ถั่วเป็นของว่างอันดับหนึ่งของฉันไม่ว่าจะเป็นทั้งชิ้นหรือบดเป็นเนยถั่วครีมที่สมบูรณ์แบบ แน่นอนว่าเนยถั่วมีอยู่ตลอดไป แต่เมื่อเร็ว ๆ นี้มีการโฆษณาเกี่ยวกับเนยชนิดใหม่ที่ทุกคนพยายาม: เนยอัลมอนด์ .
คุณอาจกลอกตาเมื่ออ่านข้อความนี้และคิดกับตัวเองว่าคุณเป็นแฟนตัวยงของเนยถั่ว แต่เชื่อฉันเถอะว่าเนยอัลมอนด์ทำให้ชีวิตเปลี่ยนไป ไม่เพียง แต่จะอร่อยอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ยังดีกว่าสำหรับคุณมากกว่าเนยถั่วและฉันมาที่นี่เพื่อบอกคุณว่าทำไม
1. อุดมไปด้วยไขมันที่ดีต่อสุขภาพ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก k-pop-poppers.tumblr.com
ในขณะที่ทั้งเนยอัลมอนด์และเนยถั่วมีไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวสูง แต่เนยอัลมอนด์มีไขมันอิ่มตัวน้อยกว่าเนยถั่วเล็กน้อย ( และ มีโซเดียมต่ำกว่า) เมื่อเป็นส่วนหนึ่งของอาหารเพื่อสุขภาพอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยวอาจช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือดได้ตามข้อมูลของ American Heart Association นอกจากนี้ยังอาจช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือดได้อีกด้วย บทความนี้.
เคยได้ยินเรื่องการใส่เนยอัลมอนด์ในซุปไก่ไหม? คลิกที่นี่ เพื่อดูวิธีทำอาหารเพื่อสุขภาพที่ดีต่อหัวใจ นอกจากนี้อัลมอนด์ (ดังนั้นเนยอัลมอนด์ด้วย)ช่วยคุณศึกษาเมื่อคุณกำลังจะเข้าสู่รอบกลางภาคหรือรอบชิงชนะเลิศ
2. ช่วยลดน้ำหนัก
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
วิธีกำจัดคราบกางเกงสีขาว
บุคคลที่ต้องการลดน้ำหนักอาจต้องการลองกินเนยอัลมอนด์ พบใน การศึกษาดำเนินการที่ Penn การกินถั่วโดยเฉพาะอัลมอนด์ช่วยในการลดน้ำหนักและการจัดการ
3. เต็มไปด้วยวิตามินอี
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เนยอัลมอนด์มีข้อดีทางโภชนาการมากกว่าเนยถั่วเนื่องจากมีวิตามินอี ตามบทความนี้ คุณใช้วิตามินอีเพื่อปกป้องเซลล์ของคุณจากความเสียหายจากปฏิกิริยาออกซิเดชั่น
ในฐานะที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระวิตามินอีสามารถต่อต้านอนุมูลอิสระป้องกันไม่ให้สารเคมีที่เป็นอันตรายเหล่านี้ออกซิไดซ์ดีเอ็นเอและโปรตีนซึ่งจะทำลายเซลล์ของคุณ เนยอัลมอนด์มีวิตามินอีประมาณ 4 มิลลิกรัมต่อช้อนโต๊ะซึ่งเป็น 4 เท่าของปริมาณที่พบในเนยถั่ว
คุณควรเรียนรู้วิธีการทำนมอัลมอนด์โฮมเมดเพราะการซื้อนมอัลมอนด์เกินราคาใช่หรือไม่?
