กาแฟเป็นเครื่องช่วยชีวิตของนักศึกษาส่วนใหญ่ มันทำให้เรามีพลังงานที่เราต้องใช้เพื่อให้ผ่านวันที่เต็มไปด้วยชั้นเรียนและกิจกรรมอื่น ๆ กาแฟมีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายเช่นช่วยลดความเสี่ยงในการเป็นโรคเบาหวานประเภท 2 มะเร็งและสามารถช่วยเผาผลาญแคลอรี่แต่ก็เป็นตัวแทนที่ไม่ดีสำหรับการขาดน้ำเนื่องจากเป็นยาขับปัสสาวะ (ทำให้คุณฉี่!)
ภาพถ่ายโดย Kelly Logan
จะรู้ได้อย่างไรว่าไก่อบเสร็จแล้ว
แต่กาแฟกำลังคายน้ำจริงหรือ? และถ้าเป็นเช่นนั้นเราต้องดื่มน้ำมากแค่ไหนเพื่อชดเชยกาแฟที่เราดื่มเข้าไป? หากกฎเดิมของการดื่มน้ำวันละแปดแก้วเป็นจริงเราอาจต้องเริ่มเพิ่มการดื่มน้ำจริงๆ
โชคดีที่กาแฟไม่ได้สร้างความเสียหายมากเท่าที่เราคิด ระดับความชุ่มชื้นของเราเนื่องจากกาแฟอาจแตกต่างกันในระยะสั้นและระยะยาว ในระยะสั้น, ใช่คุณอาจต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น . หากคุณดื่มกาแฟมาก ๆ ในช่วงเวลาสั้น ๆ คุณจะต้องฉี่มากขึ้นซึ่งจะทำให้สูญเสียความชุ่มชื้น ซึ่งหมายความว่าสำหรับกาแฟทุกถ้วยหรือชาดำสองถ้วยคุณควรดื่มน้ำหนึ่งถ้วยเพื่อชดเชยฤทธิ์ขับปัสสาวะ
ภาพโดย Abby Reisinger
อย่างไรก็ตามในระยะยาวคุณอาจไม่จำเป็นต้องชดเชยผลกระทบของกาแฟเลย หลังจากดื่มกาแฟไปสักพักร่างกายของคุณจะปรับตัวได้จริงและสามารถคายน้ำน้อยลงได้ แต่ถ้าคุณหยุดดื่มกาแฟสักระยะหนึ่งแล้วเริ่มดื่มใหม่อีกครั้งคุณจะสูญเสียความทนทานต่อกาแฟและควรดื่มน้ำในอัตราส่วน 1 ต่อ 1 จนกว่าร่างกายของคุณจะปรับตัวได้อีกครั้ง
หมายความว่าอย่างไรเมื่อคนเซ่อของคุณมีกลิ่นหอม
ภาพโดย Caroline Liu
ไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะบอกว่าคุณขาดน้ำ แต่การตรวจฉี่มักจะเป็นตัวบ่งชี้ที่ดี หากฉี่ของคุณมีสีเหลืองเข้มเกินไปแสดงว่าคุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้นอย่างแน่นอน นอกจากนี้ หากคุณรู้สึกกระหายเหงื่อออกมากเกินไปสัมผัสกับความร้อนอ่อนเพลียหรือวิงเวียนคุณอาจขาดน้ำ
โชคดีที่คุณสามารถเติมน้ำได้อย่างสนุกสนานหากคุณไม่ใช่แฟนของน้ำ เช่นนี้ไอเดียสนุก ๆ ที่ช่วยให้คุณดื่มน้ำได้มากขึ้นและอาหารที่ช่วยในการคายน้ำ
กินคาเฟอีนต่อไป Spoonies!
