ตอนที่ฉันอยู่ชั้นอนุบาลแม่ของฉันเคยวาดเส้นบนขวดน้ำของฉัน ไม่เธอไม่ได้บ้า ฉันแค่เกลียดการดื่มน้ำ อย่างไรก็ตามฉันเรียนรู้อย่างช้าๆเมื่ออายุมากขึ้นว่าการดื่มน้ำให้เพียงพอมีความสำคัญต่อสุขภาพของฉันและเมื่อฉันดื่มในปริมาณที่พอเหมาะฉันจะรู้สึกและดูดีขึ้นมาก
นี่คือเคล็ดลับบางประการที่ช่วยฉันตลอดหลายปีในการเพิ่มปริมาณ H20 ของฉันและบอกลาอาการปวดท้องอันเจ็บปวดเพราะฉันดื่มมากเกินไปในคราวเดียว
1. ดื่มรอบมื้ออาหาร
ได้รับความอนุเคราะห์จาก drateh20.blogspot.com
ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการรับประทานอาหารทำให้คุณกระหายน้ำดังนั้นวิธีง่ายๆในการทำให้ตัวเองดื่มน้ำคือการดื่มในขณะที่คุณรับประทานอาหาร จิบ, กัด, จิบ, กัด - คุณจะได้รับความสำคัญ การทำเช่นนี้จะช่วยให้คุณทานอาหารได้น้อยลงเพราะน้ำจะทำให้อิ่มท้องและทำให้คุณรู้สึกอิ่มเร็วขึ้น ถ้าคุณถามฉันจะชนะ
2. วาดเส้นบนขวดน้ำของคุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก theberry.com
ย้อนกลับไปดูเทคนิคที่ยอดเยี่ยมของแม่ของฉันที่เธอใช้กับฉันในโรงเรียนอนุบาลการวาดเส้นบนขวดน้ำของคุณสามารถช่วยในการตรวจสอบปริมาณน้ำในแต่ละวันของคุณได้จริงๆ หากคุณดื่มจากขวดน้ำพลาสติก (ซึ่งอาจไม่ใช่ความคิดที่ดีที่สุด ตามบทความนี้ ) ใช้ปากกามาร์คเกอร์วาดเส้นบนขวด
ถัดจากแต่ละบรรทัดให้เขียนเวลาที่สอดคล้องกันซึ่งคุณต้องเติมน้ำให้เสร็จภายใน หากคุณใช้ขวดน้ำที่ใช้ซ้ำได้มักมีเครื่องหมายสองสามตัวเช่น 8 ออนซ์ 16 ออนซ์และ 24 ออนซ์ ที่สามารถช่วยในการวัดว่าคุณอยู่ที่ไหน ตั้งเป้าหมายให้ตัวเองต้องดื่มน้ำให้ได้จำนวนหนึ่งออนซ์ให้เสร็จภายในเวลาที่กำหนด เชื่อฉันมันได้ผล
3. สร้างสิ่งจูงใจ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก betanews.com
สิ่งนี้อาจเป็นเรื่องเล็กน้อยพอ ๆ กับการอนุญาตให้ตัวเองตรวจสอบ Instagram ไปยังสิ่งที่ใหญ่กว่าเช่นการดู สารคดีอาหารที่น่าทึ่งเรื่องหนึ่งของ Netflix หากคุณบรรลุเป้าหมาย
4. ตั้งการแจ้งเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก apple.com
โลกแห่งเทคโนโลยีของเราเป็นโลกที่ยอดเยี่ยมและการตั้งค่าการแจ้งเตือนสองสามรายการตลอดทั้งวันสามารถช่วยให้คุณติดตามได้ ไม่ว่าจะเป็นการปลุกหรือเตือนความจำในปฏิทิน Google เทคโนโลยีก็สามารถเป็นเพื่อนที่ดีที่สุดของคุณได้หากคุณเป็นคนขี้ลืม
5. วาดถ้วยเปล่าบนแพลนเนอร์ของคุณแล้วลงสี
ได้รับความอนุเคราะห์จาก Megan Michaelis ใน etsy.com
สำหรับผู้ที่ชอบดินสอปากกาและกระดาษการวาดถ้วยน้ำเปล่าบนตัววางแผนอาจทำให้คุณดื่มน้ำได้ ไม่มีอะไรน่าพอใจเท่ากับการระบายสีในถ้วยเมื่อคุณดื่มน้ำเสร็จ (ฉันสัญญาว่าฉันจะไม่ได้อยู่คนเดียวที่นี่ - สมุดระบายสีสำหรับผู้ใหญ่มีใครบ้าง?)
6. ควรมีน้ำติดตัวเสมอ
ได้รับความอนุเคราะห์จาก awalkinmyshoesblog.com
เคล็ดลับนี้อาจชัดเจนที่สุด แต่ก็เป็นจริงอย่างที่คิด หากคุณไม่มีน้ำอยู่ตรงหน้าคุณตลอดเวลาคุณจะไม่ดื่มดังนั้นสิ่งที่ง่ายที่สุดที่ควรทำคือตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีน้ำอยู่เสมอ บางครั้งการมีน้ำที่น่ารักก็ช่วยได้เช่นกันและ ขวด S’well เหล่านี้ จะทำให้คุณมีแรงจูงใจมากขึ้น
7. เติมผลไม้ลงในน้ำ
ภาพโดย Maddie Cleeff
น้ำเปล่าไม่ใช่เครื่องดื่มโปรดของทุกคน แต่ H20 ธรรมดาที่เพิ่มความสดชื่นคือผลไม้ ลองเติมมะนาวมะนาวแตงโมหรือเบอร์รี่สักสองสามชิ้นลงในน้ำของคุณ
มีความสุขในการให้ความชุ่มชื้น
