เราทุกคนรู้ว่าเราควรกินให้ถูกต้องและออกกำลังกายให้มากขึ้นเพื่อลดน้ำหนัก อย่างไรก็ตามสูตรที่ดูเหมือนง่ายนี้ยังคงท้าทายคนส่วนใหญ่ มากกว่าหนึ่งในสามของผู้ใหญ่ชาวอเมริกัน ถือว่าเป็นโรคอ้วน . การที่จะเป็นโรคอ้วนค่าดัชนีมวลกายหรือดัชนีมวลกายของแต่ละคนจะต้องมากกว่า 30 ขึ้นไปมีข้อยกเว้นหลายประการสำหรับบางคนเนื่องจากค่าดัชนีมวลกายไม่ได้มีความสัมพันธ์เสมอไปว่าแต่ละคนมีสุขภาพแข็งแรงหรือไม่ (เพียงแค่ดูที่น้ำหนักของ ผู้เล่นฟุตบอลป้องกันและคุณจะรู้ว่าฉันหมายถึงอะไร)
สีของเครื่องดื่มมีผลต่อรสชาติหรือไม่
มีอาหารเสริมลดน้ำหนักอาหารและวิธีแก้ไขมากมายในตลาดที่โฆษณาว่าเป็นวิธีแก้ปัญหาที่มหัศจรรย์ในการลดน้ำหนัก คำถามที่แท้จริงคือ พวกเขาได้ผลจริงไหม เหรอ? ผู้กระทำผิดสูงสุดของการแพร่ระบาดของโรคอ้วนนี้คืออาหารที่โฆษณาให้เราทุกคน คุณเป็นสิ่งที่คุณกินและน่าเสียดายที่ความจริงเกี่ยวกับสิ่งที่เรากินนั้นเจ็บเล็กน้อย
ปัญหา
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คนอเมริกันมีทัศนคติแบบ go-go-go อยู่ตลอดเวลาทุกอย่างเร่งรีบและเรามักจะตกอยู่ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก ตัวเลือกอาหารจานด่วนก็สมเหตุสมผล ด้วยร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดประมาณ 50,000 แห่งในสหรัฐอเมริกาและกว่า 500,000 แห่งในโลกที่น่าตกใจพวกเขามีอยู่ทั่วไปทุกหนทุกแห่ง ไม่เพียงแค่นั้น แต่โฆษณาเกี่ยวกับอาหารราคาถูกดูเหมือนจะเป็นสิ่งเดียวที่ดึงดูดความสนใจของเรา เครือข่ายฟาสต์ฟู้ดยังมีเซเลบปรากฏตัวในโฆษณาโฆษณาผลิตภัณฑ์ของตนดังนั้นอาหารที่มีไขมันเหล่านี้จึงได้รับการยกย่องมากยิ่งขึ้น
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Americannutritionassociation.org
น่าเสียดายที่แม้ว่าคุณจะต้องการใส่ใจสุขภาพและเฝ้าดูสิ่งที่คุณกินเข้าไปก็อาจเป็นเรื่องยากมาก เคยได้ยินชื่อ อาหารทะเลทราย เหรอ? หมายความว่ามีสถานที่ในอเมริกาที่หาซื้ออาหารสดราคาไม่แพงได้ยาก บางครั้งมือของเราถูกมัดและแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้รับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพในชีวิต
ตัวอย่างเช่น…
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
คนอเมริกันเริ่มต้นวันใหม่ด้วยวิธีต่างๆมากมาย แต่ส่วนใหญ่เริ่มต้นด้วยอาหารเช้าแสนอร่อย เป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวันใช่มั้ย? อะโวคาโดขนมปังปิ้ง เป็นวิธีที่ดีในการเริ่มต้นวันใหม่เนื่องจากอะโวคาโดเต็มไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพและปราศจากโซเดียมและคอเลสเตอรอลตามธรรมชาติ เมื่อจับคู่กับขนมปังโฮลเกรนหนึ่งชิ้นจะให้พลังงานที่ยาวนานอย่างมาก
แต่อะโวคาโดอาจมีราคาแพงโดยเฉลี่ยมากกว่าหนึ่งดอลลาร์ต่อหนึ่งดอลลาร์ แค่. หนึ่ง. อาโวคาโด. ใส่ขนมปังโฮลเกรนชั้นดีจำนวนหนึ่งซึ่งมีค่าเฉลี่ยอยู่ระหว่าง 3-4 ดอลลาร์และประมาณ 5 ดอลลาร์สำหรับอาหารมื้อเดียวไม่ต้องพูดถึงงานเพิ่มเติมในการเตรียมส่วนผสม เพิ่มไข่ดาวด้านบนและต้นทุนก็เพิ่มขึ้นเร็วกว่าบอลลูนที่เติมฮีเลียม
