บร็อคโคลีเป็นผักที่ฉันชอบมากฉันกินอย่างน้อยวันละสองครั้งเพราะฉันชอบมันมาก ไม่เพียง แต่ประกอบด้วย ไฟเบอร์กรดอะมิโนโพแทสเซียมและแคลเซียม (ในบรรดาสารอาหารอื่น ๆ อีกมากมาย) แต่ยังเป็นสารล้างพิษที่โดดเด่นช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกันของคุณและสามารถช่วยป้องกันมะเร็งได้
การนึ่งบรอกโคลีเป็นวิธีที่ง่ายและรวดเร็วในการเปลี่ยนจาก การรับประทานบรอกโคลีดิบย่างหรือย่าง . บรอกโคลีนึ่งพร้อมกับผักอื่น ๆ อีกมากมายทำให้นุ่มและถูกปากมากขึ้นสำหรับบางคน คุณไม่จำเป็นต้องใช้หม้อนึ่งเพื่อนึ่งผักของคุณ ทำตามคำแนะนำทีละขั้นตอนที่ง่ายและรวดเร็วนี้บน วิธีนึ่งบรอกโคลีในไมโครเวฟ ภายในห้านาที
เนยถั่วและเยลลี่ที่ดีสำหรับคุณ
บร็อคโคลี่นึ่ง
- เวลาเตรียม:5 นาที
- เวลาทำอาหาร:5 นาที
- เวลารวม:10 นาที
- เสิร์ฟ:1
- ง่าย
- บร็อคโคลี
- น้ำ
ส่วนผสม
-
ขั้นตอนที่ 1
หั่นบรอกโคลีตามขนาดที่คุณต้องการแล้วใส่บร็อคโคลี่ทั้งหมดลงในชามที่ใช้กับไมโครเวฟได้
Timary Malley
-
ขั้นตอนที่ 2
เทน้ำ 2-3 ช้อนโต๊ะต่อบรอกโคลีทุกๆ 1 ปอนด์
-
ขั้นตอนที่ 3
ปิดฝาชามแล้วนำเข้าไมโครเวฟด้วยไฟแรง 2 นาที
ชาเขียวมัทฉะเทียบกับชาเขียวปกติ
Timary Malley
-
ขั้นตอนที่ 4
ตรวจสอบเนื้อของบรอกโคลีหลังจากผ่านไป 2 นาที ถ้ายังไม่นิ่มตามชอบให้ใส่ต่อไปอีก 2 นาที
-
ขั้นตอนที่ 5
เมื่อปรุงอาหารเสร็จแล้วให้ถอดฝาออกอย่างระมัดระวังเนื่องจากไอน้ำจะขึ้นมาจากชาม
#SpoonTip: เวลาในการปรุงอาหารอาจแตกต่างกันไปสำหรับไมโครเวฟที่แตกต่างกันที่ให้บริการอาหารเช้าตลอดทั้งวันอาหารจานด่วน
Timary Malley
หากคุณเป็นคนที่พบว่าการกินบร็อคโคลีเป็นเรื่องยากลองใช้วิธีเหล่านี้เพื่อแอบบร็อคโคลีในอาหารของคุณ เร็ว ๆ นี้คุณจะต้องรู้วิธีการนึ่งบรอกโคลีในไมโครเวฟเพื่อเป็นกับข้าวสำหรับมื้อกลางวัน / มื้อค่ำหรือเป็นของว่างรสเลิศเล็ก ๆ น้อย ๆ
