ไม่มีอะไรสมบูรณ์แบบในโลกนี้ไปกว่าโดนัทเคลือบสีอุ่น น้ำตาลหรือช็อกโกแลตเคลือบธรรมดา ๆ หรืออะไรที่น่าตื่นเต้นกว่านั้นเช่นเมเปิ้ลเบคอนหรือ Fruity Pebbles คุณสามารถซื้อโดนัทขนาดใหญ่พิเศษขนาดเล็กหรือ 'ขนมปัง' ของแซนวิชได้ (ดูที่งานแสดงสินค้าของคุณ)
แต่ฉันมีความเห็นที่ชัดเจนมากเกี่ยวกับโดนัทพวกมันไม่ใช่อาหารเช้า ฉันรู้ว่านี่เป็นความคิดเห็นที่ขัดแย้ง แต่เมื่อทำตามประเด็นเหล่านี้คุณอาจเชื่อฉันเช่นกัน
1. ไม่มีประโยชน์ทางโภชนาการ
โดนัทเป็นของที่อร่อยที่สุดในโลก แต่เช่นเดียวกับของอร่อยอื่น ๆ เช่นโซดาหรือไก่ทอดไม่จำเป็นต้องดีสำหรับคุณ โดนัทแต่ละชิ้นมีแคลอรี่ไม่กี่ร้อยแคลอรี่ โดนัทสอดไส้เยลลี่ดังกิ้นมี 221 แคลอรี่ ต่อโดนัทที่คุณกิน แน่นอนว่าตอนนี้คุณต้องการแคลอรี่ แต่มีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายในการรับแคลอรี่ที่คุณต้องการในตอนเช้าซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มจนถึงมื้อถัดไป เป้าหมายคือการไม่กินโดนัทห้าชิ้นในมื้อเดียวตอนเจ็ดโมงเช้า นอกจากนี้ยังมีน้ำตาลจำนวนมากในเคลือบเงาที่สวยงาม โดนัทโดยเฉลี่ยมีน้ำตาลอยู่ประมาณ 11 กรัม แต่โดนัทช็อคโกแลตที่โรยจาก Dunkin 'มีน้ำตาล 15 กรัมและแคลอรี่ 270 แคลอรี่
สิ่งที่ต้องทำที่มหาวิทยาลัยแห่งรัฐฟลอริดา
2. โดนัทไม่เริ่มต้นวันใหม่ของคุณ
หากคุณกำลังรับประทานโดนัทเพื่อเพิ่มพลังงานโดนัทจะให้คุณในตอนเช้าคิดใหม่อีกครั้ง ความผิดพลาดของน้ำตาลเป็นเรื่องจริงและการกินโดนัทมากเกินไปเนื่องจากอาหารมื้อแรกของคุณจะไม่ให้พลังงานและความแข็งแรงที่คุณต้องการในการรับประทานอาหารกลางวันโดยไม่มีของว่าง ของว่างเช่นโดนัทอื่น ๆ มีเหตุผลที่หลายคนบอกว่า 'อาหารเช้าเป็นมื้อที่สำคัญที่สุดของวัน' การกินอาหารเช้าในตอนเช้าเป็นการบอกร่างกายของคุณว่าคุณสามารถกระตุ้นการเผาผลาญของคุณและ เผาผลาญแคลอรี่มากขึ้น ตลอดวัน. การเริ่มต้นด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพอาจช่วยให้คุณดำเนินต่อไปได้ตลอดทั้งวัน อย่าเริ่มต้นด้วยการให้น้ำตาลหนึ่งกำมือแก่ร่างกายและคิดว่าคุณจะเป็นตัวของตัวเองที่มีประสิทธิผลมากที่สุด ลองกาแฟมะพร้าวหรือสิ่งเหล่านี้แทน 8 เครื่องดื่มชูกำลัง (ที่ไม่ใช่กาแฟ) เพื่อเพิ่มสุขภาพที่ดีให้ตัวเอง
3. ดีกว่าสำหรับของหวาน
คุณเคยไปงานแต่งงานหรืองานรับสมัครงานหรืองานปาร์ตี้ขนาดใหญ่ที่มีผนังโดนัทหรือไม่? บอกฉันสิว่านั่นไม่ใช่ส่วนที่ดีที่สุดในวันของคุณที่ได้เห็นการเคลือบเงาและท็อปปิ้งที่เสื่อมโทรมทั้งหมดนั้น โดนัทนั้นยอดเยี่ยมมากสำหรับของหวาน คิดว่าเป็นการรักษาตัวเองในตอนท้ายของวันแทนที่จะเป็นการเริ่มต้น โดนัทมีรสหวานและหวานตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ แต่มีแนวโน้มที่จะทำให้เรามีความสุข
ลูกอมแคนดี้แคนดี้ข้าวโพดและน้ำเชื่อม
ทุกคนมักจะเชียร์โดนัทในการประชุมในชั้นเรียนในงานปาร์ตี้ พวกเขาชนะเลิศไม่ใช่แค่อาหารเช้า ดังนั้นใช้เวลาของคุณในตอนเช้ากินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเหล่านั้นและเก็บช็อกโกแลตเคลือบและสายรุ้งไว้ใช้ในภายหลัง
