เมื่อคุณคิดถึงวันขอบคุณพระเจ้าคุณจะนึกถึงอะไร?
ข้าวขาวดิบจะอยู่ได้นานแค่ไหน
ฟุตบอล? ประวัติศาสตร์เบื้องหลังวันหยุด? ติดต่อกับลูกพี่ลูกน้องที่น่าอึดอัดของคุณหรือไม่?
ไม่เมื่อคุณนึกถึงวันขอบคุณพระเจ้าสิ่งแรกที่ต้องนึกถึงก็คือ อาหาร. และจำนวนมาก
แต่เราทุกคนยังได้รับผลกระทบจากอาหารอร่อยมากมายนี้ ฉันกำลังพูดถึงกางเกงที่ถูกปลดกระดุมซึ่งติดอยู่บนโซฟาในอาการโคม่าอาหารโอ้พระเจ้าฉันจะไม่กินอีกต่อไป ดังนั้นคุณจะหลีกเลี่ยงอาการโคม่าที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอได้อย่างไรในขณะที่ยังคงดื่มด่ำกับอาหารโปรดในวันขอบคุณพระเจ้า ทำตามเคล็ดลับเหล่านี้เพื่อให้แน่ใจว่าคุณไม่จำเป็นต้องกลับบ้านจากอาหารมื้อเย็นเพราะคุณรู้สึกว่ายัดไส้มากกว่าไก่งวงนั่นเอง
1. ต่อต้านของว่าง
ขนมขบเคี้ยวมากมายชามถั่วผสมเล็กน้อยและแน่นอนว่ามีชีสและแครกเกอร์มากมาย อาหารเรียกน้ำย่อยดังกล่าวมักจะเป็นพิธีกรรมก่อนอาหารค่ำสำหรับหลาย ๆ ครอบครัวอย่างไรก็ตามอย่าตกเป็นเหยื่อของการเคี้ยวเอื้องโดยไม่สนใจ อย่างไรก็ตามควรทานของว่างเล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองอิ่มก่อนอาหารเย็น แต่อย่าใช้งบประมาณแคลอรี่จนหมดก่อนที่อาหารจานหลักจะเริ่มด้วยซ้ำ ประหยัดเนื้อที่ท้องสำหรับใส่ไส้และพายแบบโฮมเมดอาหารเฉพาะสำหรับวันขอบคุณพระเจ้า
โค้กเคยมีโคเคนอยู่ในนั้นหรือไม่
2. อย่ากลัววินาที
ไม่มีใครชอบเป็นคนแรกที่ได้รับการสำรองข้อมูลเพียงไม่กี่วินาที แต่ การเป็นคน ๆ นั้นสามารถป้องกันการกินมากเกินไปได้ บ่อยครั้งเมื่อทำจานจากการจัดบุฟเฟ่ต์ดวงตาของเราจะใหญ่กว่าอาหารเรียกน้ำย่อยของเราและเราก็บรรจุชิ้นส่วนจำนวนมาก แทนที่จะกองอาหารไว้บนจานให้เริ่มจากส่วนที่เล็กลง หากคุณต้องการลองทุกอย่างเล็กน้อยให้ยิงหนึ่งในสี่ของถ้วยที่ให้บริการในแต่ละด้านและประมาณ 4 ออนซ์ ของไก่งวง จากนั้นหากหลังจากรับประทานอาหารในส่วนที่มีขนาดพอสมควรเหล่านี้แล้วคุณพบว่าคุณยังคงหิวอยู่ก็อย่าลังเลที่จะหาเวลาสักครู่ อย่างไรก็ตามตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณยังคงใช้การควบคุมส่วนเดิมอยู่
3. รับประทานอาหารให้ช้าลง
การกินทุกอย่างในจานอย่างรวดเร็วยังนำไปสู่การกินมากเกินไปเนื่องจากกระเพาะอาหารไม่มีเวลาเพียงพอที่จะปล่อยฮอร์โมนที่ส่งสัญญาณไปยังสมองว่าอิ่มแล้ว เพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกไม่สบายท้องอิ่มให้ก้าวตัวเองไปที่โต๊ะอาหารค่ำ ดร. แค ธ ลีนเซลแมนอธิบายในบทความของ WebMD ว่า“ ไม่เพียง แต่การกินช้าๆและช่วยให้คุณกินน้อยลงเท่านั้น แต่ยังช่วยเพิ่มความสุขในการรับประทานอาหารด้วย” ดังนั้นพักสมองวางเครื่องเงินของคุณลงคุยกับคุณยายรับข้อมูลอัปเดตจากลูกพี่ลูกน้องของคุณเกี่ยวกับละครสมัยมัธยมต้นเมื่อเร็ว ๆ นี้และฟังท้องของคุณอย่างมีสติในขณะที่กลืน
ไม่มีอะไรเลวร้ายไปกว่าการตั้งครรภ์ 9 เดือนเมื่อสิ้นสุดอาหารค่ำวันขอบคุณพระเจ้า 9 คอร์ส หลีกเลี่ยงอาการโคม่าที่น่ากลัวโดยออกกำลังกายตามขั้นตอนเหล่านี้ในการควบคุมตนเองและความมีสติสัมปชัญญะตลอดช่วงเย็น ดังที่กล่าวไว้อย่าลืมลิ้มรสอาหารโฮมเมดที่กัดทุกคำเพราะก่อนที่คุณจะรู้ว่าคุณจะกลับมาที่โรงเรียนเพื่อรับประทานอาหารในห้องโถงย่อย
