิโอ นี่เป็นครั้งแรกของฉันที่ยกน้ำหนัก 4x / สัปดาห์ และตัดคาร์บออก ฉันเริ่มเห็นผลลัพธ์อย่างช้าๆ แต่ในตอนท้ายของฤดูร้อนฉันติดอยู่ที่โรงยิม ฉันยังไม่อยู่ที่น้ำหนักเป้าหมาย แต่ฉันกำลังก้าวหน้าและฉันรู้สึกแข็งแกร่ง ฉันรู้สึกมั่นใจและมีสุขภาพดีขึ้น แต่หลังจากสนุกกับยิมได้ 3 เดือนฉันก็ต้องยุติการเป็นสมาชิกยิม
EQX ฉันคิดถึงคุณ
เมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้วฉันกำลังจะเข้าสู่ปีแรกที่ USC ฉันเป็นชาวแอลเอและอาศัยอยู่ที่ Marina del Rey ก่อนหน้านี้ฉันเดินทางไป USC โดยรถยนต์เพราะฉันมาจาก LA ส่วนพวกเรา LA ขับรถไปทุกที่ . การเดินทาง 30 นาทีไม่ใช่เรื่องเลวร้าย แต่ฉันต้องการที่จะ อาศัยอยู่ใกล้มหาวิทยาลัย และมีส่วนร่วมมากขึ้นกับ dat #trojanlife ฉันย้ายเข้าไปอยู่ในอพาร์ทเมนต์แห่งหนึ่งฝั่งตรงข้ามโรงเรียนและติดอยู่กับไม่มีรถและมีคนแปลกหน้า 3 คนอาศัยอยู่ด้วย มีห้องออกกำลังกายที่ได้รับการปรับปรุงใหม่ แต่แน่นอนว่ามันก็ไม่ต่างจากห้องออกกำลังกายคอมเพล็กซ์อพาร์ตเมนต์เล็ก ๆ ทั่วไป ฉันจะเป็นคนตรงไปตรงมา ฉันรู้สึกหดหู่ใจกับสภาพแวดล้อมใหม่โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อรู้ว่าบ้านของฉันอยู่ห่างออกไปโดยใช้เวลาเดินทางด้วยรถยนต์ 30 นาที ฉันเร่ม กินมาก และก้าวเท้าเข้ายิมเพียงครั้งเดียว ฉันกำลังพูดจบ Doritos กระเป๋าขนาดครอบครัวทั้งถุงและคุกกี้ของ Trader Joe ขนาดเล็กภายในช่วงเวลาหนึ่งสัปดาห์ แม้ว่าฉันจะลงทะเบียนเรียนวิชา PE 2 ครั้งเพื่อรับเครดิตหน่วยพิเศษ แต่ฉันก็ไม่ฟิตหรือออกกำลังกายเพียงพอและแน่นอนว่าไม่เพียงพอที่จะชดเชยกับพฤติกรรมการกินใหม่ของฉัน ความก้าวหน้าในช่วงฤดูร้อนทั้งหมดของฉัน (ไม่มากนัก แต่ก็ยังคงอยู่) หายไปและร่างกายและสุขภาพของฉันก็กลับมายิ่งใหญ่กว่าเดิม ฉันน้ำหนักขึ้นและไม่มีแรงจูงใจเลย ฉันคิดถึงบ้านและฉันพลาดโรงยิม
ที่รักฉันกลับบ้านแล้ว
ทันทีที่ปิดภาคเรียนสัญญาเช่า 5 เดือนของฉันก็หมดลงและฉันก็ย้ายคนออกจากที่นั่น วันที่ฉันย้ายออกไปเสร็จแล้วฉันโทรหา Equinox และสมัครสมาชิกยิมอีกครั้ง ฉันรู้ว่าฉันตัวใหญ่กว่า jigglier และไม่มีรูปร่างเลย แต่ฉันรู้สึกตื่นเต้นมากที่ได้กลับมาออกกำลังกายอีกครั้ง ฉันต้องเริ่มช้า แม้ว่าจิตใจของฉันจะสามารถเรียนจนจบได้อย่างน้อย 4 ชั้นต่อสัปดาห์ แต่ร่างกายของฉันก็ไม่ไหว หลังจากวันหยุดฉันเริ่มต้น อาหารที่ปราศจากคาร์โบไฮเดรตอีกครั้ง . มันไม่สุดโต่งอย่างที่คิดเพราะฉันอาจจะมีอาหารโกงสัปดาห์ละครั้ง แต่ฉันตั้งใจที่จะทำมันให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้เป็นเวลา 3 เดือน เร็วพอฉันกลับไปที่ตารางการออกกำลังกายของฉันและเรียน 2 ชั้นต่อคืนก็ไม่มีปัญหา อีกครั้งฉันเต็มไปด้วยพลังงานและรู้สึกว่าร่างกายของฉันเปลี่ยนไป ภายในภาคเรียนฤดูใบไม้ผลิที่ผ่านมาฉันสูญเสียน้ำหนักไป 15 ปอนด์ ด้วยคลาสการปรับสภาพการเผาผลาญเช่น Metcon3, 4x4 และ Pure Strength ฉันได้รับกล้ามเนื้อและความมั่นใจ ฉันยังอยู่.
