ไม่กี่เดือนที่ผ่านมาหลังจากได้รับแรงบันดาลใจจากสิ่งนี้ ประสบการณ์การออกกำลังกายของนักเขียน Spoon เพื่อน , ฉันเริ่มเรียนทุกสัปดาห์ที่ Orangetheory ฟิตเนส ในใจกลางเมืองฟิลาเดลเฟีย สำหรับผู้ที่เพิ่งเริ่มใช้ OTF เป็นการออกกำลังกายตามช่วงอัตราการเต้นของหัวใจซึ่งจะหมุนไปมาระหว่างช่วงของการวิ่งบนลู่วิ่งการพายเรือและ / หรือการออกกำลังกายที่ใช้น้ำหนัก ขึ้นอยู่กับชั้นเรียนที่คุณลงทะเบียนการออกกำลังกาย OTF เป็นเวลานานแต่ละชั่วโมงมุ่งเน้นไปที่การสร้างความอดทนความแข็งแกร่งหรือพลัง เป้าหมายในแต่ละคลาสคือการรักษาอัตราการเต้นของหัวใจของคุณ (ซึ่งคุณสามารถติดตามได้โดยใช้เครื่องวัดการเต้นของหัวใจ) ภายในส่วน“ โซนสีส้ม ” เป็นเวลาอย่างน้อย 12 นาทีเพื่อให้บรรลุ ของการออกกำลังกายของคุณ
ทำไมแหวนของฉันถึงเปลี่ยนเป็นสีเขียว
ฟังดูน่ากลัวใช่มั้ย? ฉันจะเป็นคนแรกที่ยอมรับว่าตอนแรกฉันกลัวที่จะลองเล่น Orangetheory ด้วยตัวเอง แต่หลังจากเรียนคลาสแรกฉันก็ติดงอมแงม แม้ว่า OTF อาจมีราคาแพงเล็กน้อยขึ้นอยู่กับสตูดิโอที่คุณเข้าร่วม แต่ฉันคิดว่านักศึกษาทุกคนควรลอง Orangetheory อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ต่อไปนี้เป็นเหตุผลห้าประการจากประสบการณ์ส่วนตัวในการออกกำลังกาย OTF
1) ชั้นหนึ่งของคุณฟรี
ตอนเป็นนักศึกษาเงินส่วนใหญ่ของฉันจะไปเป็นค่าเล่าเรียนค่าเช่าและค่าอาหารอยู่แล้ว ดังนั้นเมื่อฉันรู้เกี่ยวกับข้อเสนอส่งเสริมการขายของ OTF สำหรับสมาชิกครั้งแรกที่จะลองคลาสเฟิร์สคลาสฟรีฉันก็อดไม่ได้ ในระหว่างชั้นเรียนแรกเทรนเนอร์ของฉันแนะนำให้ฉันรู้จักอุปกรณ์ทั้งหมดและอธิบายวิธีใช้เครื่องวัดอัตราการเต้นของหัวใจเพื่อติดตามเวลาของฉันในโซนสีส้ม หลังจากออกกำลังกายเจ้าหน้าที่จะแนะนำตัวเลือกการเป็นสมาชิกทั้งหมดให้ฉันและแนะนำว่าแผนไหนเหมาะกับตารางเวลาของฉันมากที่สุด แม้ว่าฉันจะไม่รู้สึกว่าต้องซื้อการเป็นสมาชิกก่อนที่ฉันจะจากไป แต่ฉันก็ประทับใจชั้นหนึ่งมากจนตัดสินใจซื้อแพ็กเกจคลาสและให้ OTF เป็นข้อผูกมัดรายสัปดาห์
2) Orangetheory ใช้การคาดเดาในการวางแผนการออกกำลังกายของคุณ
ก่อนที่จะเริ่ม Orangetheory ฉันยกน้ำหนักอย่างเคร่งครัดหรือวิ่งบนลู่วิ่งที่ยิมของโรงเรียน แต่เนื่องจากติดอยู่กับกิจวัตรการออกกำลังกายเดิม ๆ ตั้งแต่ปีแรกฉันสังเกตเห็นว่าตัวเองรู้สึกเบื่อที่โรงยิม โชคดีที่เมื่อใช้ Orangetheory ฉันไม่ต้องกังวลเกี่ยวกับการเขียนโปรแกรมการออกกำลังกายของฉันหรือการจำแบบฝึกหัดที่ต้องทำในระหว่างการออกกำลังกายเพราะผู้ฝึกสอนจะคอยชี้แนะการออกกำลังกายทุกช่วงเวลาระหว่างชั้นเรียน แน่นอนว่ามันทำให้ฉันมีเวลาโฟกัสกับการออกกำลังกายมากขึ้น
3) คุณสามารถท้าทายตัวเองในระดับของคุณเอง
ฉันชอบที่การออกกำลังกาย OTF ทุกครั้งท้าทายให้ฉันผลักดันตัวเองและพัฒนาความแข็งแกร่งและความอดทนของฉัน แม้ว่าบางครั้งฉันจะแข่งขันกับคนอื่น ๆ ในชั้นเรียน แต่ฉันก็มีอิสระในการลดขนาดความพยายามอย่างเต็มที่เพื่อที่ฉันจะไม่ผลักดันตัวเองไปสู่จุดที่ได้รับบาดเจ็บ นอกจากนี้เนื่องจากแต่ละชั้นเรียนมีความสมดุลที่ดีระหว่างการวิ่งการพายเรือและการยกน้ำหนักฉันจึงรู้ว่าฉันกำลังออกกำลังกายแบบเต็มตัว
4) คุณสามารถพบเพื่อนใหม่
สนุกมากพอในชั้นเรียน Orangetheory แรกของฉันฉันได้พบกับผู้หญิงอีกคนจากโคลัมเบียที่ใช้ประโยชน์จากการโปรโมตฟรีสำหรับสมาชิกครั้งแรก ทั้งหมดที่ฉันพูดได้ก็คือเราเป็นเพื่อนกันมาตั้งแต่ไหน แต่ไร! ไม่มีอะไรให้กำลังใจมากไปกว่าการออกกำลังกายกับคนที่เหงื่อออกและบ่นระหว่างออกกำลังกายมากเท่าที่ฉันทำ
5) Orangetheory ให้วัฒนธรรมกลุ่มที่สนับสนุน
ฉันเป็นคนที่ชอบออกกำลังกายคนเดียวที่โรงยิมดังนั้นฉันจึงรู้สึกประหลาดใจในระหว่างชั้นเรียน Orangetheory สองสามครั้งแรกที่รายล้อมไปด้วยสมาชิกคนอื่น ๆ และผู้ฝึกสอนที่หลงใหลในเรื่องสุขภาพและการออกกำลังกาย นอกเหนือจากคลาสออกกำลังกายที่กำหนดไว้เป็นประจำแล้วสตูดิโอ Orangetheory ของฉันยังจัดกิจกรรมออกกำลังกายนอกสถานที่และกิจกรรมท้าทายที่ส่งเสริมให้สมาชิกพบปะและออกกำลังกายร่วมกัน
โดยรวมแล้วฉันดีใจมากที่ตัดสินใจเข้าคลาส Orangetheory ครั้งแรกของฉันเพราะฉันได้ไปตั้งแต่นั้นเป็นต้นมา หากคุณอยู่ใกล้ย่านฟิลาเดลเฟียฉันขอแนะนำอย่างยิ่งให้เรียนฟรีครั้งแรกที่ Orangetheory Center City . มิฉะนั้นคุณสามารถ ค้นหาสตูดิโอที่ใกล้ที่สุดของคุณที่นี่ .
