ตารางเวลาการนอนของฉันอาจจะไม่ค่อยดีนักตั้งแต่มัธยมต้น ฉันอยากนอนตอน 21.00 น. หรือนอนจนถึงตี 3 และฉันมีคืนที่น่าตกใจซึ่งฉันไม่สามารถหลับได้เลยในสองปีที่ผ่านมา ฉันได้พยายามลดปริมาณคาเฟอีนโดยรวมและพยายาม จำกัด เวลาที่จะดื่มกาแฟได้ เคล็ดลับเดียวที่ดูเหมือนจะได้ผลคือการยึดติดกับกิจวัตรก่อนนอนที่เข้มงวดซึ่งเป็นสิ่งที่ฉันหมกมุ่นอยู่กับเรื่องนี้ในช่วงไม่กี่เดือนที่ผ่านมา
แม้ว่าตารางเวลาของฉันจะเป็นอย่างไรฉันก็ยังคงมีค่ำคืนที่หาวิธีหลับไม่ตรงเวลาทำให้ฉันมึนงงและบ้าๆบอ ๆ ในตอนเช้าเมื่อนาฬิกาปลุกดังออกไป เมื่อเพื่อนของฉันแนะนำให้การสะกดจิตขณะหลับเป็นวิธีแก้ปัญหาการนอนหลับของฉันฉันอยากจะหัวเราะอย่างจริงใจ วิดีโอ YouTube จะช่วยแก้ปัญหาการนอนหลับของฉันได้หรือไม่ แน่นอน.
คุณควรกินมันเทศหรือไม่
ได้รับความอนุเคราะห์จาก youtube.com
ฉันพยายามตรวจสอบศาสตร์ที่อยู่เบื้องหลังการสะกดจิตการนอนหลับและไม่พบข้อมูลที่เฉพาะเจาะจงมากนัก ในขณะที่ การวิจัยพบว่า การทำสมาธิแบบมีสติสามารถช่วยต่อสู้กับการนอนไม่หลับและทำให้การนอนหลับดีขึ้นเป็นการยากที่จะหางานวิจัยใด ๆ เกี่ยวกับการทำสมาธิการนอนหลับที่ฉันได้รับการแนะนำ อย่างไรก็ตามคุณสามารถค้นหา งานวิจัยมากมาย เช่นเดียวกับที่ William Ray, Ph.D. , ศาสตราจารย์ด้านจิตวิทยาที่ Penn State ซึ่งแสดงให้เห็นว่าการสะกดจิตไม่ใช่สภาวะของการนอนหลับ
จากการวิจัยของเขาพบว่าคนที่ถูกสะกดจิตนั้นมีความใส่ใจมากเกินไป ในสภาวะนี้จิตใต้สำนึกของคนเรา“ เปิดกว้างสำหรับคำแนะนำ” นี่หมายความว่าเป็นสถานะที่สมบูรณ์แบบสำหรับการหลับไปแล้วใช่ไหม คณะลูกขุนยังคงให้ความสำคัญกับเรื่องนี้
วันที่ 1
ภาพโดย Christin Urso
สำหรับการสะกดจิตนอนคืนแรกของฉันฉันเริ่มเข้านอนเวลา 22.30 น. เพราะฉันต้องตื่น แต่เช้า ฉันกระสับกระส่ายเล็กน้อยก่อนจะนอนเพราะรู้สึกประหม่าสำหรับวันที่สองของการฝึกงานในวันรุ่งขึ้น ฉันยังคงอยู่ในการติดตามและตัดสินใจที่จะไปกับมัน
ฉันสามารถกินผลไม้บนเครื่องบินได้ไหม
ฉันออกไปก่อนที่มันจะเสร็จด้วยซ้ำ
แม้ว่าฉันจะตื่นขึ้นมาสองครั้งกับฝันร้าย, ฉันจะชอล์กที่ทำให้เกิดความวิตกกังวลเกี่ยวกับการฝึกงานของฉันและความจริงที่ว่าฉันอ่านเรื่องน่ากลัวในวันนั้น (เรื่องราวที่น่ากลัว + ฉัน = ไม่) ในตอนเช้าฉันไม่ได้ตระหนักถึงความแตกต่างว่าคุณภาพการนอนหลับของฉันเป็นอย่างไร ฉันไม่อยากลุกขึ้นจากเตียง (มีอะไรใหม่) และพยายามลุกขึ้นมาได้เพราะฉันรู้ว่าตอนนี้อาหารเช้าหรือยังไม่มีอาหารเช้า
วันที่ 2
ได้รับความอนุเคราะห์จาก youtube.com
ในวันที่ 2 ฉันไม่อยากไปนอนจริงๆ แต่ฉันรู้ว่าต้องทำจริงๆ ฉันต่อสู้นี้ทุกคืน ฉันเหนื่อยมากประมาณ 6: 00-19: 00 น. เมื่อฉันกลับบ้านจากการฝึกงาน (หรือโรงเรียนในช่วงปิดเทอม) และต้องการถอนเงินออกทันที แต่ฉันดันผ่านมันไปเพื่อทานอาหารเย็นที่ผ่านมาเขียนบทความและทำ 'การดูแลทำความสะอาด' อื่น ๆ ที่ฉันต้องทำ
