ฉันเกลียดการป่วยและฉันก็เดาว่าพวกคุณทุกคนก็เช่นกัน อาศัยอยู่ในวิทยาเขตของวิทยาลัยฉันตระหนักดีว่าการเจ็บป่วยเป็นเรื่องปกติดังนั้นครั้งที่สองฉันเริ่มดมกลิ่นฉันทานวิตามินซีและอีกมากมาย
ฉันแน่ใจว่าพวกคุณส่วนใหญ่เคยได้ยินเรื่องนี้จากใครบางคน:“ คุณไม่สามารถรับวิตามินซีมากเกินไปได้” เป็นเช่นนั้นจริงหรือ? หรือทั้งหมดเป็นตำนาน? ฉันจะบอกคุณทั้งหมดเกี่ยวกับเรื่องนี้
เราสามารถให้วิตามินซีเกินขนาดได้หรือไม่?
ภาพโดย Jocelyn Hsu
ใช่คุณสามารถ. หลายคนคิดว่าเนื่องจากวิตามินซีเป็นวิตามินที่ละลายน้ำได้คุณจึงไม่สามารถรับประทานได้มากเกินไป เหตุผลของพวกเขาคือโดยพื้นฐานแล้วคุณจะฉี่ส่วนเกินออกมา แม้ว่าจะเป็นเรื่องจริง แต่หากคุณใช้เวลามากกว่าปริมาณที่ร่างกายสามารถขับออกได้ มันจะไม่ผ่านไปด้วยดี . ผลข้างเคียง ได้แก่ คลื่นไส้และท้องร่วง - สองสิ่งที่คนมีสติควรหลีกเลี่ยง
น้ำผลไม้เพื่อสุขภาพหาซื้อได้ที่ร้าน
เท่าไหร่มากเกินไป?
ได้รับความอนุเคราะห์จาก wilx.com
นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณต้องหยุดดื่มน้ำส้มเป็นอาหารเช้าทุกเช้าโปรดดำเนินการต่อ แพทย์แนะนำให้รับประทานวิตามินซีไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน มากกว่าที่สามารถสิ้นสุดใน ผลข้างเคียงที่ทำให้รู้สึกไม่สบาย รวมทั้งอาการคลื่นไส้และท้องร่วง
ซื้อเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ในวันเกิดปีที่ 21 ได้ไหม
ไม่น่าเป็นไปได้ที่คุณจะรับประทานมากกว่า 2,000 มก. ในหนึ่งวันตามธรรมชาติ น้ำส้ม 1 แก้วมีวิตามินซีประมาณ 80 มก. ครั้งเดียวที่คุณต้องระวังคือการทานอาหารเสริมซึ่งมีวิตามินซีระหว่าง 500 ถึง 1,000 มก.
วิธีที่ดีที่สุดในการรับวิตามินซีคืออะไร?
ได้รับความอนุเคราะห์จาก @deliciousmartha บน Instagram
วิตามินซีพบได้ในอาหารหลายชนิดที่เรารับประทาน วิธีที่ดีที่สุดที่จะได้รับคือจากผักและผลไม้ดิบหรือดิบรวมทั้งผลไม้รสเปรี้ยวแคนตาลูปกีวีบร็อคโคลีพริกเขียว / แดงคะน้า และอื่น ๆ อีกมากมาย . อย่างที่หลาย ๆ คนทราบกันดีว่าน้ำส้มเป็นวิธีที่ดีในการรับวิตามินซี แต่ลองดื่มน้ำส้มคั้นสดแทนน้ำส้มพร้อมดื่ม
น้ำส้มคั้นสดหนึ่งถ้วยมีวิตามินซีประมาณ 96 มก. ในขณะที่น้ำส้มที่ซื้อจากร้านหนึ่งถ้วยมีประมาณ 65 มก. การปรุงอาหารที่อุดมด้วยวิตามินซีหรือเก็บไว้เป็นเวลานานสามารถลดปริมาณวิตามินซีได้
ฉันควรมีเงินเท่าไหร่ในแต่ละวัน?
ได้รับความอนุเคราะห์จาก dailymail.co.uk
แพทย์แนะนำให้รับประทานวิตามินซี 65 ถึง 90 มิลลิกรัมต่อวัน สังเกตว่าอาหารเสริมตัวนี้น้อยกว่าหนึ่งอย่างมากได้อย่างไรดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องมีอาหารเสริม 500 ถึง 1,000 มก. คุณไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับการบริโภคของคุณเลย ตราบเท่าที่คุณมีอาหารที่ดีต่อสุขภาพและสมดุลและกินผลไม้และผักของคุณคุณอาจจะกินในปริมาณที่แนะนำหรือมากกว่านั้นทุกวันโดยที่ไม่รู้ตัวด้วยซ้ำ
เนยถั่วหรือเนยอัลมอนด์สำหรับลดน้ำหนัก