ทางเลือกที่ชาวอเมริกันจำนวนมากอาจใช้คือไดรฟ์ผ่านเก่าที่ดี การมีไข่ไส้กรอกแมคมัฟฟินเดือนละครั้งหรือสองครั้งจะไม่ฆ่าคุณ แต่เมื่อทำเป็นประจำให้กิน 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็สามารถสร้างนิสัยร้ายแรงได้ ด้วยแคลอรี่ที่มากถึง 470 แคลอรี่ซึ่งครึ่งหนึ่งมาจากไขมันมันเป็นตัวช่วยในการลดพุง สาเหตุหลักที่ผู้คนยังคงหลั่งไหลไปที่ McDonald’s เนื่องจากความต้องการอาหารเช้าของพวกเขาคือสะดวกและราคาถูกซึ่งมี 2 อย่างที่มักไม่เกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อสุขภาพ
คุณสามารถทำอะไรได้บ้าง
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
สถานที่กินในฮอลลีวูดสตูดิโอสากล
นี่คือเคล็ดลับบางประการหากคุณต้องกินอาหารนอกบ้าน:
- หากคุณกำลังรับประทานอาหารจานด่วนขอให้งดเกลือในของทอด พวกเขาไม่เพียง แต่ทำให้คุณเป็นชุดของทอดที่สดใหม่ แต่คุณยังประหยัดโซเดียมด้วยซึ่งเราทุกคนสามารถใช้ประโยชน์ได้น้อยลง
- สั่งขนาดเล็กกว่าหนึ่งขนาดกระเป๋าสตางค์และกระเพาะอาหารของคุณจะขอบคุณ
- สั่งน้ำทุกครั้ง (หรือน้ำอัดลมถ้าคุณชอบฟองจากโซดา) การลดน้ำตาลลงจะช่วยให้คุณประหยัดได้ในระยะยาว
- คิดว่าสลัดของคุณดีต่อสุขภาพหรือไม่? ลองคิดดูอีกครั้ง - สลัดจำนวนมากจมอยู่ในน้ำสลัด ลองสั่งน้ำสลัดด้านข้างหรือใช้น้ำส้มสายชู / น้ำสลัดที่มีส่วนผสมของน้ำมัน
โซ่อาหารจานด่วนสามารถทำอะไรได้บ้าง
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ใช่มีการปรับปรุงมากมายในอุตสาหกรรมอาหารจานด่วนเพื่อให้ข้อมูลด้านโภชนาการสำหรับผลิตภัณฑ์ที่พวกเขาให้บริการและไม่ว่าพวกเขาจะใช้สีเทียมและสารกันบูดหรือไม่ แต่เราได้ยินมาทั้งหมดแล้ว ในตอนท้ายของวันการรองรับประชาชนเป็นสิ่งสำคัญ ไม่มีใครไปออนไลน์และค้นหาว่า McFlurry มีแคลอรี่เท่าใด
การพิมพ์ฉลากโภชนาการที่ด้านล่างของมื้ออาหารด้วยแบบอักษรที่อ่านไม่ออกก็ไม่ได้ช่วยอะไรเช่นกัน อุตสาหกรรมอาหารจำเป็นต้องพิจารณาอย่างจริงจังว่าผลิตภัณฑ์ของตนกำลังทำอะไรให้กับประเทศและพวกเขาโฆษณาอย่างไร การยกย่องอาหารที่มีแคลอรีสูงเหล่านี้อาจเป็นเทคนิคการโฆษณาที่ชนะเลิศ แต่ในที่สุดก็เป็นการทำร้ายลูกค้า เราไม่สำคัญเหรอ
สิ่งสุดท้าย
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ในอเมริกาอาจหลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะไม่ซื้อกลับบ้านหรือสั่งอาหารจานด่วนนาน ๆ ครั้งหรืออาจเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของเรา เป็นวิถีชีวิตที่พวกเราหลายคนคุ้นเคย ไม่มีอะไรผิดปกติกับที่ แต่ในฐานะสังคมเราต้องคำนึงถึงสุขภาพของเราด้วย
เราได้รับร่างเดียวให้อยู่และเราต้องรักมัน เราควรพยายามทำงานกับตารางงานที่ยุ่งและพฤติกรรมการกินที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ที่จะรองรับสิ่งนั้น อาจเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ยาก แต่เป็นวิธีเดียวที่เราสามารถหยุดตัวเองจากการแพร่ระบาดของโรคอ้วนและเริ่มดูแลอย่างแท้จริงในสิ่งที่เรารู้สึกขอบคุณ