น่าเสียดายที่สมองของฉันถึงแม้จะเหนื่อยมากจนดวงตาของฉันหลบตา แต่ก็ค่อนข้างจะฟังเพลงและอ่านหนังสือมากกว่าที่จะเข้านอนในตอนนั้น เวลา 21:45 น. ฉันนอนขดตัวอยู่บนเตียงโดยปิดไฟและเริ่มอ่านหนังสือสักหน่อย (เป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรการนอนหลับทุกวัน) ก่อนจะเริ่มเพลงใหม่ ฉันมีช่วงเวลาที่ยากที่สุดในการโฟกัสไปที่แทร็กจริงๆ (อาจเป็นเพราะฉันเล่นเพลงเดียวกับเมื่อคืน?) และฉันสาบานว่าฉันจะฟังมันทั้งหมดก่อนที่จะหลับไปในครั้งนี้
การตื่นขึ้นมาดูเหมือนจะไม่แตกต่างไปจากปกติ ฉันไม่มีความฝันแปลก ๆ ในคืนนั้นที่ฉันจำได้ซึ่งสนับสนุนทฤษฎีของฉันว่าฝันร้ายของฉันเมื่อคืนก่อนไม่ได้เกิดจากการสะกดจิตการนอนหลับ
วันที่ 3
ภาพโดย Allyson Busch
ฉันรู้สึกโง่เล็กน้อยในการเล่นแทร็กในวันที่ 3 เพราะเป็นคืนเดียวที่ฉันไม่ต้องตื่น แต่เช้าในวันรุ่งขึ้นซึ่งหมายความว่าฉันสามารถหลับได้ทุกเมื่อที่ต้องการ อย่างไรก็ตามฉันตั้งค่าไว้เพราะ #science
ฉันตื่นขึ้นมาครั้งหนึ่งในตอนกลางคืน ฉันไม่แน่ใจว่ามันเกิดขึ้นเมื่อไหร่ เนื่องจากฉันไม่ต้องตื่นเช้าเพราะอะไรจึงไม่ใช่ปัญหาจริงๆ ในตอนนี้ฉันเริ่มคิดว่าการสะกดจิตการนอนหลับไม่ได้ทำประโยชน์อะไรให้ฉันได้มากนัก
วันที่ 4
ภาพโดย Allyson Busch
ไม่เหมือนวันก่อนในวันที่ 5 ที่ฉันต้องตื่น แต่เช้าเพื่อทำงานดังนั้นการนอนให้ตรงเวลาจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับฉัน ฉันหลับไปอย่างรวดเร็วในการบันทึกเสียงและแทบจะไม่ตื่นเลยตลอดทั้งคืน ฉันตื่นขึ้นมาโดยรู้สึกได้รับการพักผ่อนที่ดีอย่างน่าประหลาดใจและพร้อมที่จะรับเปลี่ยนเวรรับเลี้ยงเด็กในตอนเช้า
วิธีอุ่นไก่ทอดในเตาอบเครื่องปิ้งขนมปัง
ผ่านไปครึ่งวันฉันเริ่มรู้สึกไม่ค่อยสบายและลงเอยด้วยการนอนขดตัวอยู่บนเตียงประมาณ 22:00 น. เพื่อโทรออกในวันนั้น
วันที่ 5
ภาพโดย Allyson Busch
ในวันสุดท้ายของการทดสอบฉันไม่ต้องการดำเนินการต่อ ฉันเบื่อกับการบันทึกเสียงและฉันแค่อยากไปนอนเพื่อที่ฉันจะได้กำจัดความรู้สึกแย่ ๆ ที่ฉันต้องเผชิญมาตลอดครึ่งวัน อย่างไรก็ตามฉันเป็นนักวิจัยที่ขยันขันแข็ง - ถ้าไม่มีอะไรอื่น - และตั้งค่าการบันทึกก่อนที่จะดับไฟ
สถานที่ที่ดีที่สุดในการรับประทานอาหารกลางวันในโคลัมบัสโอไฮโอ
ตื่นขึ้นมาในตอนเช้ารู้สึกว่ามีอาการแพ้อย่างตรงไปตรงมา ฉันไม่รู้สึกว่าได้พักผ่อนดีไปกว่าสัปดาห์ก่อน หลังจาก 5 วันของการสะกดจิตการนอนหลับฉันตัดสินใจว่าจะทำเพียงเล็กน้อยถ้าไม่มีอะไรเลยสำหรับคุณภาพการนอนหลับของฉัน แม้ว่ามันอาจจะทำให้หลับง่ายขึ้น แต่นั่นอาจเป็นความเหนื่อยล้าตั้งแต่สัปดาห์แรกที่ฝึกงาน
ได้รับความอนุเคราะห์จาก youtube.com
เห็นได้ชัดว่าบางคนถูกสะกดจิตได้ง่ายกว่าคนอื่น ๆ ตามการวิจัย . แม้ว่าจะยังไม่เข้าใจเหตุผล เบาะแสอย่างหนึ่งที่มีต่อบุคคลที่มีความอ่อนไหวต่อการสะกดจิตมากขึ้นคือจำนวนเงินที่บุคคลนั้น“ หมกมุ่นอยู่กับกิจกรรมประจำวัน” เช่นการอ่านหนังสือ อาจเป็นไปได้ว่าฉันไม่ใช่คนที่มีปฏิกิริยาต่อการสะกดจิตมากนักซึ่งหมายความว่าการสะกดจิตขณะหลับจะไม่มีผลกับฉันมากขนาดนั้น
แม้ว่าฉันจะอ่อนแอต่อการสะกดจิตขณะหลับฉันจะแนะนำให้เพื่อนหรือไม่? อาจจะไม่. มันไม่คุ้มกับความพยายามที่จะจำทำเพื่อฉัน นอกจากนี้มันค่อนข้างน่าขนลุก
