การจัดอันดับของสแน็คบาร์อย่างเคร่งครัดตามเนื้อหาทางโภชนาการ

สแน็คบาร์เป็นสิ่งประดิษฐ์ที่ยอดเยี่ยม เหมาะอย่างยิ่งสำหรับเวลาที่นาฬิกาปลุก“ อย่าเพิ่งออกไป” และไม่มีเวลาทานอาหารเช้าเพราะยังเหลือเวลาอีก 2 ชั่วโมงจนถึงมื้อเย็น แต่อาหารกลางวันดูเหมือนจะผ่านมาตลอดกาลหรือคุณแค่ต้องการรถไปรับฉันอย่างรวดเร็ว - ตอนเช้า.

คุณกินอะไรได้บ้างในวันพุธที่เป็นเถ้า

มีบาร์หลายประเภทให้เลือกบางครั้งก็เป็นเรื่องยากที่จะรู้ว่าอันไหน 'ดีต่อสุขภาพ' สำหรับคุณ แต่ละแบรนด์มีการอ้างชื่อเสียงของตัวเองและฉลากจำนวนมากอาจหลอกลวงและดูคล้ายกัน

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

ด้วยการใช้รสช็อกโกแลตมะพร้าวของแต่ละยี่ห้อฉันได้นำสแน็คบาร์ 12 แท่งและแยกย่อยข้อมูลโภชนาการโดยแบ่งจุดที่สัมพันธ์กันตามปัจจัยสำคัญของฉลาก:

• เนื้อหาไฟเบอร์
• ปริมาณโปรตีน
• # ของส่วนผสมที่อ่านได้และทั้งหมด
• % ไขมันอิ่มตัว / ไขมันรวม
• ปริมาณไขมัน
• ความหนาแน่นของแคลอรี่

• เพิ่มน้ำตาล

สิ่งที่ฉันพบค่อนข้างน่าประหลาดใจ บาร์หลายแห่งได้รับการจัดอันดับให้เท่าเทียมกัน แต่เป็นเพราะคะแนนในหมวดหมู่ที่แตกต่างกัน จากนี้สิ่งที่ฉันจะใช้ก็คือสำหรับบาร์ส่วนใหญ่มีบางสิ่งที่ดีและไม่ดีเกี่ยวกับพวกเขา ไม่มีแท่งใดแท่งหนึ่งที่ได้คะแนนที่สมบูรณ์แบบและเป็นการยากที่จะจัดหมวดหมู่แท่งทั้งหมดเข้าด้วยกันเมื่อมีจุดประสงค์เพื่อตอบสนองวัตถุประสงค์

แต่อย่างไรก็ตามนี่คือการจัดอันดับสแน็กบาร์ยอดนิยม 14 อันดับโดยพลการ

1. บาร์ Rx

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @rxbar บน Instagram

แถบ Rx มีราคาแพง แต่ด้วยเหตุผลที่ดี ด้วยส่วนผสมที่น้อยมากซึ่งทั้งหมดนี้คุณสามารถออกเสียงและเข้าใจได้บาร์ Rx เต็มไปด้วยโปรตีนและมีไขมันอิ่มตัวต่ำมากและมีน้ำตาลค่อนข้างต่ำ

ปริมาณโซเดียมในผักชีฝรั่งดอง

สอง. คลิฟบาร์

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

คลิฟบาร์มีโปรตีนสูง และ ปริมาณเส้นใยเช่นเดียวกับความหนาแน่นของแคลอรี่ ปริมาณน้ำตาลค่อนข้างสูงเช่นเดียวกับจำนวนส่วนผสมซึ่งหลายอย่างไม่ใช่ส่วนผสมที่ฉันชอบเรียกว่า 'อ่านได้' คุณอาจจะออกเสียงได้ แต่ไม่เห็นภาพว่ามันคืออะไร (ตัวอย่างเช่นคุณสามารถนึกภาพได้ มะพร้าวไม่หวาน คือ แต่คุณรู้อะไรไหม ฉันคือเลซิติน คือ?) บาร์เหล่านี้เหมาะสำหรับนักกีฬาที่มีความเข้มข้นสูงและเป็นของว่างสำหรับเดินป่าระยะยาว

3. กำลังสองอย่างง่าย ( ผูก)

