เมื่อคุณอายุต่ำกว่า 21 ปีคุณมีความกระตือรือร้นที่จะเข้าชมรมด้วยรหัสปลอมและติดสินบนบาร์เทนเดอร์ด้วยรอยยิ้มและ“ ภูมิปัญญาที่คุณมีมาตลอดหลายปี”
gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก tumblr.com
อย่างไรก็ตามสิ่งที่พวกเราส่วนใหญ่ไม่รู้ก็คือเมื่อเราอายุครบ 21 ปีในที่สุดเราก็หวังว่าเราจะยังคงต้องการรหัสปลอมนั้นเพื่อเข้าสู่สโมสรแห่งความฝันของเรา เมื่อคุณอายุครบ 20 ปีคุณจะเริ่มสังเกตเห็นรอยคล้ำใต้ตาหรือเส้นขนสีขาวสองเส้นที่เริ่มปรากฏขึ้น
คุณเสียใจทันทีที่อยากให้คุณแก่ขึ้นเมื่อคุณยังเป็นน้องใหม่
gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก thedailytouch.com
ไม่ต้องกังวลเพื่อนนักชิม ต่อไปนี้เป็นอาหารที่อร่อยและดีต่อสุขภาพที่คุณสามารถเริ่มรวมเข้ากับอาหารของคุณเพื่อชะลอกระบวนการชราได้
แตงโม
ภาพโดย Katheleen Lee
ตามที่นักโภชนาการ Keri Glassman แตงโมมีไลโคปีนจำนวนมากซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ดีในการปกป้องผิวจากการทำลายของรังสียูวีจากแสงแดด แตงโมยังมีน้ำประมาณ 92% ดังนั้นจึงเป็นวิธีที่ดีในการรักษาความชุ่มชื้น
แตงโมเป็นอาหารที่ยอดเยี่ยมที่จะกินหลังจากดื่มสุราในช่วงดึกและในช่วงฤดูร้อนทั้งหมดนั้นเมื่อคุณจะผิวสีแทนทั้งวัน สนใจวิธีอื่น ๆ ในการเพิ่มแตงโมในอาหารของคุณหรือไม่? ลองดู 13 วิธีในการกินแตงโม
บลูเบอร์รี่
ภาพโดย Hannah Lin
หากคุณเริ่มสังเกตเห็นว่าผิวของคุณขาดความสว่างและเปล่งประกายหลังจากคืนที่ทุ่มเทให้กับการเรียนหรือปาร์ตี้ให้กินบลูเบอร์รี่ให้มากขึ้น สุขภาพ นิตยสารชี้ให้เห็น บลูเบอร์รี่มีทั้งวิตามินซีและอีอย่างไรบลูเบอร์รี่ไม่เพียง แต่ทำให้ผิวกระจ่างใส แต่สารต้านอนุมูลอิสระเหล่านี้ยังช่วยให้สีผิวสม่ำเสมอ
ไข่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Pixabay.com
เล็บมือและเล็บเท้าของคุณทำจากโปรตีนและไข่เป็นวิธีที่ดีเยี่ยมในการทำให้เล็บของคุณรู้สึกหนาและดูมีสุขภาพดี ดร. แฟรงค์ลิปแมนผู้อำนวยการศูนย์สุขภาพอีเลฟเว่น - อีเลฟเว่นในนิวยอร์กซิตี้อธิบาย ไข่มีไบโอตินซึ่งเป็นวิตามินบีรวมซึ่งช่วยเผาผลาญกรดอะมิโนได้อย่างไร ไบโอตินเป็นส่วนประกอบสำคัญของโปรตีน กินไข่ให้มากขึ้นเพื่อที่เล็บของคุณจะได้ทำเล็บมือและเล็บเท้าให้พร้อม
วอลนัท
ได้รับความอนุเคราะห์จาก healthfitnessrevolution.com
การกินวอลนัทมากขึ้นจะช่วยให้ร่างกายของคุณได้รับกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินอีซึ่งเหมาะสำหรับการดูแลสุขภาพเส้นผม ดร. ลิปแมนแนะนำ การรับประทานวอลนัทวันละ¼ถ้วยจะให้สารอาหารทั้งหมดที่คุณต้องการเพื่อรักษาน้ำมันตามธรรมชาติเพื่อให้เส้นผมของคุณชุ่มชื้น
กรดไขมันและวิตามินอีจะช่วยซ่อมแซมความเสียหายของเส้นผม สิ่งที่น่าทึ่งยิ่งกว่าเกี่ยวกับวอลนัทคือมันอัดแน่นไปด้วยทองแดงซึ่งช่วยให้สีผมตามธรรมชาติไม่เป็นสีเทา การกินวอลนัทหมายถึงการจัดแต่งทรงผมให้น้อยลงเมื่อเราอายุมากขึ้น ฉันจะเอาวอลนัทไปบ้าง
อาโวคาโด
ภาพโดย Jenny Georgieva
ถ้าอยากไม่ให้ผิวแห้งก็กินอะโวคาโดมากขึ้น! อะโวคาโดอุดมไปด้วยกรดโอเลอิกซึ่งเป็นกรดไขมันโอเมก้า 9 ที่ช่วยให้ผิวนุ่มและอวบอิ่ม ข้อดีอีกอย่างสำหรับอะโวคาโดคือเป็นส่วนประกอบหลักในการทำกัวคาโมเล่ ไม่มีใครสามารถต้านทานกัวคาโมเล่ดีๆสักถ้วยได้และคุณไม่ควรได้รับประโยชน์ทั้งหมดที่สามารถมอบให้กับผิวของเราได้ ลองดูวิธีสร้างสรรค์เหล่านี้ในการรวมอะโวคาโดลงในอาหารของคุณ
ผักคะน้า
ได้รับความอนุเคราะห์จาก foodieinminnesota.com
คะน้าเป็นผักใบเขียวที่เหมาะสำหรับรับประทานและรวมไว้ในมื้ออาหารของคุณ คะน้ามีวิตามินเคซึ่งช่วยเสริมการแข็งตัวของเลือดและธาตุเหล็กในปริมาณที่ดี ตามที่ Howard Murad รองศาสตราจารย์คลินิกด้านการแพทย์ที่ UCLA หากคุณรับประทานธาตุเหล็กไม่เพียงพอผิวของคุณจะดูซีดและเส้นเลือดจะมองเห็นได้ง่ายใต้ผิวหนังของคุณ เชื่อฉันเถอะตอนที่ฉันพูดไม่มีพวกเราคนไหนอยากเป็นเหมือนคนตายเดินได้
คุณอาจไม่สามารถย้อนเวลากลับไปดูเหมือนตัวเองในวัยรุ่นได้ แต่ตอนนี้คุณมีความเป็นไปได้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสุขภาพดีเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับความเสียหายเพิ่มเติม เชื่อฉันเถอะว่าอาหารเหล่านี้ช่วยให้คุณดูดีและรู้สึกดีในเวลาเดียวกัน
GIF ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