4. …และแมกนีเซียม
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก phdintvwatching.tumblr.com
ประกอบด้วยเนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะ แมกนีเซียม 45 มก ในขณะที่เนยถั่ว 1 ช้อนโต๊ะมี 26 มิลลิกรัม แมกนีเซียม 45 มิลลิกรัมในเนยอัลมอนด์คิดเป็น 11 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการแมกนีเซียมในแต่ละวันสำหรับผู้ชายและ 14 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิงตามข้อมูลของสำนักงานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
แมกนีเซียมมีส่วนช่วยในการทำงานของระบบประสาทช่วยให้กล้ามเนื้อหดตัวเป็นส่วนประกอบของเนื้อเยื่อกระดูกที่แข็งแรงและช่วยสนับสนุนการเผาผลาญของคุณ
5. เนื้อหาเหล็กเป็นบ้า
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก 2mollies.tumblr.com
การเลือกใช้เนยอัลมอนด์มากกว่าเนยถั่วยังพิสูจน์ได้ว่ามีประโยชน์เนื่องจากเนยอัลมอนด์ ปริมาณเหล็กที่สูงขึ้น . ธาตุเหล็กส่งเสริมการขนส่งออกซิเจนที่ดีต่อสุขภาพช่วยให้คุณสร้างฮีโมโกลบินและไมโอโกลบินซึ่งเป็นโปรตีนสองชนิดที่ให้ออกซิเจนในเนื้อเยื่อของคุณ
เนยอัลมอนด์ 1 ช้อนโต๊ะมีธาตุเหล็ก 0.6 มิลลิกรัมซึ่งเป็นสองเท่าของปริมาณที่พบในเนยถั่ว เนยอัลมอนด์แต่ละช้อนโต๊ะให้ธาตุเหล็ก 8 เปอร์เซ็นต์ของความต้องการธาตุเหล็กในแต่ละวันสำหรับผู้ชายตามที่ Linus Pauling Institute และ 3 เปอร์เซ็นต์สำหรับผู้หญิง
ตรวจสอบไฟล์อันดับที่ชัดเจนของเนยถั่วเพื่อดูว่าเนยอัลมอนด์อยู่ตรงไหน
6. มีไฟเบอร์ด้วย
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เนยอัลมอนด์ยังเป็นแหล่งไฟเบอร์ที่ดีกว่าเนยถั่วเล็กน้อย เนยอัลมอนด์หนึ่งช้อนโต๊ะมีไฟเบอร์ 1.6 กรัมในขณะที่เนยถั่วมี 0.9 กรัม คนอเมริกันส่วนใหญ่ได้รับไฟเบอร์ไม่เพียงพอในอาหารตามที่ Academy of Nutrition and Dietetics กล่าวไว้ทุก ๆ อย่างก็ช่วยได้
การตอบสนองความต้องการใยอาหารในแต่ละวันของคุณซึ่งมีเส้นใยตั้งแต่ 21 ถึง 38 กรัมต่อวันขึ้นอยู่กับอายุและเพศของคุณอาจลดความเสี่ยงต่อโรคเรื้อรังเช่นโรคหัวใจและทำให้ง่ายขึ้นสำหรับคุณ รักษาน้ำหนักให้แข็งแรง .
7. สามารถช่วยป้องกันโรคหัวใจ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก masiondelamode.tumblr.com
พบว่าอัลมอนด์ซึ่งเป็นส่วนผสมหลักของเนยอัลมอนด์มีประโยชน์อย่างยิ่งที่ ป้องกันการเกิดโรคหัวใจและหลอดเลือด . รายละเอียดไขมันของถั่วต้นไม้นี้ซึ่งมีไขมันอิ่มตัวต่ำและมีไขมันไม่อิ่มตัวสูงพร้อมกับสารอาหารและไฟโตสเตอรอลทั้งหมดทำงานร่วมกันเพื่อลดคอเลสเตอรอลไลโปโปรตีนชนิดความหนาแน่นต่ำหรือที่เรียกว่าคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
8. การสลายแคลอรี่บอกทุกอย่าง
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก Legitfriends.tumblr.com
ถั่วลิสงเพียงถ้วยเดียวก็มหันต์ 854 แคลอรี่ ในขณะที่อัลมอนด์หนึ่งถ้วยให้พลังงาน 546 แคลอรี่ นี่เป็นการพิสูจน์ว่าเนยอัลมอนด์อัลมอนด์บดละเอียดจะเป็นตัวเลือกที่มีแคลอรี่น้อยและปราศจากความผิด
9. ควบคุมระดับอินซูลินของคุณ
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก poorlivingblog.tumblr.com
บุคคลที่เป็นโรคเบาหวานก่อน อาจได้รับประโยชน์จากการรวมเนยอัลมอนด์ในอาหารตามลำดับ การกินอัลมอนด์เป็นประจำ (เช่นเดียวกับการกินเนยอัลมอนด์) ดูเหมือนจะส่งผลในเชิงบวกต่อความไวของอินซูลิน โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการศึกษาที่ตีพิมพ์ใน การเผาผลาญ , การบริโภคอัลมอนด์ 2 ออนซ์ (ประมาณ 45 อัลมอนด์) สัมพันธ์กับระดับอินซูลินที่อดอาหารและกลูโคสขณะอดอาหารที่ลดลง
คุณสามารถนึ่งบรอกโคลีในไมโครเวฟได้ไหม
ไปข้างหน้าและดื่มด่ำกับเนยอัลมอนด์ทุกช้อนเพราะจะทำให้คุณอิ่มและอิ่มใจ