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

ด้วยโปรตีน 6 กรัมและไฟเบอร์ 3 กรัมนอกเหนือจากรายการส่วนผสมที่อ่านได้ 100% ที่น่าประทับใจซึ่งมีเพียง 7 ส่วนผสมเท่านั้น Simple Squares โดยรวมอยู่ในอันดับที่สูง ยังมีรสชาติที่มีเมล็ดกาแฟแท้ๆอยู่ในนั้นด้วย ค่อนข้างเย็น

3. สิงห์บาร์ ( ผูก )

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @infinefeathernyc บน Instagram

บาร์มังสวิรัติเหล่านี้เชื่อมโยงกันเป็นอันดับสามโดยพิจารณาจากปริมาณโปรตีนสูงและส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง หากไม่มีสารให้ความหวานเทียมหรือสารปรุงแต่ง Zing ใช้ฐานเนยถั่วที่มีกรอบความคิดเพื่อให้ครอบคลุมทุกสิ่งที่จำเป็นในอาหารที่สมดุล ได้แก่ เส้นใยสูงโปรตีนไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรตระดับน้ำตาลในเลือดต่ำ

3. แบ่งบาร์ ( ผูก )

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

Healthy Warrior’s Chia Bars อาจไม่ใส่ไส้ แต่มีส่วนผสมน้อยและเติมน้ำตาลเล็กน้อยรวมถึงโอเมก้า 3 จำนวนมากซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและการอักเสบ

จะรู้ได้อย่างไรว่ามะม่วงสุกเมื่อไหร่ถึงจะกินได้

สี่. วันพุธ

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

Larabars ทำตามภารกิจที่คล้ายกันกับแถบ Rx เนื่องจากรายการส่วนผสมมีน้อยและไม่มีน้ำตาลเพิ่ม เนื่องจากฐานของ Larabars เป็นวันที่พวกเขาจึงมีรสหวานและเป็นเครื่องรับที่สมบูรณ์แบบเพื่อให้คุณได้ตลอดเช้าหรือจะทานของหวานแบบไม่มีผิด

5. 18 กระต่าย

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @ 18rabbits บน Instagram

แม้ว่าจะมีโปรตีนและไฟเบอร์ต่ำ แต่กราโนล่าบาร์ 18 กระต่ายนั้นมีรสหวานและทำจากส่วนผสมไม่กี่อย่างและจับคู่กับแอปเปิ้ลและเนยถั่วเป็นอาหารเช้าที่ดีหรือเป็นของว่างก่อนออกกำลังกาย

6. ชนิดแท่ง ( ผูก )

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

ด้วยความหวังว่าข้อความของส่วนผสมที่ออกเสียงได้จะเป็นแรงบันดาลใจให้ผู้คนทำ ชนิด สิ่งต่างๆสำหรับร่างกายของพวกเขาตัวเองและโลกผลไม้ชนิดและแท่งถั่วถือเป็นความจริงที่มีส่วนผสมเพียงไม่กี่อย่าง แม้ว่าจะมีแคลอรี่สูงกว่าบาร์อื่น ๆ โดยเปรียบเทียบ แต่แถบ KIND ก็มีน้ำหนักถั่วมากกว่าทำให้เป็นของว่างที่ดีสำหรับเวลาที่คุณต้องทำตลอดช่วงบ่าย แต่สิ่งที่คุณคิดได้ก็คืออาหารมื้อเย็น

วิธีที่ง่ายที่สุดในการแปลง c เป็น f

6. เนเจอร์วัลเล่ย์โปรตีนบาร์ ( ผูก )

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @nature_valley บน Instagram

ด้วยโปรตีนที่มากกว่าแถบกราโนล่าดั้งเดิมทำให้แถบโปรตีนของ Nature Valley มีทั้งน้ำตาลจากธรรมชาติและน้ำตาลที่เพิ่มเข้ามาและมีโปรตีนและเส้นใยสูง มีไขมันอิ่มตัวในปริมาณปานกลางและส่วนผสมที่อ่านไม่ได้ แต่เช่นเดียวกับกระต่าย 18 แท่งที่จับคู่กับผลไม้บาร์ Nature Valley เป็นของว่างก่อนออกกำลังกายหรือช่วงกลางวันที่ง่ายและสะดวก

7. บาร์ Odwalla ( ผูก )