บอกฉันว่าต้องทำอย่างไร
ตอนนี้ฉันได้กลับบ้านเป็นเวลาเกือบหนึ่งปีแล้วหลังจากประสบการณ์อพาร์ทเมนต์ที่เจ็บปวดของฉัน (ฉันมีเรื่องบ้าๆเกี่ยวกับเพื่อนร่วมห้องที่บ้าคลั่ง) ฉันเชื่อ 100000% ว่าการเป็นสมาชิกโรงยิม Equinox ของฉันคือ คุ้มมาก . ฉันหมายความว่ามันเป็น คุ้มค่ากับเงินทุกบาท . มีเรียนทั้งวันทุกวัน มีสตูดิโอหลักสตูดิโอปั่นจักรยานสตูดิโอโยคะสตูดิโอพิลาทิส และแน่นอนว่าเป็นส่วนคาร์ดิโอและส่วนน้ำหนักพร้อมด้วยเครื่องจักรชั้นยอดและอุปกรณ์ใหม่ล่าสุดในตลาด มี ช่องสำหรับทุกคน . ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ฉันเป็นนักฟุตบอลมา 10 ปีและเป็นนักวิ่งลู่วิ่งที่ค่อนข้างช้า แต่มั่นคงเป็นเวลา 3 ปี ฉันอยู่ภายใต้การสั่งสอนในฐานะนักกีฬามาโดยตลอดซึ่งเป็นวิธีที่ฉันเรียนรู้และรับฟังและ ทำในสิ่งที่ฉันควรทำ โดยพื้นฐานแล้วฉันต้องการใครสักคนที่จะบอกฉันว่าต้องทำอย่างไร นี่คือเหตุผลที่ฉันเชื่อมั่นในการเข้าเรียนเพื่อให้ได้ผลลัพธ์รู้สึกดีและภูมิใจกับงานที่คุณทำในยิม ฉันต้องการใครสักคนที่จะตะโกนใส่ฉันและเป็นเทรนเนอร์ส่วนตัวและเป็นผู้สอนทั้งหมดในที่เดียว ฉันชอบความรู้สึกของการยกน้ำหนักและการเห็นกล้ามเนื้อทำงานและขับเหงื่อออกจากความเครียดด้วยคาร์ดิโอ นอกจากนี้ยังมีความรู้สึกเป็นชุมชนและรู้สึกดีมากที่ได้ออกกำลังกายจนเสร็จพร้อมกับคนอื่น ๆ อีก 30 คนที่ได้สัมผัสกับสิ่งที่คุณทำ ไม่ใช่แค่ชั้นเรียน แต่เป็นประสบการณ์
ฉันจะทำให้ตอนจบสั้นและไพเราะที่สุดเท่าที่จะทำได้ ฉันอยากจะแนะนำการเป็นสมาชิกโรงยิม Equinox ให้กับทุกคนที่สามารถจ่ายได้อย่างสะดวกสบาย ฉันรู้ว่ามันแพงมากและฉันโชคดีอย่างเหลือเชื่อที่ได้ไปที่โรงยิมนี้ แต่เมื่อคุณยอมรับคุณจะไม่เสียใจ จากกลิ่นยูคาลิปตัสที่ลอยอยู่ท่ามกลางเหงื่อผ้าขนหนูไม่ จำกัด ผลิตภัณฑ์ของคีลส์ (ซึ่งฉันจะใช้กองและกอง ... สวัสดีฉันจ่ายเงิน! ฉันสามารถใช้น้ำเกรพฟรุตล้างตัวได้มากเท่าที่ฉันต้องการ) ไอน้ำ ห้องพักและสิ่งอำนวยความสะดวกอื่น ๆ ห้องออกกำลังกายนี้คุ้มค่ามาก นอกจากนี้ยังมีพนักงานที่เรียกว่า 'การบำรุงรักษา' ที่คอยทำความสะอาดและฆ่าเชื้อในโรงยิมอยู่ตลอดเวลาเพื่อให้แน่ใจว่าคุณ ประสบการณ์ไม่มีที่ติและสมบูรณ์แบบ เช่นเดียวกับการซ่อมเครื่องจักร ขึ้นไปหาเทรนเนอร์คนใดก็ได้บนพื้นด้วยเสื้อเชิ้ตสีฟ้าและพวกเขาสามารถสอนวิธีใช้เครื่องจักรให้คุณได้ ค้นหาชั้นเรียนจำนวนหนึ่งที่เหมาะกับตารางชีวิตที่ยุ่งของคุณเริ่มตั้งแต่ 06.00 น. ถึง 20.00 น. ฉันรู้ว่าสตูดิโอฟิตเนส / โรงยิมอื่น ๆ อาจมีสิ่งที่คุณต้องการสำหรับการออกกำลังกาย แต่ไม่มีสิ่งที่คุณต้องการนอกนั้นหมายถึงสิ่งอำนวยความสะดวก สรุปแล้วฉันใช้จ่าย $ 200 ต่อเดือนในการเป็นสมาชิกโรงยิมของฉันและฉันก็มี เสียใจเป็นศูนย์ ฉันจะเดินทางออกกำลังกายต่อไปและทำงานไปสู่เป้าหมายของฉันตลอดไปและฉันมี Equinox ที่จะขอบคุณสำหรับสิ่งนั้น
