ฉันรวมถึงพวกเราหลายคนตกเป็นเหยื่อของการกินอาหารเมื่อเราเครียด อาจเป็นเรื่องโรงเรียนปัญหาครอบครัวปัญหาเพื่อนการเลิกราที่เลวร้ายหรือแค่วันที่เลวร้ายจริงๆที่สามารถทำให้คุณนอนขดตัวและโหยหาบางสิ่งที่มีรสชาติดี แต่ไม่ดีต่อร่างกายของคุณ
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก theodysseyonline.com
อาหารช่วยบรรเทาปัญหาของเราได้ชั่วคราวเกือบจะเหมือนกับสิ่งที่ทำให้ไขว้เขวหรือรางวัลแปลก ๆ นั่นคือคำสำคัญ: ชั่วคราว . หลังจากไอศครีมหมดไปและเฟรนช์ฟรายส์ถูกกลืนหายไปสิ่งที่น่าเบื่ออย่างหนึ่งในใจของคุณก็ยังคงอยู่และมันสามารถทำให้คุณรู้สึกผิดจริงๆที่กินมากเกินไป
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก pinterest.com
วิธีทำน้ำให้มีรสชาติเหมือนโซดา
การปล่อยให้การกินตามอารมณ์กลายเป็นนิสัยเป็นหนึ่งในสิ่งที่แย่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้กับตัวเอง บ่อยครั้งการกินทุกอย่างที่มองไม่เห็นโดยไม่คำนึงถึงสุขภาพโดยรวมของคุณจะทำให้คุณรู้สึกแย่ลง
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
เพื่อป้องกันความเครียดจากการรับประทานอาหารก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นตัวกระตุ้น Helpguide มีบทความที่ยอดเยี่ยมมากที่อธิบายถึงตัวกระตุ้นที่แตกต่างกันเหล่านี้และแผนภูมิที่ดีมากที่ระบุความแตกต่างระหว่างความหิวทางอารมณ์และความหิวทางร่างกาย
หากคุณรู้สึกมึนงงหรือเครียดและหิวขึ้นมาในทันทีอยากอาหารบางอย่างและรู้สึกว่าตัวเองจะตายถ้าคุณไม่กินในทันทีก็ถือว่าเป็นความหิวทางอารมณ์ คุณไม่อิ่มท้องและหลังจากนั้นคุณก็รู้สึกผิดที่กินมากเกินไป
สวนมะกอกทำทุกอย่างสำหรับวันเกิด
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก giphy.com
ความหิวปกตินั้นตรงกันข้าม ค่อยๆเป็นค่อยๆไปนะครับรอไม่นานคุณก็เปิดให้ทานได้หลายอย่างแล้ว จะหยุดเมื่อคุณอิ่มและไม่ทำให้คุณรู้สึกผิดหลังจากนั้น ในกรณีนี้จงปฏิบัติตัวเองในทุกสิ่งที่คุณรู้สึกในวันนั้นและมีความสุข
ตอนนี้คุณรู้ถึงความแตกต่างแล้วคุณสามารถระบุได้ว่าทำไมคุณถึงรู้สึกแบบนั้น ความเครียดเป็นสาเหตุอันดับหนึ่งและสิ่งต่างๆเช่นความเบื่อหน่ายอิทธิพลที่ไม่ดีและนิสัยที่ไม่ดีโดยทั่วไปสามารถนำไปสู่ความหายนะในเชิงเปรียบเทียบได้
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก pinterest.com
Helpguide มีวิธีแก้ปัญหาอีกครั้ง พวกเขามีทางเลือกที่ดีมากในการกำจัดนิสัยที่น่ารังเกียจนี้และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นโดยรวม เพราะเหตุใดจึงต้องกำจัดความเครียดจากการรับประทานอาหารที่ล่อใจในเมื่อคุณสามารถกำจัดปัญหาโดยรวมได้? ไปใหญ่หรือกลับบ้านดี?
รู้สึกเศร้า? โทรหาเพื่อนเล่นกับสัตว์เลี้ยงหรือเลื่อนดูอินสตาแกรมแล้วยิ้มให้กับภาพเก่า ๆ ประสาท? ใส่หูฟังแล้วออกไปเดินเล่นหรือเปิดอัลบั้ม One Direction แล้วเต้นไปรอบ ๆ ห้อง คุณจะรู้สึกดีขึ้นมากสัญญา
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก huffingtonpost.com
น้ำมันมะพร้าวเหมาะสำหรับการอาบแดดหรือไม่
เหนื่อย? ทุกสิ่งที่เหมือน Tumblr คือคำตอบของคุณ ชาร้อนอ่างฟองเทียนหอมและผ้าห่มอุ่น ๆ จะช่วยให้คุณหลับไปในเวลาอันรวดเร็ว เบื่อ? ผู้คนจำนวนมากรับประทานอาหารโดยไม่เบื่อเพียงเพราะเป็นสิ่งที่ต้องทำ ให้อ่านหนังสือที่คุณเลิกใช้หรือดูตอนนั้นแทน กายวิภาคของ Grey คุณมีเครื่องบันทึกภาพตลอดไป
ได้รับความอนุเคราะห์จาก wifflegif.com
คุณยังสามารถหันมาออกกำลังกาย การวิ่งเหยาะๆเดินเล่นในสวนสาธารณะโยคะในตอนเช้าเช่น Pinterest ฮิปสเตอร์และเข้ายิมสัปดาห์ละสองสามครั้งสามารถสร้างความมหัศจรรย์ให้กับอารมณ์ของคุณได้ คุณจะพบว่าตัวเองมีพลังงานมากขึ้นและมีความเครียดน้อยลงและคุณจะดูดีมากในตอนท้าย
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก wifflegif.com
ความสัมพันธ์ของขนมปังหลากสีหมายถึงอะไร
สุดท้ายนี้สำคัญเสมอที่ต้องจำไว้ว่าไม่มีใครรู้จักคุณดีไปกว่า คุณ . คุณ สามารถทำให้ตัวเองดีที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้และด้วยการกำจัดการกินอารมณ์ออกไปจากชีวิตคุณจะเป็นคนที่แย่ที่สุดในบล็อก
Gif ได้รับความอนุเคราะห์จาก gifsec.com
ต้องการวิธีอื่น ๆ ในการเตะนิสัยการกินอารมณ์? ดื่มด่ำกับบทความเหล่านี้แทน:
- 8 วิธีในการหยุดความเครียดในการรับประทานอาหาร
- 9 อาหารทั่วไปที่พิสูจน์แล้วว่าลดความเครียด
- หน้าท้องต้นขาบิกินี่ดวงอาทิตย์
