Jessie James Decker เป็นคุณแม่มือใหม่สองคน (อายุต่ำกว่าสองขวบ) และหลังจากใช้เวลาพักผ่อนกับลูกน้อยแล้วเธอก็ตัดสินใจว่าถึงเวลาที่จะต้องกลับไปมีน้ำหนักตัวก่อนวัย
ระหว่างอาชีพนักดนตรีที่เติบโตอย่างรวดเร็วและเวลาอยู่กับครอบครัว Jessie ได้คิดค้นกิจวัตรการออกกำลังกาย 15-30 นาทีที่เธอบอกว่าเธอทำในขณะที่ทารกกำลังหลับหรือในตอนท้ายของวันเมื่อพวกเขาเข้านอน
ย้อนรอย - เจสซีสนิทสนมกับแฟน ๆ ของเธอมากและมักจะโต้ตอบกับพวกเขาผ่านโซเชียลมีเดียเกี่ยวกับครอบครัวเสื้อผ้าของเธอคำแนะนำของแม่และอื่น ๆ
เจสซีดูเล็กและกระชับมาโดยตลอด แต่ล่าสุดหลังจากทำ 22 ต่อ 22 ความท้าทายในการวิดพื้น อินสตาแกรม วิดีโอท้องและขาที่กระชับของเธอทำให้แฟน ๆ ขอร้องให้ออกกำลังกายเป็นประจำและระบอบการปกครองอาหาร เช่นเคยเราคุยกันและเจสซีก็รับฟังและสัญญาว่าจะโพสต์ไฟล์ วิดีโอ youtube อธิบายกิจวัตรการออกกำลังกายและระบบการดูแลสุขภาพของเธอ ซึ่งนำเราไปสู่สินค้า.
มีการโพสต์วิดีโอความยาว 17 นาทีและทำให้ฉันเหงื่อออกภายในไม่กี่นาทีหลังการออกกำลังกาย แปดนาทีแรก Jessie กำลังนั่งและพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่เป็นแรงบันดาลใจให้เธอเริ่มออกกำลังกายอีกครั้งสิ่งที่เธอกินและวิธีที่เธอคิดค้นกิจวัตรการออกกำลังกายนี้
ในโพสต์ Instagram ก่อนหน้านี้โดยเฉพาะโพสต์เกี่ยวกับ Eric 'Bubby' Thomas Decker ll ทารกแรกเกิดของเธอ Jessie บอกกับแฟน ๆ ของเธอว่าเธอใช้เวลาในการลดน้ำหนักอย่างช้าๆและเพลิดเพลินกับลูกใหม่และเวลากับ DILF Eric Decker
ในวิดีโอเธอระบุว่าหลังจากดูภาพจากวันหยุดพักผ่อนของครอบครัวเมื่อเร็ว ๆ นี้เธอตัดสินใจว่าเธอไม่พอใจกับหน้าตาของเธอเธอกินผิดและตอนดึกและมันผลักดันให้เธอเริ่มต้นความท้าทายอย่างเต็มที่เพื่อกลับไปหาเธอ น้ำหนักก่อนทารก
หากคุณสนใจที่จะรับประทานอาหารของเธอคุณสามารถดูวิดีโอแปดนาทีแรกของเธอด้านบน แต่ตอนนี้เรามาดูสิ่งที่สำคัญ: ออกกำลังกาย.ตอนนี้ฉันพนันได้เลยว่าคุณกำลังคิดว่า 'สิ่งนี้จะเกี่ยวข้องกับการทำงานในหอพักของฉันได้อย่างไร?' อย่างที่ฉันเคยพูดไปแล้วเธอบอกว่าเธอออกกำลังกายในขณะที่เด็ก ๆ กำลังงีบหลับหรือก่อนนอนและในวิดีโอเธอใช้ดัมเบลล์ แต่บอกว่าคุณสามารถใช้อะไรที่หนัก ๆ ได้ (เช่นตำราเคมี 8,000 เหรียญ) หรือไม่มีอะไรเลย! สิ่งที่คุณต้องทำในการออกกำลังกายของเธอคือ 15 นาทีและมีพื้นที่เพียงพอ
ออกกำลังกายเป็นประจำ
เอาล่ะไปกันเลย
แจ็คกระโดด 15 ตัว
สมูทตี้ 10 วันทำความสะอาดก่อนและหลัง
กระโดด 10 ครั้ง
นักเล่นสเก็ตน้ำแข็ง 25 คน
นักปีนเขา 20 คน
เขย่าเบา ๆ
15 ปิด Deadlifts ด้วย Dumbbells
30 แขนวิ่ง 2x
15 Weighted Squats พร้อม Dumbbells
เขย่าเบา ๆ
15 Lunge Jumps
Guy Fieri ไดเนอร์สขับรถและดำน้ำแผนที่
10 Donkey Kicks
30 แขนวิ่ง
นักเล่นสเก็ตน้ำแข็ง 20 คน
เขย่าเบา ๆ
20 Russian Twists กับ Dumbbells
เขย่าเบา ๆกระโดดหมอบ 15 ครั้ง
บอกตามตรงว่าถ้าคุณไม่ได้หอบและเขียนความตั้งใจของคุณออกมาได้ครึ่งทางในการออกกำลังกาย ... เหมาะสำหรับคุณคุณอาจมีรูปร่างที่ดี แม้แต่ฉันที่ออกกำลังกาย 3-4 ครั้งต่อสัปดาห์ก็หอบเมื่อสิ้นสุดการออกกำลังกายนี้และตื่นขึ้นมาในวันรุ่งขึ้นแทบจะเดินไม่ได้
ฉันหวังว่าเจสซีจะเตะคุณเร็ว ๆ นี้เพื่อให้กระปรี้กระเปร่าและมั่นคง
