ฉันภูมิใจที่จะยอมรับว่าฉันหมกมุ่นอยู่กับ Joanna Gaines เล็กน้อย หากคุณเคยเห็นรายการ HGTV ยอดนิยม 'Fixer Upper' ฉันแน่ใจว่าคุณรู้สึกแบบเดียวกัน Chip และ Joanna Gaines อาศัยอยู่ในบ้านไร่ที่สวยงามพร้อมกับลูก ๆ ทั้งสี่คนและสัตว์อีกนับไม่ถ้วน พวกเขาทำงานร่วมกันเพื่อออกแบบและสร้างบ้านที่สวยงามสำหรับผู้คนในเขต Waco รัฐเท็กซัส พวกเขาน่ารักเกินไปสำหรับคำพูดและเป็นคำจำกัดความของ #RelationshipGoals
แท่งจะทำอย่างไรกับรหัสปลอม
สิ่งที่ดึงดูดฉันให้ Joanna คือความสามารถของเธอในการจัดระเบียบชีวิตมีสติและรักษาทัศนคติที่ดีเมื่อเกิดขึ้นมากมาย ฉันนึกไม่ถึงว่าจะเป็นแม่ที่มีลูกสี่คนดูแลฟาร์มที่เป็นเจ้าของธุรกิจปรับปรุงบ้านร้านเบเกอรี่และร้านค้าเขียนบล็อกและนิตยสารและแสดงในรายการทีวียอดนิยม ท่ามกลางความบ้าคลั่งโจพยายามใช้ชีวิตเรียบง่ายโดยผสมผสานการปฏิบัติเข้ากับตารางเวลาของเธอซึ่งช่วยให้จิตใจของเธอสมดุล นี่คือเคล็ดลับง่ายๆสามประการที่ฉันได้เรียนรู้จาก Joanna Gaines ซึ่งสามารถให้ความสงบและความกระจ่างในจิตใจแม้ในช่วงเวลาที่เครียดที่สุด
รักษาพื้นที่สะอาด
ไม่ว่าจะเป็นที่ทำงานห้องนอนหรือห้องครัวการมีพื้นที่สะอาดสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับสุขภาพจิตของคุณได้ Jo กล่าวว่า 'มีความสงบในการเดินเข้าไปในห้องที่สะอาด' มันสร้างความรู้สึกว่า 'ไม่มีภาระผูกพัน' และ 'สามารถลดความเครียดและความวิตกกังวลของคุณได้'
Jo เข้าสู่บางสิ่งอย่างแน่นอนเนื่องจากมีหลักฐานทางจิตวิทยาอยู่เบื้องหลังว่าเหตุใดพื้นที่ที่สะอาดจึงทำให้เรารู้สึกดีขึ้น อ้างอิงจากนักจิตวิทยา Sherrie Bourg Carter , 'ความยุ่งเหยิงโจมตีจิตใจของเราด้วยสิ่งเร้าที่มากเกินไป (ภาพ, การดมกลิ่น, การสัมผัส) ทำให้ประสาทสัมผัสของเราทำงานล่วงเวลากับสิ่งเร้าที่ไม่จำเป็นหรือไม่สำคัญ' นี่เป็นความรู้สึกสุดท้ายที่คุณอยากมีอย่างไม่ต้องสงสัยหากคุณกลับบ้านจากการทำงานที่ยาวนานหรือเรียนเพื่อสอบครั้งใหญ่ พื้นที่สะอาดจิตใจสะอาดความเครียดน้อยลง
ทำงานด้วยมือของคุณ
Joanna ให้ความสำคัญกับการ จำกัด เวลากับอุปกรณ์อิเล็กทรอนิกส์ เธอและชิปไม่ได้เป็นเจ้าของทีวีและ พวกเขาไม่ได้วางแผนที่จะซื้อโทรศัพท์มือถือให้ลูก ๆ โจ้คิดว่าการใช้เวลาทำสิ่งที่ต้องใส่ใจร่างกายเป็นสิ่งสำคัญ บางวิธีที่เธอใช้กับมือของเธอ ได้แก่ การทำขนมการทำสวนและการสร้างสรรค์งานศิลปะร่วมกับลูก ๆ งานประเภทนี้เป็น 'วิธีที่เรา (Chip and Jo) สร้างความสมดุลทางจิตใจดังนั้นเราจึงไม่ใช่ทุกคนที่ไม่มีงานทำ'
