ยอมรับว่าเราทุกคนเคยไปที่นั่นมาแล้วบางคนก็มีมากกว่าคนอื่น ๆ ฉันคิดได้ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการอยู่ในห้องเรียนที่เงียบสงบหรือห้องบรรยายบางทีทุกคนอาจกำลังมองลงไปที่การจดจ่อกับการสอบอย่างหนักเมื่อจู่ๆท้องของคุณก็เริ่มคำราม หรือบางทีคุณกำลังนั่งประชุมอย่างจริงจังกับหัวหน้าและท้องของคุณตัดสินใจว่าต้องการแสดงความคิดเห็น สำหรับพวกคุณที่ไม่ได้รับอาการหน้าตาแปลก ๆ อย่างต่อเนื่องหลังจากเสียงท้องแปลก ๆ ขอให้โชคดี อย่างไรก็ตามสำหรับพวกเราที่เหลือโชคร้ายที่มี“ สถานการณ์” แบบนี้เกิดขึ้นมากกว่าหนึ่งหรือสองครั้ง (หรือสิบครั้ง) ต่อไปนี้เป็นวิธีที่จะช่วยลดความลำบากใจและเพิ่มความมั่นใจให้กับคุณได้มากที่สุด
1. ดื่มน้ำมาก ๆ
ภาพโดย Net Supatravanij
ข้อควรระวังในที่นี้คือต้องใช้เวลาสักครู่เพื่อให้น้ำไหลผ่านระบบของคุณซึ่งโดยไม่ได้ตั้งใจอาจทำให้เกิดเสียงดังขึ้นที่ด้านบนของท้องคำรามของคุณ แต่ถ้าคุณถึงเวลาที่เหมาะสมคุณจะไม่ได้ยินคำรามเหล่านั้น
2. รับประทานอาหารที่มีคุณค่าก่อนล่วงหน้า
ภาพโดย Josh Renaud
โยเกิร์ตอยู่ได้นานแค่ไหนหลังจากขายตามวันที่
สิ่งนี้ไม่ใช่เกมง่ายๆ แต่สิ่งสำคัญคือต้องใช้เวลาของคุณ - ไม่จำเป็นต้องยัดทุกอย่างลงคอเพียงเพราะกลัวว่าจะหิวในภายหลัง การกินช้าลงได้พิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มการเผาผลาญและช่วยย่อยอาหารได้ดีขึ้น ตรวจสอบสิ่งนี้ รายการที่ยอดเยี่ยม ของสิ่งต่างๆที่คุณสามารถทำได้โดยใช้ส่วนผสมห้าอย่างหรือน้อยกว่านั้น ไม่ว่าจะเป็นก่อนเข้าเรียนก่อนการประชุมหรือก่อนออกเดทครั้งแรกคุณจะต้องอิ่มท้องด้วยสิ่งอื่นที่ไม่ใช่อากาศและความกังวลใจ
3. กินเป็นประจำ
ภาพโดย Becky Hughes
คุณรู้ได้อย่างไรว่าเมื่อสควอชบัตเตอร์นัทสุก
ในทางกลับกันมันอาจมีส่วนเกี่ยวข้องกับพฤติกรรมการกินของคุณ อาการท้องร้องของคุณอาจเป็นสัญญาณว่าร่างกายของคุณพร้อมสำหรับอาหารมื้อต่อไปแม้ว่าในใจคุณจะยังไม่ได้อยู่ที่นั่นก็ตาม ในกรณีเช่นนี้ให้เรียนรู้ที่จะกินทุกสองสามชั่วโมง อาหารมื้อใหญ่สามมื้อต่อวันอาจไม่เพียงพอ (และขอให้เป็นเรื่องจริงเด็ก ๆ ในวิทยาลัยส่วนใหญ่ไม่ว่าจะรับประทานอาหารเช้าหรือไม่ตื่นตามเวลาเพื่อคว้ากราโนล่าบาร์ดังนั้นจึงหมดไปหนึ่งมื้อแล้ว) ให้แบ่งวันของคุณออกเป็นช่วงเวลาของมื้อเล็ก ๆ : คิดว่าการฝึกเป็นช่วงเวลาสำหรับการวิ่งมาราธอนครั้งใหญ่ที่กำลังจะมาถึง แพ็คของเล็ก ๆ น้อย ๆ เพื่อรับประทานในระหว่างการเดินทางเช่น ผลไม้แห้ง หรือ กราโนล่าบาร์ และตรวจสอบ นี้ รายการของว่างที่ดีที่สุดสำหรับการแทะในระหว่างวัน
4. ดื่มชาเพื่อหลีกเลี่ยงการดื่มกาแฟมากเกินไป
ภาพโดย Net Supatravanij
น่าเศร้าที่กาแฟจะเพิ่มความเป็นกรดในกระเพาะอาหารของคุณและทำให้เกิดเสียงดังที่น่าอับอาย ตอนนี้ฉันไม่ได้บอกว่าเลิกดื่มกาแฟให้คุ้ม แต่ลดเสียงลงบางที? ทางเลือกอื่น ๆ (เช่นชา) จะช่วยปรับปรุงการเผาผลาญของคุณได้เช่นกันและทำให้คุณตื่นตัวอยู่บ้าง ตรวจสอบสิ่งนี้ คู่มือชา สำหรับรายละเอียดเพิ่มเติม
ฉันจะดื่มอะไรได้บ้างสำหรับการติดเชื้อในปัสสาวะ
5. ลดอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดแก๊ส
ได้รับความอนุเคราะห์จาก fatcateats.com
เชื่อหรือไม่กะหล่ำปลีบรอกโคลีและถั่วเป็นสาเหตุส่วนใหญ่ของก๊าซ ผลิตภัณฑ์นมเช่นชีสและเมล็ดธัญพืชเช่นโฮลวีตและรำควรได้รับการตรวจสอบอย่างรอบคอบ ในแง่ของเครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งอย่างน้อยก็ต้องบริโภคมันมากเกินไป การปาร์ตี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเรอสะอึกและมีแก๊สมากเกินไปซึ่งทำให้ท้องของคุณคำราม ติดตามพฤติกรรมการกินของคุณและดูว่าคุณสามารถลดอะไรได้บ้าง
คุณทราบหรือไม่ว่าอาการท้องร้องไม่จำเป็นต้องเป็นตัวบ่งชี้ว่าท้องหิว เป็นไปได้มากว่าลำไส้ของคุณกำลังทำงาน แต่เสียงที่คุณได้ยินอธิบายได้ดีที่สุดคือคำภาษากรีก“ บอร์บอรีกมัส” ซึ่งจริงๆแล้วคำเลียนเสียงคำเลียนเสียงในกระเพาะอาหารของคุณ เจ๋งใช่มั้ย? บางทีอาจจะไม่ใช่ถ้าคุณดึงดูดความสนใจอยู่เสมอ - และไม่ใช่คนดีด้วยเช่นกัน หากคุณต้องการทราบข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับปัญหานี้และข้อมูลทั้งหมดโปรดดูที่ บทความนี้ .
