ชั้นเรียนโยคะร้อนอาจเป็นการพักผ่อนที่ยอดเยี่ยมและจำเป็นมากจากกิจวัตรการออกกำลังกายตามปกติของคุณเว้นแต่คุณจะไม่รู้ว่าจะเตรียมตัวสำหรับชั้นเฟิร์สคลาสอย่างไร นอกเหนือจากประโยชน์ที่ยอดเยี่ยมที่มาจากการฝึกโยคะแล้วยังมีสิ่งอื่น ๆ อีกสองสามอย่างที่คุณควรรู้ก่อนการออกกำลังกายครั้งแรก
บางทีฉันอาจจะเป็นคนงี่เง่า แต่ฉันไม่รู้ว่า Bikram Yoga กับโยคะร้อนเป็นเรื่องเดียวกัน ฉันคิดว่า Bikram เป็นชื่อของสตูดิโอ จำเป็นต้องพูดเพื่อนเล่นโยคะของฉัน AKA พี่ชายของฉันและฉันปรากฏตัวขึ้นโดยไม่ได้เตรียมตัวเลยสักนิด แต่เราติดมันออกไป, งอและผ่านมันไปได้ การเดินทางนั้นยาวนานและเจ็บปวด แต่หลังจากนั้นเราก็รู้สึกดีขึ้น เพื่อช่วยคุณจากความทุกข์ทรมานที่ฉันทนได้ฉันจึงรวบรวมรายการสั้น ๆ นี้เพื่อช่วยคุณเตรียมความพร้อมสำหรับชั้นเรียนโยคะร้อนครั้งแรกของคุณ
1. ดื่มน้ำก่อนเข้าคลาสโยคะร้อน
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ดื่มมากกว่าปกติเล็กน้อย แต่ไม่มากเกินไป การเล่นโยคะทำได้ดีที่สุดในขณะท้องว่างและอย่าลืมที่จะ PEE ก่อนที่คุณจะเริ่ม คุณไม่อยากเป็นคนที่ต้องตื่นขึ้นมา½ชั่วโมงและปล่อยให้อากาศร้อนออกไปจากห้อง
2. นำน้ำพิเศษ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
ฉันนำขวดน้ำพลาสติกมาครึ่งขวดและแบ่งปันกับพี่ชายของฉัน หลังจากผ่านไป 15 นาทีน้ำก็ใกล้เดือดและเราก็สวยมาก ขาดน้ำ .
3. อย่ากินอาหารมื้อใหญ่มาก่อน
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก Giphy.com
อย่าแม้แต่กินอาหารมื้อเล็ก ๆ ทานของว่างเล็กน้อยเช่นกล้วยหรือกราโนล่าบาร์ก่อนเริ่มเซสชั่นของคุณ นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการป้องกันไม่ให้สุนัขอาเจียน (หรือแก๊ส) ในช่วงกลาง - ลง
4. สวมใส่ให้น้อยที่สุด
ได้รับความอนุเคราะห์จาก jillfit.com
โยคะร้อนไม่ใช่สถานที่ที่จะสงบเสงี่ยมเจียมตัว มันจะร้อนและนี่คือสถานที่สุดท้ายที่คุณจะต้องใส่เลกกิ้งที่ตัดออกจากตู้เสื้อผ้าที่ใส่อุปกรณ์กีฬา สำหรับชั้นเรียนโยคะร้อนครั้งแรกของคุณฉันขอแนะนำกางเกงขาสั้นโยคะ / Nike Pros สปอร์ตบราและเสื้อกล้ามตัวหลวม
5. นั่งใกล้หน้าต่าง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ห้องจะสูงขึ้น 85 องศา แต่ความร้อนบางส่วนจะเล็ดลอดออกมาทางหน้าต่างและบางครั้งก็มีลมเย็น ๆ แอบเข้ามาหากคุณมีอาจารย์ที่ดีเขาอาจจะทุบหน้าต่างเมื่อเขาสังเกตเห็นว่าคุณกำลังจะจากไป .
6. คลิปที่แขวน
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
การเล่นโยคะทำได้ดีที่สุดด้วยเท้าเปล่าและถุงเท้าที่ลื่นอาจพาคุณเข้าสู่ Warrior 2 ได้มากกว่าที่ร่างกายของคุณจะไปได้ หากคุณรู้สึกอายง่าย ๆ ด้วยนิ้วเท้าที่บอบบางให้เล็มปลายเท้าในคืนก่อน ด้วยวิธีนี้คุณสามารถมุ่งเน้นไปที่การหายใจเข้าลึก ๆ ไม่ใช่การจับเสื่อ
7. บลัดดี้แมรี่และเบคอนเป็นโยคะท่าโพสต์ที่สมบูรณ์แบบ
ภาพโดย Victoria Bak
คลาสเฟิร์สคลาสนั้นเป็นความท้าทายและหลังจากที่คุณทำสิ่งที่ท้าทายเสร็จแล้วคุณจะต้องให้รางวัลตัวเองเท่านั้น แล้วจะมีอะไรดีไปกว่าค็อกเทลรสเผ็ดและเนื้ออาหารเช้าร้อน ๆ เพื่อเติมพลังหลังจากการเล่นโยคะเพื่อล้างพิษ อาจจะเป็น กรีนสมูทตี้ หรืออะไรก็ตามที่ไม่ได้ทอด ก้าวเด็กคน
หากคุณปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้การเล่นโยคะร้อนครั้งแรกของคุณจะเป็นเรื่องง่าย นมัสเต!
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
อะไรคือพรุนก่อนที่จะแห้ง