ฉันคิดว่านี่เป็นปัจจัยสำคัญในการมีสุขภาพจิตที่ดี เราใช้เวลากับการจ้องดูโทรศัพท์หรือดูทีวีเป็นเวลานานมากและใช้เวลาไม่มากนักในการทำงานให้เสร็จด้วยมือเปล่าของคุณ งานประเภทนี้เป็นการบำบัดอย่างไม่น่าเชื่อเนื่องจากต้องใส่ใจในรายละเอียดมากกว่าการจ้องที่หน้าจอ ฉันชื่นชม Joanna ที่สอนการปฏิบัตินี้ให้กับลูก ๆ ของเธอและฉันคิดว่ามันเป็นสิ่งที่เราทุกคนควรนำมาปรับใช้ในชีวิตของเราเอง
สร้าง 'Margin' ในชีวิตของคุณ
ชีวิตของเราวุ่นวายเรียบง่ายและเรียบง่าย การสร้างสมดุลระหว่างโรงเรียนการทำงานชมรมการรับประทานอาหารที่ดีออกกำลังกายการนอนหลับและชีวิตทางสังคมดูเหมือนจะเป็นไปไม่ได้ในบางครั้ง อย่างไรก็ตาม Jo เน้นย้ำถึงความสำคัญของการจัดสรรเวลาวันละนิดให้กับตัวเองไม่ว่าจะเป็นช่วงเวลาสั้น ๆ หรือแค่โอกาสหายใจ 'การออกจากห้องศอกจิตโดยเจตนาเพื่อผ่อนคลายเพลิดเพลินกับโอกาสที่ไม่คาดคิดหรือจัดการกับปัญหาชีวิตประจำวันเล็ก ๆ น้อย ๆ อย่างสง่างาม' ช่วยนำความสงบสุขมาสู่วันที่วุ่นวาย
วิธีลดการเผาผลาญเพื่อเพิ่มน้ำหนัก
ใน The Magnolia Journal (นิตยสาร Gaines) Joanna นำเสนอผู้คนที่พูดคุยเกี่ยวกับวิธีที่พวกเขาเพิ่ม 'ระยะขอบ' ให้กับวันของพวกเขา ผู้หญิงคนหนึ่งบอกว่าเธอใช้เวลาเขียนบันทึกขอบคุณเพื่อช่วยเตือนเธอถึงพรทั้งหมดในชีวิต ผู้หญิงอีกคนบอกว่าเธอใช้เวลาในการทำธุระเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าในการจัดตารางเวลาเพื่อให้เธอมีที่ว่างสำหรับการปรับตัวหากมีสิ่งที่ไม่คาดคิดเกิดขึ้น โจทิ้งโทรศัพท์ไว้ในรถเมื่อกลับถึงบ้านเพื่อที่จะได้อยู่กับครอบครัวได้เต็มที่ การเพิ่ม 'ระยะขอบ' อาจหมายถึงสิ่งที่แตกต่างกันสำหรับบุคคลต่างๆ แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนกัน การสร้างเวลาสำหรับความสุขส่วนตัวจะช่วยลดความเครียดและทำให้จิตใจสงบลงได้มาก
ในขณะที่โจยอมรับว่าการใช้ชีวิตเรียบง่ายนั้นยากกว่าที่คิด แต่เธอก็รู้ดีว่าสิ่งนี้มีความสำคัญต่อสุขภาพจิตของเธอ เคล็ดลับเหล่านี้สามารถช่วยสร้างจิตใจที่ปลอดโปร่งสร้างสมดุลให้กับชีวิตและเตือนให้เราใช้ชีวิตอย่างตั้งใจซึ่งทั้งหมดนี้ฉันเชื่ออย่างแท้จริงว่ากำหนดความสุขและชีวิตที่มีความเครียดต่ำ