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

ในด้านแคลอรี่ที่สูงกว่าและด้านเส้นใยที่ต่ำกว่าบาร์ Odwalla ให้เส้นใยที่เพียงพอและมีไขมันต่ำโดยมีส่วนผสมหลายอย่าง แต่อ่านไม่ได้

7. ลูน่าบาร์ ( ผูก )

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

ด้วยเนื้อหาทางโภชนาการที่คล้ายคลึงกับ Odwalla Bars ทำให้ Luna Bars มีปริมาณโปรตีนสูงกว่า แต่มีจำนวนส่วนผสมต่ำกว่า (ทั้งที่อ่านได้และอ่านไม่ได้) ความหนาแน่นของแคลอรี่สูงกว่าแท่งอื่น ๆ ส่วนใหญ่ในการเปรียบเทียบ แต่ปริมาณไขมันโดยรวมค่อนข้างต่ำ

8. ไฟเบอร์วันบาร์

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman

อาหารที่จะทำให้หน้าอกใหญ่ขึ้น

มีไฟเบอร์สูง (น่าตกใจใช่มั้ย) และโปรตีนสูง Fiber One บาร์สะดวกและราคาไม่แพงกว่าคู่แข่งหลายราย แต่มีการแลกเปลี่ยนส่วนผสมส่วนใหญ่ที่ระบุไว้บนฉลากและมีเปอร์เซ็นต์ส่วนผสมที่อ่านไม่ได้มากที่สุด ไม่ว่าไฟเบอร์วันบาร์จะมีน้ำตาลต่ำและมีแคลอรี่ต่ำกว่า แต่ก็กลายเป็นของว่างที่พกพาได้ง่าย

9. Kashi Layered Granola Bars

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @thesweetenedpea บน Instagram

บาร์ Kashi มีทั้งรสชาติและโปรตีนสูงกว่าในประเภทโปรตีนและเส้นใย แต่ต่ำกว่าในกลุ่มอื่น ๆ ด้วยส่วนผสมที่ไม่สามารถอ่านได้จำนวนมากคุณอาจไม่ทราบแน่ชัดว่าสารเติมแต่งทั้งหมดนั้นทำมาจากอะไร แต่ในนั้นก็มีส่วนผสมที่มีประโยชน์และมีพลังงานหนาแน่นเช่นกัน

10. Quaker Chewy Bars

ได้รับความอนุเคราะห์จาก @miatamommy บน Instagram

ด้วยแคลอรี่เพียง 100 แคลอรี่ Chewy bar เป็นช่วงเวลาของว่างในวัยมัธยมต้น สำหรับกราโนล่าบาร์รสหวานจะไม่มีน้ำตาลสูงเช่นนี้ แต่ยังไม่มีเนื้อหาที่สูงมาก ไขมันต่ำ แต่ยังมีไฟเบอร์และโปรตีนต่ำ Chewy Bars ไม่ได้ให้คุณค่าทางโภชนาการมากนัก

ดังที่แสดงให้เห็นถึงความสัมพันธ์ทั้งหมดในแถบและไม่มีความแตกต่างกันมากนักแม้จะมีแถบที่มีอันดับสูงสุดและอันดับต่ำสุดฉันจึงสรุปได้ว่าแถบทั้งหมดนั้นดีสำหรับสิ่งที่แตกต่างกัน หากคุณกำลังมองหาอาหารทดแทนบาร์ที่ดีที่สุดหากจำเป็นต้องมีบาร์คือ Rx, Simple Squares, KIND และ Clif

หากคุณต้องการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์มากขึ้นและบาร์ที่ใกล้เคียงกับ 'อาหารแท้' มากขึ้นให้เลือกบาร์ที่มีส่วนผสมน้อยลง: Simple Squares, 18Rabbits, Rx, KIND และ Larabars

ขนมขบเคี้ยวที่ดีที่สุดคือ Larabars, Simple Squares (รสกาแฟ!) และ Chia Bars

แต่โดยรวมแล้วมีสินค้าและสินค้าไม่ดีของแต่ละบาร์และสำหรับสิ่งที่คุ้มค่าให้เลือกบาร์ที่คุณชอบที่สุด จับคู่กับผลไม้และเนยถั่วและเพลิดเพลิน

ภาพถ่ายโดย Rachel Hartman