ทำไมคุณควรดื่มไวน์สักแก้วทุกคืนก่อนนอน

การเอนหลังบนโซฟาพร้อมกับแก้วไวน์ทรงสูงอาจเป็นความรู้สึกที่ยิ่งใหญ่ที่สุดหลังจากวันที่ยาวนาน อย่างไรก็ตามสีแดงแก้วโปรดของคุณอาจมีประโยชน์มากกว่ารสชาติที่หอมหวานและความสวยงาม จากการศึกษาพบว่าคุณกำลังทำสิ่งมหัศจรรย์เพื่อสุขภาพร่างกายของคุณด้วยการรักษาตัวเองเป็น 5 ออนซ์ ไวน์ชั้นดีทุกคืนก่อนนอน ต้องการข้ออ้างในการรินแก้วหรือไม่? นี่คือห้าข้อ

คุณจะนอนหลับสบายขึ้น

Jocelyn Hsu

การนอนหลับมีบทบาทสำคัญมากในชีวิตประจำวันของเราไม่เพียง แต่ช่วยให้เราผ่อนคลาย แต่ยังเกี่ยวข้องกับการซ่อมแซมหัวใจและหลอดเลือดของคุณด้วย จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์พบว่าผู้ที่ดื่ม 5 ออนซ์ รายงานไวน์แดงทุกคืน คุณภาพการนอนหลับดีกว่าผู้ที่ดื่มน้ำ . และในฐานะนักศึกษาที่อาศัยการนอนหลับเพื่อรักษาสติฉันจะโต้แย้งกับวิทยาศาสตร์ได้อย่างไร?

สเปรย์ทำอาหาร pam ไม่ดีสำหรับคุณ

คุณจะปกป้องสมองของคุณ

ในทำนองเดียวกันผลที่สงบที่เรารู้สึกได้จากการดื่มไวน์สักแก้วมีประโยชน์อย่างมากต่อสมองของคุณ ประการแรกไวน์มีแนวโน้มที่จะสร้าง 'ผลสงบ' ในสมองทำให้เราคลายความเครียดหลังจากทำงานหนักมาทั้งวัน อย่างไรก็ตามนักวิทยาศาสตร์พบว่าไวน์อาจมีประโยชน์ในระยะยาวต่อสุขภาพจิตของเราเมื่อบริโภคในปริมาณที่พอเหมาะ ตัวอย่างเช่นไวน์แดงมีสารต้านอนุมูลอิสระโพลีฟีนอลซึ่งช่วยในการลดความผิดปกติของระบบประสาทเช่น Parkinson’s และ Alzheimer’s . ดังนั้นจะดีกับสมองของคุณและดูแลตัวเองด้วยอาหารเย็นสักแก้ว

คุณจะลดการอักเสบ

คริสตินมาฮาน

สถานที่กินในคอลเลจพาร์ค md

เรสเวอราทรอล ซึ่งเป็นสารประกอบในไวน์แดงได้รับการพิสูจน์แล้วว่ามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ก การศึกษาปี 2014 พบว่าอาหารเสริมตัวนี้หยุดการก่อตัวของส่วนประกอบการอักเสบที่เกี่ยวข้องกับมะเร็งและโรคเรื้อรังอื่น ๆ เรสเวอราทรอลยังได้รับความสนใจเป็นอย่างมากสำหรับคุณสมบัติในการต่อต้านริ้วรอย อย่างไรก็ตามสิ่งสำคัญคืออย่าลืมดื่มในปริมาณที่พอเหมาะเนื่องจากแอลกอฮอล์มากเกินไปอาจทำให้เกิดการอักเสบเพิ่มขึ้นได้

คุณจะต่อสู้กับความเจ็บป่วย

Kate Steiner

สารต้านอนุมูลอิสระชนิดเดียวกับที่ช่วยลดการอักเสบยังได้รับการพิสูจน์แล้วว่าช่วยเพิ่มระบบภูมิคุ้มกัน และในฐานะนักศึกษาวิทยาลัยที่รู้สึกว่าป่วยทุกสัปดาห์ฉันจะยืนหยัดกับการค้นคว้าเกี่ยวกับเรื่องนี้ การศึกษาพบว่าผู้ที่ดื่มไวน์เกือบทุกคืนมีความเสี่ยงลดลง 40% ในการเป็นโรคไข้หวัด นอกจากนี้แพทย์ยังค้นพบว่าการดื่มไวน์แดงโดยเฉพาะสามารถกระตุ้นภูมิคุ้มกันได้ 200 ไวรัส (ว้าว!).

คุณจะปกป้องสุขภาพหัวใจ

แคโรไลน์ Ingalls

ถั่วดำหรือปิ่นโตดีกว่าสำหรับคุณ

ไวน์แดงได้พิสูจน์แล้วว่า ลดระดับ LDL (คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี) และ เพิ่มระดับ HDL (คอเลสเตอรอลที่ดี). สัดส่วนที่สมดุลเหล่านี้ทำให้ลิ่มเลือดก่อตัวได้ยากขึ้นซึ่งในบางครั้งอาจนำไปสู่อาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมอง ตามที่กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ resveratrol หากบริโภคเป็นประจำมีคุณสมบัติต้านการอักเสบที่สามารถช่วยปกป้องร่างกายจากผลร้ายของโรคหัวใจและหลอดเลือด

เป็นสิ่งสำคัญมากที่ต้องจำไว้ว่าประโยชน์ต่อสุขภาพดังกล่าวข้างต้นเกิดจากอาหารที่มีการบริโภคไวน์แดงเป็นประจำใน ปริมาณเบาถึงปานกลาง . การดื่มมากเกินไปมีแนวโน้มที่จะก่อให้เกิดอันตรายมากกว่าช่วยในระยะยาว